Зміст
- Що таке емоційна близькість і страх емоційної близькості?
- Чому виникає страх емоційної близькості?
- Перешкоди, що ведуть до страху емоційної близькості
- Як подолати страх емоційної близькості
Одним з найбільших джерел радості і щастя в житті є емоційні та фізичні інтимні стосунки з партнером, який відчуває до нас те саме, що і ми до них. Але для деяких людей стати емоційно інтимним з іншою людиною важко.
Давайте дослідимо деякі причини, чому люди бояться інтимної близькості, а також деякі способи відмовитися від проблем емоційної близькості та побудувати здорові емоційно насичені стосунки.
Пов'язане читання: Страх близькості: все, що вам потрібно знати
Що таке емоційна близькість і страх емоційної близькості?
Емоційна близькість - це стан відчуття вищої зв’язку з вашим партнером. Ви відчуваєте себе в безпеці, захищені і зрозумілі.Ви знаєте, що можете дозволити собі бути повністю відкритим, вразливим і чесним зі своїм партнером, і він ніколи не буде критикувати або применшувати те, що ви відчуваєте.
Емоційно -інтимні стосунки - це партнерства в прямому сенсі цього слова і те, чого слід прагнути, коли уявляєш собі найвищий рівень любові дорослих.
Але є багато людей, які не володіють інструментами, щоб стати емоційно близькими партнерами без певної допомоги фахівців, вони страждають від страху перед емоційною близькістю.
Чоловікам та жінкам, які походять із середовища, яке включає фізичне та/або психічне насильство, травму чи занедбаність, важко емоційно прив'язатись до інших. Було проведено кілька досліджень, які пов'язують ці два аспекти.
Люди, які виросли в домогосподарствах, де критика, бійка, очорнення та погрози були зброєю, яку батьки використовували один проти одного, і діти мають подолати труднощі, щоб емоційно відкритись зі своїм партнером.
Для шлюбів небезпека полягає в тому, що довгостроково емоційно віддалені люди, які мають справу зі страхом емоційної близькості, можуть несвідомо внести свій внесок у нещастя, незадоволеність і врешті-решт припинити відносини.
Пов'язане читання: Ознаки страху перед близькістю
Подивіться це відео, де описано попереджувальні ознаки страху перед близькістю:
Чому виникає страх емоційної близькості?
Страх близькості походить від місця тривоги. Комусь, хто не виріс у безпечних, люблячих та стабільних умовах, важко відчувати себе у безпеці, зв’язуючись із партнером.
Вони можуть уявити себе негідними любові (тому що у них був критичний батько), або відчувати впевненість, що одного дня їхній партнер піде від них (оскільки вони виросли з відсутнім батьком).
Можливо, вони навчилися стримувати всі емоції, тому що висловлення почуттів зустрічалося з презирством і приниженням, коли вони були молодими. Це один з головних ознак емоційної близькості.
Пов'язане читання: Страх близькості особи, яка уникає близькості
Перешкоди, що ведуть до страху емоційної близькості
1. Відсутність довіри
Ключовим чинником емоційного зв’язку є довіра, і людям, які пережили дитинство, де довіра не була встановлена, доводиться перепрограмувати свій мозок, щоб довіряти іншим, і, в свою чергу, ставати з ними емоційно близькими.
2. Відсутність почуття безпеки
Дорослі, чиї роки становлення пройшли у ситуаціях, коли вони були явно небезпечними через насильство в сім’ї чи громаді, ненадійне, епізодичне батьківство, бідність, вживання наркотиків чи алкоголю, бояться емоційної близькості.
3. Травма
Страх перед емоційною близькістю є передбачуваним наслідком для тих, хто пережив такі травми, як зґвалтування, інцест, насильство вдома та інші події, що змінюють життя.
Пов'язане читання: Як подолати страх фізичної близькості
Як подолати страх емоційної близькості
1. Не бійтеся звернутися за допомогою до експертів
Людям, які походять із середовища жорстокого поводження, травм та бездоглядності, настійно рекомендується звернутися за допомогою до кваліфікованого терапевта, який допоможе їм навчитися перебудовуватися, як вони бачать інших, та набути технік, необхідних для формування довіри.
Це не швидкий процес, але він вартий вкладень, щоб люди, які бояться емоційної близькості, могли дійсно відчути близькість у всіх її формах.
Якщо ви закохані в емоційно відсутнього партнера, терапія також може бути корисною для вас, щоб ви могли зрозуміти, як ваш партнер став таким, яким він є, і що ви можете зробити, щоб підтримати його еволюцію до того, щоб стати емоційно інтимною людиною.
2. Скажіть коханій людині, звідки ви родом
Якщо вам важко встановити емоційну близькість, важливо розповісти своєму партнеру, що ви відчуваєте, щоб він не думав, що вони винні.
Це також перший крок у виявленні своєї вразливості, а не у зустрічі з відмовою - важлива частина вашого шляху до з’єднання з вашим партнером.
3. Навчіться висловлювати свої емоції, а не закривати їх
Ще один важливий крок у побудові близькості - це виразити свої почуття - негативні та позитивні - до свого партнера, використовуючи висловлювання «я». «Я відчуваю себе переповненим усіма цими емоціями» - це чудовий спосіб почати!
Реакція люблячого і розуміючого партнера, який прислухається і підтверджує ваші почуття, покаже вам, що відкритись для них нормально. Вони не будуть знущатися над вами і не тікати (як ви пережили в дитинстві).
Зробіть ці розкриття невеликими, щоб протягом усього процесу ви зберігали відчуття безпеки. З цим кроком немає потреби йти назустріч. Висловлюйте свої емоції потроху, так, щоб вам було комфортно.
Отримуючи підтвердження від свого партнера, запам'ятайте це почуття. Ви перевчуєте свій мозок, щоб визнати, що ваш люблячий партнер - безпечна людина, якій можна відкритись. Вони не відмовлять вам у тому, що ви показуєте, хто ви всередині.
4. Приймайте це день за днем
Перехід від боротьби зі страхом емоційної близькості до того, щоб стати емоційно доступною людиною, - це тривалий процес, який вимагає терпіння та розуміння для обох партнерів.
Емоційно віддаленій людині знадобилося багато років, щоб засвоїти цю адаптивну поведінку, і йому знадобиться деякий час, щоб переосмислити, як дивитися на світ як на безпечне місце.
Процес не простий, і будуть моменти, коли замість прогресу ви можете побачити регресію. Але будьте оптимістом. Зрештою, дар стати людиною, здатною стати емоційно інтимною, вартий усієї праці.
Ваші відносини стануть багатшими та ближчими, коли ви відкриєтесь для створення та поглиблення емоційного зв’язку, який пов’язує вас.