Зміст
- 1. Ніякого важливого спілкування вночі
- 2. Зберігайте свої очікування реалістичними
- 3. Не порівнюйте себе з Інста-мамами
- 4. Пам’ятайте, що все тимчасово
- 5. Бережіть себе
- 6. Прийміть допомогу
Вітаємо! Ви, напевно, читаєте цю статтю, тому що у вас близька до народження дитини або вона тільки що народилася, і ви шукаєте способи пережити перший рік. Більшість людей звучить так, ніби народження дітей-це кінець почуття задоволеності та щастя. Люди не згадують так багато, що всі ваші емоції посиляться; не тільки позитивні. Ви будете недосипати, будете дратівливими, ви можете відчувати образу до партнера, який має йти на роботу, або до того, щоб партнер залишався вдома. Ви можете зіткнутися з післяпологовою депресією або тривогою. Під час нашого першого року батьківства виникає багато почуттів.
Перше, що слід усвідомити - це те, що ви переживаєте, - це природно. Які б почуття ви не відчували, ви не єдині. Чи знаєте ви, що задоволення від подружжя зазвичай падає в той перший рік, коли ви були батьками? Дослідження, представлене Джоном Готманом на щорічній конвенції APA 2011 року, повідомляє, що близько 67 відсотків пар бачать, що їхнє задоволення від шлюбу різко падає після народження першої дитини (Опубліковано в Журнал сімейної психології, вип. 14, No1). Якось дивно на поверхні цього думати, що народження дитини змусить вас менше подобатися своєму чоловікові. Адже у вас з ним була дитина, тому що ви його так любили. Але якщо ви подивитесь на те, що відбувається з нами протягом цього першого року народження дитини, і подивіться на хронічну нестачу сну, проблеми з годуванням, брак енергії, відсутність близькості та той факт, що ви в основному намагаєтесь використовувати логіку з людиною, яка ще не розвинула логіку (ваша дитина), стає цілком зрозуміло, чому перший рік такий жорстокий.
Ось угода. Немає єдиного рішення пережити ваш перший рік, коли ви були батьками, яке б працювало на всіх. Сім’ї бувають усіх конфігурацій з різним походженням та переконаннями, тому найкраще, що вам потрібно зробити, це адаптувати ваші рішення до вашої сімейної системи. Однак нижче наведено кілька пропозицій, які, швидше за все, допоможуть збільшити ваші шанси вижити в перший рік. Ось вони:
1. Ніякого важливого спілкування вночі
Це може здатися дивною пропозицією, але за цим є багато сенсу. Легко перейти в режим вирішення проблем зі своїм партнером о 2:00 ночі, коли ви не виспалися протягом останнього тижня, тому що дитина плаче. Однак, о 2:00 ранку ніхто не в нормі. Ви недосипаєте, дратівливі і, ймовірно, просто хочете знову лягти спати. Замість того, щоб намагатися з'ясувати, як назавжди вирішити цю проблему, подумайте, що ви можете зробити зараз, щоб пережити цю ніч. Це не час обговорювати з партнером основні відмінності у батьківстві. Це час повернути дитину спати, щоб ви могли заснути.
Детальніше: Обговорення та розробка плану батьківства
2. Зберігайте свої очікування реалістичними
Люди заздалегідь розкажуть вам про те, як прекрасно бути батьком, і це так. Але люди, як правило, зводять до мінімуму обсяг роботи та стрес протягом цього першого року, щоб зберегти дитину в живих. Ваші очікування протягом першого року не повинні бути "моя дитина буде говорити повними реченнями" або навіть "моя дитина буде постійно спати всю ніч". Це все чудові ідеї та сподівання, але для багатьох сімей це не реальність. Тож тримайте свої очікування реалістичними або навіть низькими. Найреалістичніші очікування цього першого року - це те, що всі виживуть. Я знаю, що це здається смішним через те, що проповідують усі форуми та книги про батьківство, але якщо ваше єдине сподівання протягом цього першого року - це виживання, то ви залишите цей перший рік, відчуваючи себе завершеним і пишаючись собою.
Детальніше: Балансування шлюбу та батьківства без божевілля
3. Не порівнюйте себе з Інста-мамами
Соціальні медіа зробили велику роботу, зв’язавши нас з іншими. Нові батьки зазвичай більш ізольовані, ніж інші, більш емоційні, ніж інші, і більш схильні до порівняння. Тому легко потрапити в темну діру, яка є соціальними медіа. Пам’ятайте, що люди у соціальних мережах зображують свої найкращі версії себе, і що часто соціальні медіа не є реальністю. Тому постарайтеся не порівнювати себе з Insta-mom, яка, здається, має все це разом зі своїм ідеальним вбранням, органічними продуктами місцевого виробництва та грудним молоком Stella.
4. Пам’ятайте, що все тимчасово
Що б не сталося в перший рік, це тимчасово. Незалежно від того, чи дитина не спить всю ніч, дитина застудилася, або вам здається, що ви кілька днів не виходили з дому. Пам’ятайте, що ці важкі часи теж пройдуть. Зрештою, ви знову проспате всю ніч, і зрештою зможете вийти з дому. Ви навіть одного разу зможете пообідати зі своїм чоловіком, поки ваша дитина ще не спить, тихо граючись у вітальні! Знову настануть добрі часи; потрібно просто запастися терпінням.
Детальніше: Як батьківство впливає на ваш шлюб?
Це поняття тимчасового також стосується і хороших моментів. Ваша дитина буде немовлям лише певний час. Тож спробуйте знайти те, що можна відзначити протягом цього першого року. Спробуйте знайти те, що вам подобається робити з дитиною, і зробіть багато фотографій. Ці фотографії щасливих моментів будуть плекатись у найближчі роки, коли ваша дитина більше не потребуватиме вас. Ці фотографії також будуть цінуватись, коли ви не спали всю ніч, тому що дитина прорізується зубами, і вам потрібно трохи забрати мене, щоб нагадати собі, що ви добре працюєте.
5. Бережіть себе
Турбота про себе змінюється, коли ми вперше стаємо батьками. Ці перші місяці, коли ви піклуєтесь про себе, можуть виглядати не так, як раніше, у спа-дні, на побачення або під час сну. Догляд за собою змінюється, коли ви новий батько. Навіть найпростіші потреби, такі як прийом їжі, сон, прийняття душу або користування ванною, стають предметом розкоші. Тому спробуйте зробити ці основні речі. Намагайтеся приймати душ щодня або, якщо це можливо, через день. Спіть, коли спить ваша дитина. Я знаю, що ця порада може викликати обурення, тому що ви говорите собі «ну коли я збираюся прибирати, мити посуд, готувати їжу». Справа в тому, що всі ці стандарти змінюються, коли ви є новим батьком. Це нормально-мати брудний будинок, замовляти їжу на винос на вечерю або замовляти свіжу нижню білизну в Amazon, тому що у вас не було часу прати білизну. Сон і відпочинок будуть схожі на повітря, яким ви дихаєте, тому отримуйте його якомога більше.
Детальніше: Догляд за собою-це догляд за шлюбом
6. Прийміть допомогу
Моя остання порада - прийняти допомогу. Я знаю, що з соціальної точки зору ви не хочете знімати себе як тягар або потребуєте, але перший рік батьківства - це інше. Якщо хтось пропонує допомогти, просто скажіть «так, будь ласка». Коли вони запитують «що нам принести», будьте чесними! Я попросив друзів зайти до Target, щоб купити більше пустушок, сім’ю принести вечерю, якщо вони приїдуть на це, і попросив свекруху, чи вона може просто посидіти з моїми близнюками, щоб я могла прийняти душ мир. Візьміть будь -яку допомогу, яку можете отримати! Я жодного разу не чув, щоб хтось скаржився на це мені. Люди, як правило, хочуть вам допомогти; особливо протягом цього першого року.
Пройдіть тест: Наскільки сумісні ваші стилі батьківства?
Я сподіваюся, що ці маленькі поради допоможуть вам і вашому партнеру пережити той перший рік батьківства. Як батьки дворічних хлопчиків/дівчаток-близнюків, я знаю, наскільки важкий цей перший рік. Вас чекатимуть виклики таким чином, якого ви навіть не уявляли, але час минає так швидко, і є маленькі справи, які ви можете зробити, щоб згадати цей перший рік з радістю. Коли йдеться про те, щоб стати батьком, дні можуть здатися такими, що вони тривають вічно, але роки летять.