Зміст
- Почнемо з доказу успіху
- Як діє емоційно зосереджена пара?
- Теорія прихильності
- Те, як ми ставимось, випливає з необхідності відчувати себе в безпеці
- Розвиток вродженого почуття безпеки, побудованого з любові
Терапія емоційно зосереджених пар (EFT) - це терапевтична техніка пар, яка успішно лікувала багато пар.
Він базує свій підхід на теорії прихильності та фокусується на усвідомленні кількох їхніх негативних моделей спілкування та допомагає їм досягти надійної зв’язку прив’язаності між ними, яка була встановлена через любов.
Це цікава стратегія, яка дійсно має сенс, і одна з найкращих речей у терапії емоційно зосереджених пар полягає в тому, що вона потребує структурованого покрокового підходу, який не передбачає проведення консультацій протягом наступних десяти років- зазвичай це займає від 8 до 8 20 сеансів залежно від залучених пар.
Тож що таке емоційно -зосереджена терапія пар?
Почнемо з доказу успіху
Згідно з дослідженнями було виявлено, що від 70 до 75% пар, які проходять емоційно -зосереджену терапію пар, досягли успішних результатів - там, де вони почали страждати і зараз переходять до процесу відновлення.
І це ще не все-дослідження також показало, що це відновлення, про яке ми говоримо, є досить стабільним і тривалим. Взагалі не було багато доказів рецидиву. Крім того, якщо це не задовольнило вас повністю, 90% цих пар, які брали участь у дослідженні, показали значні поліпшення.
Коли ви думаєте про всі чинники та змінні, які беруть участь у відносинах, легко переконатися, що складність консультування подружжя надзвичайно велика. Тому, коли ви можете отримати такі сильні результати від емоційно зосередженої пари, це дійсно неймовірно.
Як діє емоційно зосереджена пара?
Терапія емоційно зосереджених пар базується на теорії прихильності Джона Боулбі.
Теорія прихильності
Теорія прихильності зосереджується на тому, як ми будуємо прихильність у дитинстві, і це залежить від рівня турботи та уваги, які ми отримали від нашого першого опікуна.
Якщо ми отримали належну турботу та увагу, ми схильні формувати позитивні та збалансовані прихильності у наших стосунках з дорослими.
Якщо ми не отримали «належної» допомоги та уваги від нашого першого опікуна, то ми формуємо негативні стилі прихильності. Або навіть розлад прихильності, залежно від інтенсивності недостатньої допомоги, яку ми отримуємо.
Майже половина дорослих американців мають негативний стиль прихильності або розлад прихильності. Це означає, що існує велика ймовірність того, що у вас, вашого партнера чи чоловіка виникне така проблема.
По суті, те, що відбувається, коли ми не формуємо здорових прихильностей, це те, що ми стаємо невпевненими у світі, у нас немає безпечної платформи, на якій можна стояти, і в дитинстві ми навчилися поводитися певним чином, щоб задовольнити свої потреби і вижити.
Але те, як ми це робимо, могло б успішно допомогти нам орієнтуватися і пережити бурхливі води в дитинстві, але це не допомагає нам сформувати здорові стосунки як дорослі.
Проблема в тому, згідно з теорією прихильності, що в той час, коли ми відчували потребу в цих рисах поведінки, це також було в той час, коли наш мозок розвивався.
Отже, моделі, які ми розробили для виживання, можуть глибоко вкорінитися в нас. Настільки вкорінене насправді, що ми могли б навіть не усвідомлювати, що існує інша проблема, окрім того, що ми, здається, не можемо залучити здорові стосунки чи підтримувати їх, коли у нас є така можливість.
Те, як ми ставимось, випливає з необхідності відчувати себе в безпеці
Усі ці питання у нашому ставленні випливають з необхідності відчувати себе у світі у безпеці, і тому ми можемо стати невпевненими у відносинах, щоб уникнути втрати чогось цінного, осторонь, щоб не постраждати, або дезорганізовані, тому що ми дезорганізовані, все як спосіб захистити нашу тендітну вразливість.
Тож психотерапевти, які зосереджуються на емоціях, можуть допомогти вам зрозуміти ці закономірності та підтримати вас у паралельному проходженні ними. Ви обидва можете почати глибоко розуміти один одного і навчитися довіряти і ставитися один до одного.
Розвиток вродженого почуття безпеки, побудованого з любові
Коли це трапляється, у вас обох починає розвиватися вроджене почуття безпеки, побудоване з любові, яке переважає колишню відсутність безпеки, яку ви могли несвідомо відчувати раніше.
Як хтось, хто колись мав негативний стиль прихильності, я можу засвідчити той факт, що його можна подолати та виправити.
Тож коли чи якщо ви розглядаєте терапію емоційно зосереджених пар як варіант своєї ситуації, знайте це; робота, яку ви виконуєте, швидше за все, допоможе вашому шлюбу чи стосункам знайти вихід із бід.
І якщо ви виконаєте роботу, це гарантує, що ви вжили психологічних кроків, щоб виправити шкоду, яку міг завдати ваш досвід у ранньому дитинстві, на вашу здатність залучати та підтримувати здорові стосунки. Так що в майбутньому і на все життя вам більше не доведеться займатися цим питанням.
Існує приказка, що «якщо ви завершуєте своє минуле, ви не повторюєте своє минуле», і емоційно зосереджена пара - це, безумовно, один із способів зробити це. Емоційно -зосереджена пара терапія допомагає вам зробити саме це.
Терапія емоційно зосереджених пар застосовується з багатьма різними парами, в різних культурах та практиках.
Відомо, що EFT допомагає парам, у яких один або обидва партнери страждають залежністю, депресією, хронічними захворюваннями або розладом посттравматичного стресового розладу.
Він навіть виявився надзвичайно потужним у ситуаціях, коли пари стикалися з невірністю чи іншими надзвичайно травматичними випадками.
Це може допомогти перемотати наші попередні програми чи переконання та узгодити будь -які пригнічені чи подані емоції, виправдані чи необґрунтовані, а також заспокоїти та вилікувати будь -які конфлікти, які ми можемо відчувати.
Зрештою, це сприяє здоровій залежності та вродженому почуттю безпеки для обох партнерів.
А тепер уявіть собі це - відносини, засновані на безпеці, впевненості та емоційному та психічному благополуччі. Це ідеальний спосіб розпочати нову главу у будь -яких відносинах. Вам не здається?