10 ефективних навичок спілкування у відносинах для здорових шлюбів

Зміст

• 1. Приділіть своєму партнеру всю увагу
• 2. Не перебивайте свого партнера
• 3. Створіть нейтральний простір
• 4. Говоріть віч -на -віч
• 5. Використовуйте твердження «І», коли виникають проблеми
• 6. Будьте чесними зі своїм чоловіком
• 7. Поговоріть про дрібниці
• 8. Використовуйте правило 24 годин
• 9. Встановіть фізичний контакт
• 10. Зробіть спілкування веселим

Спілкування - основа здорового шлюбу. Так ви і ваш чоловік (дружина) спілкуєтесь, ділитесь своїми думками та поглядами та вирішуєте суперечки. Навички спілкування у відносинах даються не кожному. Деяким парам доведеться роками працювати над своєю технікою. Але з часом вони зможуть відкрито і чесно говорити один з одним.

Незалежно від того, наскільки ви і ваш чоловік зараз пов’язані, завжди є місце для зміцнення та зростання ваших стосунків.

Ось 10 навичок спілкування у стосунках, які врятують ваш шлюб:

1. Приділіть своєму партнеру всю увагу

Не пишіть і не розмовляйте. Якщо ваш чоловік розповідає вам анекдот або розкриває глибоку сімейну таємницю, ви повинні приділити їм свою неподільну увагу.

Приберіть технології, що відволікають увагу, вимкніть звук або вимкніть телевізор, і нахиліться до партнера. Це покаже їм, що ви дбаєте про їхню інформацію. Кивання та підтримка зорового контакту-це чудові способи показати партнерові, що ви його слухаєте.

Ви можете створити місце у своєму будинку, де можна розмістити електроніку, щоб обмежити технологічні відволікання.

2. Не перебивайте свого партнера

Переривання - це найшвидший спосіб посилити суперечку. Під час спілкування з вашим партнером важливо, щоб обидві сторони відчували, що у них є можливість говорити і бути почутими.

Можливо, вам захочеться висловити власну думку, поки ваш партнер ще розмовляє, особливо якщо ви відчуваєте, що вони помилилися, але важливо почекати.

Якщо ви приділяєте партнеру свою увагу, залишаючись зосередженим і на зв’язку, це свідчить про повагу партнера.

3. Створіть нейтральний простір

Спілкуватися не завжди легко. Багато пар вважають корисним займатися «жорсткими» бойовими темами в нейтральному просторі, наприклад, на кухонному столі. Це може звучати безглуздо, але обговорення браку сексуальної досконалості вашого партнера у ліжку може викликати у них відчуття нападу і може змусити їх у майбутньому дивитися на спальню в негативному світлі.

Полеміка в будинку родича - це ще один приклад того, що один з партнерів відчуває, що у них є "припущення" у суперечці.

4. Говоріть віч -на -віч

Однією з найкращих комунікативних навичок у стосунках, які ви можете використовувати, є завжди розмовляти на важливі теми віч -на -віч. Надсилання текстових повідомлень, безумовно, не є засобом для серйозних розмов у стосунках або для прийняття серйозних рішень, оскільки тон голосу неможливо визначити за допомогою текстових повідомлень.

Замість цього виберіть час, коли ви зможете віч -на -віч зі своїм партнером.Таким чином, ви зможете приділити один одному всю свою увагу та прочитати невербальні підказки один одного. Коли речі говорять особисто, мало місця для того, щоб речі «загубилися в перекладі» за допомогою технологій.

5. Використовуйте твердження «І», коли виникають проблеми

Одна проблема, з якою стикаються пари, коли вони сперечаються, нападають одна на одну.

Використовуючи твердження "Я", ви знімаєте тиск зі свого партнера.

Замість того, щоб сказати «ВИ зробили це, і це мене розлютило», спробуйте передати «Я відчуваю, що коли це сталося, мої почуття були ображені».

Бачите різницю? Ви зробили проблему власноруч, а не напали на свого партнера.

Ця проста, але ефективна техніка не дозволяє будь-кому з вас перейти в режим атаки або зайво захищатися один від одного.

6. Будьте чесними зі своїм чоловіком

Бути чесним не завжди легко, але це запорука здорових відносин.

Одне дослідження про “12 якостей здорових стосунків у стосунках” виявило, що хороше спілкування, чесність та довіра вважаються одними з найвищих якостей.

Бути чесним означає сказати своєму партнерові, коли ви відчуваєте, що є проблеми, про які потрібно поговорити. Це також означає визнати свою помилку і вибачитися, а не виправдовуватися.

Чесність не тільки сприяє розвитку справжнього відкритого спілкування між вами та вашим чоловіком, а й сприяє зміцненню довіри.

7. Поговоріть про дрібниці

Одна з чудових навичок спілкування у відносинах - це коли ви і ваш партнер можете говорити про дрібниці, а також про великі речі. Ви можете зміцнити свій шлюб, розповівши про свій день, свої думки або поділившись кумедними історіями за тиждень.

Коли ви одружені, кожна тема має бути відкритою для обговорення. Не повинно бути нічого надто незручного або незручного, щоб поділитися ним. Говорячи про дрібниці, вам буде легше говорити про важливіші теми в майбутньому.

8. Використовуйте правило 24 годин

Коли дві людини одружені і живуть разом, на дорозі обов’язково виникнуть нерівності.

Деякі дні ви будете відчувати, як веселки та метелики пропливають вашим домом, коли ваш партнер поруч. В інший час ви відчуєте головний біль, коли ваш чоловік буде поруч.

Якщо ви відчуваєте розчарування у партнера і збираєтесь озвучити свою скаргу, зупиніться на хвилинку. Виконуйте правило 24 годин.

Тому вона не спорожнила посудомийну машину або він не взяв шкарпетки. Чи справді кінець світу? Чи це буде для вас важливо через 24 години? Якщо ні, подумайте про відмову.

9. Встановіть фізичний контакт

Незалежно від того, який тон має ваша розмова, важливий фізичний контакт. Стимуляція шкіри низькою інтенсивністю, наприклад, торкання партнера або погладжування його руки, сприяє вивільненню окситоцину. Гормон любові сприяє зв’язкам та співпереживанню у романтичних партнерів, а також може діяти як антистресовий засіб і сприяє поведінці співробітників.

10. Зробіть спілкування веселим

Спілкування - це те, як ви розмовляєте про сімейні та фінансові питання, проблеми та шляхи їх вирішення, і як ви та ваш чоловік приймаєте рішення. Але не забувайте, що спілкування також має бути цікавим.

Розмовляти зі своїм партнером означає поділитися кумедними історіями, мріями про майбутнє та глибокою бесідою. Це моменти, які створюють більш глибокий емоційний зв'язок і стимулюють окситоцин і дофамін.

Завжди приділяйте час усному зверненню до свого чоловіка, незалежно від того, чи є подальша розмова серйозною чи дурною.

Висновок:

Спілкування - запорука щасливих, здорових відносин. Ви можете покращити своє спілкування у шлюбі, відкривши та відвервши свої фізичні та емоційні потреби, залишившись відкритою книгою щодо грошових питань та приділяючи своєму партнеру всю увагу.

Спробуйте ці 10 ефективних навичок спілкування у відносинах і незабаром відчуйте різницю у своєму шлюбі.