Зміст
- 1. Прийміть, що щось не так
- 2. Визначте симптоми і поговоріть про це з партнером
- 3. Перестаньте сприймати все особисто
- 4. Поговоріть з експертом
- 5. Проявіть підтримку та любов до свого партнера
- 6. Зробіть фізичні вправи та здорове харчування частиною вашого розпорядку дня
- 7. Намагайтеся бути фізично та психічно присутнім для своєї кращої половини
- 8. Поговоріть зі своїм партнером про їхній стан
Депресія - це не що інше, як повсякденна печаль. Це інший стан душі, де все здається безнадійним. Коли людина впорається з депресією, у неї будуть різні симптоми:
- Вони захочуть залишитись у спокої
- Вони будуть переїдати або взагалі не їсти,
- Безсоння,
- Неспокій,
- Почуття нікчемності або марності,
- Проблеми з травленням,
- Втома,
- Проблеми з концентрацією на звичайних речах,
- Почуття постійної сумності та думок про самогубство.
Люди шукають різні рішення, щоб вилікувати свою депресію; багато вибирають алкоголь, а інші починають вживати такі продукти, як бур’ян або гриби, але в багатьох частинах світу поінформованість менша або майже нульова. Через це до людей, які справляються з депресією, ставляться не так, як слід. Тому. Я зібрав 8 способів боротьби з депресією та епізодами депресії, особливо коли ви зустрічаєтесь із людиною, яка страждає від тривоги та депресії. Сподіваюся, ця стаття про депресію та стосунки допоможе вам так само, як і мені.
1. Прийміть, що щось не так
Одним з найважливіших кроків на шляху пошуку рішення для боротьби з депресією є прийняття. Видно багато різних симптомів, але ми, як правило, ігноруємо їх протягом тривалого періоду і вважаємо, що вони зникнуть самі. Ми не розуміємо, що проблема може зайняти більше часу, ніж вона вирішила. Тому важливо визнати, що щось не так.
Потрібно пам’ятати, що захворіти - це нормально. Будь -яка людина може захворіти на депресію. Не запитуйте себе: "Чому я?" або звинувачувати себе, кажучи: «Моя депресія руйнує мої стосунки». Натомість вам потрібно зосередитися на тому, як боротися з депресією у відносинах. Прийміть, що проблема виникла, і ви незабаром вилікуєтесь від цього.
Також важливо, щоб чоловік або партнер допомагали своєму партнеру з депресією достатньо любові, турботи та підтримки.
2. Визначте симптоми і поговоріть про це з партнером
Якщо ви долаєте депресію, існує багато різних симптомів депресії, таких як:
- Постійна втома
- почуття безнадії
- нікчемність
- самоізоляція
- гнів
- розчарування
- безсоння та багато іншого
Оскільки кожна людина різна, симптоми у кожної людини, що бореться з депресією, проявляються по -різному.
Багато людей, які справляються з депресією, відчувають все це по одному за кілька днів, а в інші дні вони можуть відчувати лише один або два симптоми. Визначте та відстежте всі свої симптоми, а потім обов’язково повідомте свого партнера. Причиною також може бути депресія у відносинах.
Чим відрізняється побачення з людиною, яка страждає від тривоги та депресії?
Тут важливо зрозуміти, як депресія впливає на стосунки. Речі можуть ускладнитися. Розмова з вашим партнером дасть їм розуміння того, що ви переживаєте.
Як людина, яка має страждаючого партнера, любити когось із депресією болісно. Оскільки партнер продовжує відчувати біль, підтримувати зв’язки відносно складно. Таким чином, ви обоє зможете обговорити все, що потрібно ще зробити для боротьби з депресією.
3. Перестаньте сприймати все особисто
Подолати депресію - непростий шлях. Після того, як людина впадає в депресію, вона може бути в поганому настрої більшу частину своїх днів. Навколишні люди повинні бути надзвичайно сильними і не сприймати нічого, що вони говорять особисто, тому що вони просто виймають з вуст своє розчарування, страх і гнів; більшу частину часу це говорить про депресію.
Як допомогти чоловікові з депресією?
Що б вони не говорили, слухайте це спокійно, дійте спокійно. Намагайтеся не відповідати, оскільки це може почати суперечку. Скажіть їм, що ви розумієте, а потім відпустіть це.
4. Поговоріть з експертом
Важливо переконатися, що ви і ваш партнер збираєтесь до експерта, щоб знайти спосіб, як подолати депресію. Висновок експерта дасть новий погляд на все, що їх турбує. Розмова з експертом про вашу другу половинку, яка переживає депресію, може допомогти вам зрозуміти, через що вони переживають, і, можливо, якимось чином зміцнити ваші стосунки з ними.
Іноді людям важко довіритися експерту. Але обов’язково допоможіть своєму партнеру довіряти йому, щоб все, що з ним відбувається, вийшло з їхньої системи, і вони почувалися краще. Експерт також може підказати вам, як боротися з депресією у відносинах, щоб ви могли зберегти відносини здоровими та позитивними.
5. Проявіть підтримку та любов до свого партнера
Якщо ви живете з подружжям із депресією, не забудьте підтримати всі різні ідеї, які вони вам підкидають. Депресія може бути тут з багатьох причин, які вони можуть приховувати від вас.Тому найбільше, що ви можете зробити для них, - це бути дружніми та проявити підтримку.
Ви можете змусити їх приєднатися до групи підтримки, де різні люди розповідають різні історії про те, як вони вийшли з депресії, щоб мотивувати їх і сподіватися, що вони одного дня зможуть вийти з цього.
6. Зробіть фізичні вправи та здорове харчування частиною вашого розпорядку дня
Депресія - це психологічний розлад, але багато фізичних аспектів вашого здоров'я також можуть вплинути на нього. Наприклад, ваша дієта відіграє важливу роль у вашому психічному здоров'ї. Слідуючи за a Здорова та збалансована дієта може допомогти у боротьбі з депресією. Було б найкраще, якби ви також спробували додати до свого розпорядку трохи вправ.
Як надати підтримку, живучи з подружжям у депресії?
Знайти мотивацію до тренувань може бути досить складною для здорової людини, а для людини, яка справляється з депресією, це може бути практично неможливо. Переконайтесь, що попрацюйте зі своїм партнером оскільки це може бути чудовий час для відпочинку і говорити про все, що турбує вас чи їх.
7. Намагайтеся бути фізично та психічно присутнім для своєї кращої половини
Якщо вашому партнеру доводиться стикатися з епізодами депресії, він не повинен жити один. Коли вони пригнічені, покладатися на когось іншого може бути жахливо. Вони можуть відчути, що ви завдаєте їм шкоди, і перестануть на вас покладатися.
Ну, члени сім'ї та ваші справжні друзі будуть поруч з вами, коли вони або ваш партнер у депресії потребують цього. Вони ніколи не почуватимуться погано, якщо ви попросите у них допомоги. Коли ваш партнер один, він може почати замислюватися навіть про дрібниці і все глибше і глибше впадати в яму депресії. Тоді як, якщо навколо них є хтось, вони завжди можуть говорити про те, що відбувається у них у голові, а також знаходити рішення про те, як подолати депресію. Тому важливо бути присутнім для своєї кращої половини розумово і фізично.
8. Поговоріть зі своїм партнером про їхній стан
Якщо у вашого партнера симптоми депресії поговоріть зі своїм партнером про те, з чим вони стикаються. Пам’ятайте, що депресія може бути для них таким же новим, як і для вас. Ви можете не розуміти, через що вони переживають, і як у них настрій. Тому спочатку ознайомтесь із їх станом, симптомами та тим, з чим вони будуть стикатися.
Партнер відіграє значну роль у знятті партнера, який справляється з депресією. У відео нижче Естер Перель каже, що партнеру важливо бути поруч зі своїм партнером і запевнити його, що він не завжди був таким.
Підводячи підсумок, депресію можна подолати підтримкою, любов’ю та турботою. Тому обов’язково будьте поруч з усіма, хто страждає на депресію, оскільки це може допомогти їм повернутися до життя, на яке вони заслуговують.