Зміст
Якщо ви коли -небудь зверталися до будь -якої форми консультування пар, терапії розлучення або навіть загальної терапії, ви будете знати, що терапевти не просто слухають, що ви говорите.
Вони також мають у своєму наборі підбір методів, які вони використовують, щоб допомогти вам як їхньому клієнту інтегрувати думку чи нову перспективу або покращити своє повідомлення.
Терапія розлучення не є виключною цією стратегією, і сьогодні існує безліч методів терапії розлучення, які допомагають або допомогти у процесі розлучення, або допомогти тяжкому становищу інших людей навколо вас.
Звичайно, професійний терапевт має багато досвіду розлучення, і, маючи справу з різними людьми, які переживають розлучення та вивчають власні методики розлучення, не може повторити навичок професійного терапевта.
Тому, якщо ви все -таки намагаєтесь використати методику терапії розлучення у своїх особистих стосунках, важливо не думати, що ваші стосунки обов’язково приречені, оскільки техніка розлучення не спрацювала.
Натомість сприйміть це як ознаку того, що вам може знадобитися зовнішня допомога, щоб або об’єднати вас, або допомогти та згладити процес розлучення-щоб здоров’я та добробут обох сторін були максимально захищені.
Ось деякі з наших улюблених методів терапії розлучення, які можна спробувати сьогодні:
Терапія розлучення №1:Первинна терапія
Первинна терапія може виглядати трохи суперечливою, і причина, чому вона тримає ключ до заголовка, - це дуже «первинно».
Ця техніка передбачає доступ до ваших спогадів, щоб ви могли повернутися до того моменту у вашому житті, який викликає у вас конфлікт, гнів, засмучення тощо. Коли ви отримуєте доступ до цієї емоції, ви виражаєте себе найпривітнішим чином - зазвичай через крик або крик.
Ідея полягає в тому, що ви звільняєте відкладені емоції та травми, які ви будете утримувати в результаті своїх переживань та травм, дозволяючи йому повністю виразитися у контрольованому та підтримувальному середовищі, де ваш терапевт з вами, допомагаючи Ви повернетесь до реальності, коли будете до цього готові.
Ця техніка може добре працювати як метод терапії розлучення, оскільки вона може допомогти вам звільнитися від усіх ваших стриманих емоцій під час розлучення, щоб ви могли вирішувати свої розлучення з ясним і врівноваженим розумом.
Це також може допомогти у запобіганні розлученню, особливо якщо у вас є такі моменти часу, з якими вам або вам обом парам було важко боротися і які призвели до розлучення.
Техніка розлучення №2: порожній стілець
Можливо, ви вже чули про техніку порожнього крісла, оскільки це така улюблена техніка терапії.
Це не просто метод терапії розлучення, але він може обслуговувати безліч проблем, пов’язаних із супутніми проблемами. Його принципи лежать в гештальт -терапії, і це проста техніка, яка добре вам послужить, навіть якщо ви не роздумуєте про розлучення.
Виконання цієї техніки просте; однак результати, переваги та процеси, які приносить методика крісла, є складними та дуже терапевтичними, особливо якщо мова йде про проблеми спілкування та всі питання стосунків, тому це також є хорошою методикою терапії розлучення!
Ось що ви робите (ця техніка може змінюватись залежно від стилю терапевта та того, над чим вони з вами працюють):
Поставте перед собою стілець і уявіть, що людина, з якою у вас виникають проблеми, сидить у кріслі. У разі розлучення, звичайно, це буде ваш чоловік!
Висловіть тій людині, яка «сидить у кріслі», все, що вам потрібно, щоб зійти з грудей і попросити вас вислухати вас.
Робіть це від усієї душі, не стримуючись, і продовжуйте це робити, поки не відчуєте щастя, що сказали все, що вам потрібно сказати.
Ви можете зробити це у своїй думці, або усно не матиме значення, яким способом ви це зробите, поки ви робите це із задоволенням!
Далі зверніть увагу, як людина, яка сидить на вашому кріслі, поважає вас і визнає, що цей досвід для вас справжній.
Дозвольте людині, яка головує, адекватно висловити вам те, як ви викликали у неї почуття з таким же ентузіазмом, як ви, і, як вони, терпляче визнайте, що це їхній досвід.
Відсуньте свій розум від стільця зараз і зверніть увагу на спокій, який ви відчуваєте всередині.
Також зверніть увагу на те, що сказав вам ваш партнер і що ви відчували, коли він це зробив, визнаючи, що це лише ваше сприйняття, виходячи з того, як ви фільтруєте інформацію та свій досвід із партнером.
Помітивши це, ви можете почати знаходити місце спокою та певну спільну мову.
Нарешті, поверніться до крісла і висловіть своєму партнеру всю любов, повагу і вдячність, які ви коли -небудь відчували до них, навіть якщо вони не змогли прийняти, оцінити або помітити це і помітити, як вони можуть прийняти і оцінити це зараз.
Потім повторіть цей процес, але навпаки, дозвольте своєму партнеру висловити вам свою вдячність.
Покінчивши з цим, ви примиритеся з будь -якою травмою, задовольте свої емоційні потреби і, ймовірно, зрозумієте, наскільки ви знаєте про свого партнера і як вони відчувають вас, навіть якщо ви того часу не прийняли.
Ця техніка як техніка терапії розлучення чудова для досягнення закритості, благополуччя, звільнення від гніву, смутку, страху та почуття провини і, по суті, очищення колоди, щоб ви могли рухатися вперед з по -справжньому новим початком.