Зміст
- Що негайно зробити: підведіть підсумок
- Нормально відчувати якісь травматичні думки
- Початок розмови
- Стратегії самообслуговування для подолання подружньої зради
- Шлях до зцілення довгий і вітряний
Дізнатися, що ваш чоловік зрадив вам, - одне з найгірших відкриттів, які ви можете зробити у шлюбі. Якщо ви дізнаєтесь про це, тому що ваш чоловік приходить до вас і зізнається, або ви розкриваєте підказки, які ведуть вас до неприємної правди про його заблудження, усвідомлення того, що вас зрадили, може змусити вас відчути шок, гнів, сповнене невпевненості в собі, депресію і, насамперед, у глибокому болі.
Знаючи, що ваш чоловік був зрадником, можливо, ви поставите перед собою безліч питань. Як міг хтось, хто заявив, що любить мене, зробити щось подібне? Хіба я був недостатньо хороший? Що є у іншої жінки, чого я не маю?
Ваш шлюб опинився у величезній ситуації, що впливає на життя. Ось кілька способів, як можна впоратися з подружньою зрадою:
Що негайно зробити: підведіть підсумок
Вам стало відомо про зраду вашого чоловіка. Ви все ще перебуваєте в шоковому стані, але важливо діяти раціонально. Якщо у вас є діти, це був би гарний час, щоб вони відвідали ваших батьків, щоб ви та ваш чоловік могли відкрито поговорити про цю кризову ситуацію. Немає близьких вам батьків? Подивіться, чи друг може взяти дітей на день -два.
Якщо діти не беруть участі, дозвольте собі опрацювати новину про подружню зраду протягом 24 годин, перш ніж спробувати поговорити разом. Вам потрібен час, щоб дозволити тому, що сталося. Дозвольте собі бути у власних думках, перш ніж обговорювати, чому і як його невірність. Плакати, кричати, бити кулаками в подушку. Випустіть гнів і біль. Це стане в нагоді під час підготовки до того, щоб сісти з чоловіком, як тільки ви відчуєте, що здатні це зробити.
Нормально відчувати якісь травматичні думки
Майже кожен з подружжя, який дізнається, що їхній партнер був близьким з кимось іншим, стверджує, що у нього були нав'язливі думки, зосереджені на тому, що їхній партнер зробив з іншою людиною. Вони уявили їх на побаченні, сміючись і тримаючись за руки. Вони цікавились сексуальним аспектом роману. Вони чергували між тим, щоб знати кожну деталь стосунків, і не хотіли почути про це жодного слова.
Ці інвазивні думки, що повторюються, про те, що відбувалося під час перелюбної справи, - це спосіб для вас спробувати взяти під контроль ситуацію, яка явно не піддається вашому контролю. І хоча ваш чоловік може спробувати переконати вас, що краще нічого не знати про те, що він робив з іншою жінкою та з нею, шлюбні консультанти не погоджуються. Відповідати на запитання зрадженого подружжя до тих пір, поки вона відчуває потребу їх запитати, є важливою складовою її здатності впоратися з подружньою зрадою і, що ще важливіше, допомогти їй рухатися вперед у процесі зцілення.
Початок розмови
Незважаючи на ваші гнівні почуття до свого чоловіка, ви зобов'язані один одному поговорити про зраду і побачити, куди ви хочете піти з цього моменту. Це не буде легка чи коротка розмова, тому зупиніться: Ви можете говорити про це протягом наступних тижнів та місяців. Залежно від характеру справи, обговорення буде проходити одним із двох шляхів:
- Ви обидва хочете працювати, щоб зберегти шлюб, або
- Один або обидва ви хочете розлучитися
Яким би шляхом не йшла дискусія, може бути корисно звернутися за допомогою до ліцензованого шлюбного радника, який допоможе направити розмову та зберегти її розумною та продуктивною. Ліцензований шлюбний радник може надати вам як нейтральне, так і безпечне місце, де можна розпакувати те, що сталося, і, якщо це ваш вибір, працювати над відновленням шлюбу разом із довірою, чесністю та новим зобов’язанням щодо вірності.
Стратегії самообслуговування для подолання подружньої зради
Ви розмовляєте як разом, так і в присутності шлюбного радника. Ви зосереджуєтесь на зціленні свого шлюбу та питаннях, які призвели до того, що ваш чоловік розлучився. Але пам’ятайте: ви-постраждала сторона в цій ситуації, і вам потрібно приділити особливу увагу догляду за собою у цей бурхливий час.
- Знайдіть баланс між усвідомленням колосальних змін, які пережив ваш шлюб, і відволіканням на активність. Ви не хочете зупинятися на пораненні, але і не хочете ігнорувати його. Виділіть час, щоб поміркувати про стан свого шлюбу, і приділіть однаковий час фізичним вправам, спілкуванню або просто охолодженню перед легким телевізійним серіалом.
- Уважно подумайте, з ким ви поділитесь цією інформацією. Ви хочете підтримки своїх близьких друзів у цей критичний момент у вашому житті, але не хочете бути в центрі уваги пліткової фабрики. Довіряйте людям, яких ви знаєте, ставитимуться до цієї інформації з почуттям, якого вона заслуговує, і не поширювати шкідливих чуток про вас та вашого чоловіка по сусідству.
- Нагадайте собі, що позашлюбні стосунки вашого чоловіка жодним чином не були винні. Він може спробувати переконати вас у протилежному, звинувативши вас у тому, що ви не реагуєте на його потреби, або що ви відпустили себе, або що ви завжди були занадто зайняті дітьми або працювали, щоб приділяти йому увагу. Хоча в його словах може бути певна правда, жодна з цих речей не є приводом для відходу від укладеного шлюбу. Розумні люди повідомляють про проблеми, перш ніж вдаються до шлюбної зради.
- Пам'ятайте приказку "Це теж пройде". Одразу після перелюбу ви відчуєте себе спустошеним. Але повірте, що це почуття з часом зміниться. У вашому емоційному стані будуть погані дні і хороші дні, злети і падіння. Коли ви та ваш чоловік почнете розгадувати причини невірності, ви почнете відчувати більше хороших днів, ніж поганих.
Шлях до зцілення довгий і вітряний
Коли ви обмінювалися весільними клятвами, ви ніколи не уявляли, що зрада буде "гіршою" у "на краще і на гірше". Знайте, що ви не самотні: вважається, що десь між 30% і 60% людей мають стосунки в певний момент свого подружнього життя. Багато з цих людей продовжують виправляти свої шлюби і роблять їх міцнішими, ніж будь -коли. Це вимагає відданості, спілкування, допомоги турботливого терапевта та терпіння, але можна вийти з іншої сторони роману із щасливішим, міцнішим і люблячим шлюбом.