Зміст
- 1. Сім вдихів
- 2. Придивляючись
- 3. Розмовний зв’язок
- 4. Запам’ятайте на дотик
- 5. "5 речей ..."
- 6. Обійми, ніби завтра немає
Знайти баланс між життям і стосунками може бути стресовим. Для пар цей баланс ускладнюється дітьми, роботою та обов’язками дорослих. Підтримання фізичного зв’язку з вашим партнером є життєво важливим; секс і статевий контакт важливі для здоров'я відносин або шлюбу. Але існує різниця між фізичним контактом та близькістю. Якщо вам не вистачає емоційного зв’язку з вашим партнером, ви не самотні. Багато пар продовжують фізично приваблювати одне одного, але відчувають труднощі у спілкуванні один з одним через брак емоційної близькості. Якщо ви вважаєте, що вашим стосункам не вистачає емоційного зв’язку, спробуйте ці шість вправ, щоб підсилити його.
1. Сім вдихів
Ця вправа може здатися трохи незручною для деяких пар. Це вимагає помірної концентрації уваги і здатності спокійно сидіти кілька хвилин. Почніть, сидячи навпроти свого партнера; Ви можете сісти на підлогу, ліжко або у крісла. Як тільки вам буде зручно, візьміться за руки, закрийте очі і нахиліться вперед, дозволяючи торкатися тільки чола. В унісон глибоко вдихніть. Для синхронізації один з одним може знадобитися два-три вдихи, але незабаром ви опинитесь у стані розслаблення і дихаєте в унісон зі своїм партнером. Зробіть щонайменше сім глибоких вдихів разом; не соромтеся сидіти довше, якщо ви обоє насолоджуєтесь усамітненням та зв’язком. Якщо це робити перед сном, це також може сприяти відчуттю спокою і безпеки перед сном.
2. Придивляючись
Подібно до попередньої вправи, "дивитися" може бути досить незручно для партнерів, які не часто вступають у контакт зором. Як і під час першого заняття, сядьте один навпроти одного в зручному положенні. Ви можете торкатися, але будьте впевнені, що це не сексуальний характер. Якщо ви ніколи раніше не займалися цією діяльністю, встановіть таймер на дві хвилини. Якщо ви часто займаєтесь цією діяльністю, можливо, буде доцільно збільшити час. Запустіть таймер і подивіться прямо в очі партнеру. Не розмовляйте і не торкайтесь один одного активно. Просто дивіться на свого партнера в очі, поки не почуєте звук таймера. Ви можете вирішити поговорити про те, що ви відчували під час заняття, або вам просто сподобається бути з партнером після виконання вправи.
3. Розмовний зв’язок
Швидкий і простий спосіб практикувати емоційну близькість - це провести перші тридцять хвилин, коли ви разом разом, розмовляючи про день. Кожному партнеру протягом цих хвилин слід надавати достатньо часу для розмов; поговоріть про те, що пройшло добре, що вас засмутило, що вам сподобалося, і про будь -які емоційні реакції, які ви мали на події протягом дня. Витративши час, щоб поділитися всім цим зі своїм партнером, можна заохотити довіру та почуття безпеки. Багато пар захоплюються повсякденною діяльністю і забувають поділитися своїм життям зі своїми партнерами - будьте свідомими щодо свого спільного часу та скористайтеся цими першими тридцятьма хвилинами.
4. Запам’ятайте на дотик
Повернення до коріння ваших відносин і залучення до фізичного зв’язку може бути освіжаючим для відносин, у яких немає інтимності. Сядьте поруч або навпроти свого партнера. Покладіть руки разом і закрийте очі. Протягом кількох хвилин знайдіть час, щоб відчути руки партнера і «побачити» кожну деталь. У пориві повсякденної діяльності пари часто забувають дрібниці, які роблять відносини унікальними. Ви можете зайнятися цією діяльністю, торкнувшись інших частин тіла свого партнера; намагайтеся не займатися сексуальними дотиками (хоча ця діяльність, безперечно, може призвести до фізичної близькості!). Запам’ятайте подробиці свого партнера; потім потренуйтесь запам’ятати їх внутрішні характеристики та риси.
5. "5 речей ..."
Ви пробували активність розмовного зв’язку і, здається, не знайшли про що поговорити? Спробуйте метод «5 речей ...»! Вибирайте тему по черзі або, можливо, покладіть низку тем у банку, щоб отримати, коли розмова нудна. Наприклад, ви можете вибрати "5 речей, які викликали у мене посмішку сьогодні", або "5 речей, якими я б краще займався, окрім сидіння на роботі". Ця особлива діяльність може допомогти оживити розмову між партнерами і, можливо, навіть дати вам уявлення про інтереси чи характеристики, яких ви ще не знали!
6. Обійми, ніби завтра немає
Нарешті, немає нічого кращого, ніж хороші, старомодні обійми. Це можна планувати або робити навмання; просто обіймайте і міцно обіймайте! Не відпускати кілька хвилин; зробіть кілька глибоких вдихів разом. Запам’ятайте почуття свого партнера проти вас; відчути його теплоту. Використовуйте п’ять органів почуттів - зір, нюх, смак, дотик і слух - щоб огортати себе в присутності коханої людини. Можливо, не існує нічого іншого, що може збільшити емоційну близькість та чутливість більше, ніж щире і щире обійми!