Зміст
- 1. Отримайте невелику допомогу від своїх друзів
- 2. Приєднайтесь до групи підтримки
- 3. Будьте максимально відкритими
- 4. Знайдіть способи відновлення зв’язку
- 5. Якщо потрібно, зробіть перерву
- 6. Переливайте енергію на тренування
- 7. Автоматизуйте те, що можете
- 8. Придумайте, як знову сміятися
- 9. Ідіть кудись абсолютно нове
- 10. Пробачте якнайкраще
- 11. Ідіть на консультацію
- 12. Нарешті, проведіть деякий час на Сонці
Ви чуєте про тих, хто вижив після шторму. Ви чуєте про тих, хто вижив після авіакатастрофи або автокатастрофи. Люди хочуть поговорити з ними, щоб отримати їхні розповіді про те, як вони були настільки близькі до смерті, але їм якось вдалося це пережити.
Ми всі любимо добру історію про тих, хто вижив, за винятком випадків, коли йдеться про переживання невірності.
Ні, ті, хто вижив, тримають свої історії при собі. Люди навіть не думають запитувати їхні історії. Вони тихі, неспівані, що вижили, які все ще встають щодня, борються з хвилинами страху і смутку і намагаються побачити промені світла серед хмар, які переслідують їхнє життя.
Хто вижили?
Подружжя, якому зрадили, діти пари, немовля, яке стало результатом невірності, друзі, велика родина - невірність залишає гучний слід.
Якщо ваш чоловік був вам невірним, і ви відчуваєте себе нечуваним, ви не самотні. Дуже багато страждає мовчки, просто намагаючись пережити кожен день і побудувати своє нове життя. Не потрібно самому переживати переживання невірності.
Якщо вас втоплять питання на кшталт «чи може шлюб пережити невірність», а якщо так, «скільки шлюбів переживе невірність» і «як пережити невірність», не дивіться далі.
Ось кілька важливих кроків для того, щоб пережити невірність у шлюбі та повернутися до нормального життя.
1. Отримайте невелику допомогу від своїх друзів
Коли ви роздумуєте над тим, як пережити роман, першочерговим рішенням для того, щоб пережити роман, є поради від ваших близьких друзів.
Деякі друзі зараз можуть ухилятися від вас, і це зашкодить. Але ти не можеш бути самотнім зараз. Протягніть руку, якщо потрібно, і будьте вдячні тим друзям, які поруч.
Заплануйте регулярні зустрічі з кавою, фільми, походи по магазинах або все, що вам подобається. Ви повинні знати, що хтось регулярно піклується. Зрозумійте, що деякі друзі не можуть бути вам потрібними, але вони можуть якимось чином допомогти.
Можливо, друг на відстані може допомогти, надіславши надіслані повідомлення надихаючими повідомленнями, або інший друг може допомогти вам мотивувати відвідування місцевих заходів. Створіть свою команду, яка допоможе вам пережити невірність і відновити відносини.
2. Приєднайтесь до групи підтримки
Є й інші люди, які знають, через що ви переживаєте, переживаючи невірність.
Навіть якщо обставини будуть іншими, вони будуть знати, що біль, яку ви відчуваєте, є всеосяжною, і вони будуть більш відкритими з вами щодо вашого власного досвіду, ніж будь-хто інший. Вам потрібно поділитися своєю історією і знати, що інші виживають.
Приєднуйтесь до групи підтримки, щоб отримати відповіді на свої численні запитання, такі як "чи може шлюб пережити роман", "скільки шлюбів переживає справ" тощо.
3. Будьте максимально відкритими
Напевно, ваші почуття повсюди. Одного разу ти можеш почувати себе добре, а інший час твій розум може обманути тебе.
Важливо бути максимально відкритим. Коли вам потрібна впевненість або подробиці у справі, не стримуйте ці почуття.
Запитайте свого чоловіка якомога спокійніше, але запитайте. Якщо ви розчаровані, розгнівані, налякані тощо, скажіть це. Ваш чоловік повинен знати, що ви відчуваєте під час цього процесу.
4. Знайдіть способи відновлення зв’язку
Чи може шлюб вижити після роману?
Так, якщо ваш чоловік готовий все вирішити. Саме тоді ви зможете з'ясувати, як ви обидва можете знову з'єднатися.
Після роману ви будете відчувати себе настільки роз’єднаними, і вам може навіть не здаватися, що ви взагалі знаєте свого чоловіка. Ви можете не відчувати готовності робити те, що раніше робили разом.
Тож, можливо, знайдіть щось нове!
Ідіть на регулярні побачення, щоб у вас був час поговорити наодинці. Обов’язково позначте цей час як час “не розмов”. Буде важко знову підключитися і рухатися далі, якщо це все, про що ви говорите. Але спробуйте вийти на нові шляхи.
5. Якщо потрібно, зробіть перерву
Якщо зараз ви не можете бути разом, зробіть перерву. Погодьтеся на певний термін і перегляньте свої стосунки пізніше.
Іноді необхідна перерва, щоб ситуація не погіршилася, а також у вас є час подумати і обробити. Просто дайте зрозуміти умови розлучення пробного періоду, щоб вам не доводилося це напружувати.
6. Переливайте енергію на тренування
Підніміть кілька ваг, пропливіть кілька кіл, поламайте тенісний м’яч по майданчику - це не звучить катарзично?
Це тому, що це так. І це вам зараз потрібно як ніколи. Ваше фізичне тіло і ваш емоційний стан пов’язані між собою. Коли ви почуваєтесь добре фізично, це підніме настрій.
Заняття спортом також можуть допомогти вам відволіктися від свого життя на 30 хвилин і більше. Вправи можуть допомогти полегшити гнів, смуток і стрес. Ви також можете бути поруч з позитивними людьми, що також допоможе вам почуватись краще.
7. Автоматизуйте те, що можете
Розмірковуючи про те, як пережити невірність у шлюбі, одним із найважливіших кроків є автоматизація кожної маленької роботи, яку ви можете.
Замовляйте продукти в Інтернеті та забирайте їх або доставляйте; найняти економку, щоб вона приходила раз на тиждень; заплатіть сусідській дитині кілька доларів, щоб скосити ваш газон.
Ваше життя зараз в потрясінні. Ви не можете подбати про все, що вам потрібно. Тож знайдіть способи делегування, найму та автоматизації.
8. Придумайте, як знову сміятися
Вам може здатися, що ви ніколи більше не зможете сміятися, але повільно ви будете посміхатися, посміхатися, а потім знову наповнюватися животом. І це буде добре.
Вітайте щастя і сміх з розпростертими обіймами. Ви вижили, а це означає, що ви рухаєтесь повз того, що сталося.
У цьому випадку сміх дійсно може бути найкращим ліком для переживання невірності. Тож проводите час із друзями, дивіться смішний фільм, ходіть у гумористичний клуб тощо.
9. Ідіть кудись абсолютно нове
Все нагадує про ваше минуле і те, що сталося. Отже, вирушайте кудись абсолютно нове для вас, коли переживаєте невірність.
Це може бути кав’ярня у вашому місті, яка може стати вашим новим місцем, або, можливо, ви могли б здійснити швидку подорож до сусіднього села, де ви могли б бути туристом на день чи два.
Нове оточення відволікає наш розум і переносить його в кращі місця.
10. Пробачте якнайкраще
Ви не зможете рухатися вперед своїм життям, поки не відпустите те, що сталося. Це буде важко і займе деякий час, але це можливо.
Роман може мати величезну вагу на ваших плечах, який ви носите з собою - тому відпустіть це. Коли ви зможете пробачити, ви відчуєте звільнення і готовність рухатися далі.
11. Ідіть на консультацію
Якщо ви не можете подолати нагальні запитання, такі як «чи може ваш шлюб пережити роман» або «як пережити невірність у шлюбі», роблячи все можливе у межах ваших дій, настав час звернутися за консультацією.
Там є терапевти, які мають професійний досвід, допомагаючи таким, хто пережив невірність, як ти.
Знайдіть хорошого консультанта і регулярно відвідуйте його. Вони можуть допомогти вам осмислити свої почуття та опрацювати те, що сталося. Крім того, вони можуть допомогти вам якнайкраще пережити невірність.
Подивіться це відео:
12. Нарешті, проведіть деякий час на Сонці
У кількох людей, які страждають депресією, виявлено дефіцит вітаміну D. Тож, вийдіть на вулицю та побувайте на природі, і обов’язково трохи поспійте тут і там.
Ви можете залишитися всередині і поплакати в ліжку - це нормально. Ви, звичайно, можете це зробити.
Але врівноважте це, потягнувши піт і пішовши на прогулянку. Понюхайте квіти, подивіться на дерева і вмочіть трохи вітаміну D. Це допоможе вашому тілу почуватись краще і підніме настрій.