Зміст
- Що таке перфекціонізм?
- Що відбувається, коли ви одружені з перфекціоністом?
- 1. Визначте проблему
- 2. Подумайте про індивідуальне та/або шлюбне консультування
- 3. Спілкування є ключовим
- 4. Пізнайте свої межі
Коли я вперше пропоную клієнту, що він перфекціоніст, він зазвичай сприймає це як комплімент. Вони вважають, що це означає успіх, прагнення і бути достатньо хорошим. Незабаром вони дізнаються, що перфекціонізм зазвичай не є якістю, яка їм допомагає.
Що таке перфекціонізм?
Перфекціонізм часто глибоко вкорінений у тривозі та відсутності самоприйняття. Потреба відчувати, що кожна ваша дія досконала, призводить до постійного почуття невдачі. Зрештою, хто з нас ідеальний? Перфекціонізм також може призвести до відмови від спроб нової діяльності чи вивчення нових навичок, боячись невдачі. Деякі перфекціоністи воліли б не пробувати щось нове, щоб уникнути по -справжньому прийняття своїх недоліків. Тривога, що оточує перфекціонізм, може виснажити деяких. Страждаючі можуть відчувати панічні атаки, дратівливість та депресію. Їх намагання бути досконалими є засобом боротьби з тривогою, що виникає внаслідок невдач. Перфекціоністу може бути дуже складно зіткнутися з їх обмеженнями. Перфекціонізм часто викликає конфлікти в оточуючих стосунках. Питання стає таким:
Що відбувається, коли ви одружені з перфекціоністом?
Коли одна людина легко зазнає невдач і має нереальні стандарти для себе, ці очікування часто поширюються на оточуючих.
Для всіх, хто одружений на перфекціоністі, подумайте про зони конфлікту між вами та вашим партнером.
- Ви часто відчуваєте критику?
- Ваш партнер регулярно висловлює вам розчарування?
- Ваш партнер дещо контролює сфери вашого життя, тому що він не довіряє вам виконувати завдання відповідно до їх стандартів?
Це можуть бути ознаки того, що ваш партнер відчуває тривогу, пов’язану з передачею вам контролю. Пам’ятайте, що перфекціонізм підживлюється страхом невдачі, і якщо ваш партнер не вважає, що ви можете досконало виконати завдання, це посилить їх тривогу. Ви можете сперечатися з партнером про те, щоб дозволити вам робити все по -своєму, або просто відмовитися від контролю, щоб взагалі уникнути конфлікту. Жодна з цих стратегій не є найкращою для вас обох у довгостроковій перспективі. Ваш партнер може виснажитися і бути перевантаженим усіма поставленими перед ним завданнями, а ви можете образитися на його поведінку. З іншого боку, ті, хто кидає виклик перфекціонізму, можуть виявити, що конфлікт з плином часу зростатиме без видимості вирішення.
Це може здатися безпрограшною ситуацією для тих, хто її переживає. Що можна зробити, щоб подолати перфекціонізм як окремо, так і в парі?
Ось кілька порад, які допоможуть вам встановити межі та зменшити конфлікти, пов’язані з перфекціонізмом:
1. Визначте проблему
Ми не можемо вирішити проблему, якщо не знаємо, що це таке. Якщо ця стаття викликає у вас резонанс, ймовірно, що перфекціонізм впливає на ваші стосунки. Якщо ви підозрюєте, що ваш партнер бореться з перфекціонізмом, висловіть це доброзичливо і співчутливо. Чим більше ви знаєте про цю проблему, тим легше буде зрозуміти наступний крок.
2. Подумайте про індивідуальне та/або шлюбне консультування
Перфекціоніст у стосунках повинен вивчити стратегії подолання, щоб впоратися зі своєю тривогою та підвищити свою впевненість у собі. Співпраця з ліцензованим фахівцем, який спеціалізується на тривозі, є неоціненним у покращенні наявних проблем. Шлюбне консультування часто є гарною ідеєю, якщо обидва партнери не впевнені, як змінити попередню динаміку у своїх стосунках, яку спричинив перфекціонізм. Зовнішня, професійна перспектива дуже корисна і часто необхідна для того, щоб обидва партнери могли задовольнити потреби один одного.
3. Спілкування є ключовим
Як і у всіх аспектах шлюбу, чесне та чітке спілкування може бути різницею між міцним шлюбом або шлюбом, який має труднощі. Як би важко не було відкрито розповідати про наслідки перфекціонізму, важливо, щоб обидва партнери відчували, що їх можна почути та підтвердити. Спілкування може побудувати взаєморозуміння, співчуття та повагу між партнерами. Обов’язково заплануйте час для регулярного спілкування. Щотижнева “зустріч” для розмови після того, як діти лягають спати, може гарантувати, що напружений графік не перешкоджає хорошому спілкуванню.
4. Пізнайте свої межі
Для партнера, який перебуває у шлюбі з перфекціоністом, важливо, щоб ви дотримувалися своїх переконань та стандартів, не зазнаючи негативного впливу партнера. Можливо, вам знадобиться індивідуальна консультація, щоб освоїти цю навичку. Коли ваш партнер критично налаштований або хоче взяти на себе завдання, оскільки його тривога переважає, м’яко нагадайте їм, де закінчується їх тривога і починаються ваші переконання. Компроміс - прекрасний інструмент у шлюбі, але дотримуватися своєї зброї теж можна.
Подолати перфекціонізм у шлюбі, безперечно, важка праця. Я вважаю, що коли обидва партнери сповнені рішучості налагодити відносини, вони можуть вийти зі своїх викликів із міцнішим, здоровішим та менш досконалим шлюбом, ніж вони могли очікувати.