Зміст
- Визначення стилю прикріплення, що уникає
- Визначення стилю прив’язки, що уникає
- Види стилю ухилення, що уникає
- Як формується стиль уникнення прихильності?
- Чи є рішення чи лікування?
Наші найдавніші стосунки мають глибокий вплив на всі майбутні. Будучи немовлятами та маленькими дітьми, ми вчимося дивитися на важливих людей у нашому житті або як на джерело заспокоєння та прийняття, або на занепокоєння та звільнення.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Journal of Personality and Social Psychology, цей ранній зв’язок призводить до розвитку одного з чотирьох основних стилів прив’язаності: безпечного, тривожного, уникального та дезорганізованого.
Стиль уникнення прихильності, ймовірно, розвинеться, коли первинні опікуни емоційно віддалені, не налаштовані або не знають про потреби дитини. Дослідження показують, що 25% дорослого населення має стиль уникання прихильності.
Розуміння того, що означає стиль уникнення прихильності та як він проявляється у ваших стосунках, може допомогти вам відкрити здоровіші способи зв’язку та покращення ваших стосунків.
Визначення стилю прикріплення, що уникає
Перш ніж глибше зануритися у тему, нам слід розібратися, що таке стиль прихильності до уникнення та як розпізнати риси ухиляння від прихильності.
Стиль ухилення від прихильності часто є результатом емоційної невідповідності або недоступності первинних опікунів.
Дитина швидко вчиться покладатися тільки на себе і бути самодостатньою, тому що звернення до опікунів для заспокоєння не призводить до задоволення їх емоційних потреб.
Ці ранні стосунки стають планом для всіх інших, особливо романтичних. Тому, коли дитина вже доросла, її риси прихильності, що уникають, впливають на успіх та щастя стосунків.
Люди зі стилями прихильності, які уникають емоцій, уникають емоцій, самостійні і високо цінують свою незалежність і свободу.
Крім того, типовим аспектом моделі уникнення прив’язаності є незручність та ухилення від близькості та близькості, оскільки в минулому це приносило їм лише більший дискомфорт.
Визначення стилю прив’язки, що уникає
Тож які ознаки стилю уникнення прихильності? Як розпізнати, чи хтось ухилений?
- Довіряти іншим і «впускати людей» стає важко для людини, яка має стиль ухиляння від прихильності.
- Вони зазвичай зберігають відносини на неглибокому або поверхневому рівні.
- Вони часто тримають людей, особливо партнерів, на відстані витягнутої руки та дистанціюються від емоційної близькості.
- Вони зосереджені на сексуальній близькості у відносинах, з невеликою потребою або місцем для близькості.
- Коли людина намагається наблизитися і пропонує їй бути вразливою, у неї є стратегія виходу, щоб вийти з неї.
- Вони вважають за краще автономію, а не єдність, тому що спиратися один на одного для них складно.
- Зазвичай вони розмовляють на “інтелектуальних” темах, оскільки їм некомфортно говорити про емоції.
- Уникати конфліктів, дозволити емоціям часто накопичуватися аж до вибуху - це знову -таки деякі їх стандартні риси.
- Їхня самооцінка висока, і вони, як правило, прагнуть до досконалості у бізнесі, що часто ще більше зміцнює їхню самооцінку.
- Вони не покладаються на інших для заспокоєння чи емоційної підтримки, а також не дозволяють іншим залежати від них.
- Близькі люди описують їх як стоїчних, контрольованих, відсторонених і віддають перевагу самоті.
Види стилю ухилення, що уникає
Існує два основних типи-стиль прихильності, що ухиляється від ухилення, і прихильність, що уникає тривоги.
- Стиль прихильності, що уникає зневаги
Людина, яка має стиль прихильності, який уникає ухилення та уникання, прагне до незалежності понад усе. Вони впевнені, що можуть зробити це поодинці, і сприймають це як найкращий шлях до життя.
Строгі межі та емоційне дистанціювання допомагають їм уникнути вразливості та відкритися.
Вони часто заперечують, що взагалі потребують близьких стосунках, і вважають їх неважливими. Вони, як правило, справляються з відмовою, віддаляючись від її джерела.
Вони схильні дивитися на себе позитивно, а на інших - негативно. Люди з таким стилем схильні погоджуватися з такими твердженнями, як:
"Я вважаю за краще не залежати від інших і не дозволяти їм залежати від мене".
"Мені комфортно без близьких стосунків"
"Незалежність і впевненість у собі мають вирішальне значення для мене".
- Тривожний або страшний стиль прихильності
Люди зі стилем прихильності, що уникає страху, уникають відносин. Вони бояться відмови і намагаються врівноважити себе не надто близько або далеко від інших.
Вони не хочуть втрачати своїх близьких людей, але бояться наблизитися до них і поранитися.
Тому вони часто посилають змішані сигнали оточуючим людям, які відчувають, що їх відштовхують, а потім тягнуть до себе.
Вони бояться тих самих людей, яких хотіли б шукати заспокоєння та безпеки.
Тому їх переважаючі емоції та реакції часто призводять їх до повного виходу з ситуації та стосунків, залишаючи їх без можливості вивчити стратегію задоволення своїх потреб у стосунках. Вони схильні погоджуватися з такими твердженнями, як:
"Я хочу емоційно близьких стосунків, але мені важко повністю довіряти іншим або залежати від них".
"Іноді я переживаю, що мені буде боляче, якщо я дозволю собі стати занадто близьким до інших людей".
Обидва стилі прагнуть до меншої близькості у стосунках і часто стримують або заперечують свої емоційні потреби. Тому їм регулярно неприємно висловлювати прихильність або отримувати її.
Дослідження також показують, що як для чоловіків, так і для жінок тривожні або уникальні стилі прихильності пов’язані з меншою взаємозалежністю відносин, відданістю, довірою та задоволенням порівняно з людьми із безпечними стилями прив’язаності.
Як формується стиль уникнення прихильності?
Дитина, природно, піде до батьків для задоволення своїх потреб. Однак, коли батьки емоційно віддалені і не реагують на потреби дитини, дитина може відчувати себе відкинутою, негідною любові і намагатися задовольнити власні потреби.
Загальна відмова від таких болючих ситуацій, коли батьки відключаються від задоволення своїх потреб, полягає в тому, що покладатися на інших може бути небезпечно, боляче і в кінцевому підсумку непотрібно.
Дитина залежить від своїх первинних опікунів для виконання всіх фізичних та емоційних потреб, таких як почуття безпеки та комфорту.
Коли ці потреби постійно не задовольняються, це створює модель відносин протягом усього життя дитини. Зазвичай у цієї дитини розвивається ухиляюча прихильність.
Дитина вчиться покладатися на себе, і ця псевдонезалежність може змусити людину уникати емоційної близькості. Емоційну близькість можна розглядати як тісно пов’язану з почуттям дискомфорту, болю, самотності, відторгнення та сорому.
Тому, будучи дітьми, а згодом і дорослими, вони дізнаються, що найкраще бути максимально незалежним. Вони відчувають, що залежність від інших ненадійна і болюча, оскільки інші можуть не реагувати на їхні потреби.
Батьки часто забезпечують деякі потреби дитини, такі як годування, сухість та тепло.
Однак через різні чинники, такі як їх власні надзвичайні тривоги або уникнення розладу прив’язаності, вони емоційно закриваються, коли стикаються з емоційними потребами дитини.
Це зняття може бути особливо різким, коли емоційні потреби великі, наприклад, коли дитина хвора, налякана чи поранена.
Батьки, які сприяють уникненню прихильності зі своїми дітьми, часто відмовляються від відкритого прояву емоцій. Вони фізично дистанціюються, засмучуються або гніваються, коли їхня дитина проявляє ознаки страху чи страждання.
Отже, діти вчаться ігнорувати та придушувати свої емоції, щоб задовольнити один із найважливіших аспектів близькості - потребу у фізичному зв’язку з батьками.
Чи є рішення чи лікування?
Любити когось із ухиляючою прихильністю може бути викликом і вимагає багато терпіння та розуміння. Що ви робите, коли розпізнаєте неприйнятну прихильність у собі чи в когось, кого ви турбуєтесь?
Перший крок - визнати, що потреба в емоційній близькості відключена, і ви або ваша кохана людина бажаєте її включити.
Те, що часто здається простим, є найскладнішим кроком, тому будьте терпимими і ніжними та уникайте критики.
Крім того, оскільки люди з ухиляються від стилів прихильності звикли придушувати свої емоції, їм потрібно почати запитувати: "що я відчуваю".
Саморефлексії можуть допомогти розпізнати закономірності, які потрібно змінити, щоб уникнути відносин прихильності. Звернення уваги на почуття та тілесні відчуття може бути приголомшливим, і допомога професіонала може бути важливою для успіху цього процесу.
Іншим життєво важливим кроком є розуміння того, що потреби не висловлюються і не задовольняються. Навчання тому, як спілкуватися з ними і дозволяти іншим бути частиною їх виконання, є невід'ємною частиною більш безпечних, вигідних відносин.
Знову ж таки, оскільки це нова територія для людини зі стилем уникнення прихильності, це може викликати занепокоєння і змусити людину звернутися до більш звичних моделей втечі від близькості. Таким чином, досвідчений терапевт може допомогти вам у цій подорожі з мінімальними травмами та опором.
Можливе зцілення
Хоча спочатку це може бути важко побачити, мати когось, на кого можна покластися і поділитися інтимною близькістю, - це повноцінно. Незалежно від того, з чого ви почали, ви можете створити безпечну прив’язаність різними шляхами.
Якщо людина хоче змінитися, тривожно-уникнення відносин може розвинутися і перерости в безпечний.
Хоча досвід раннього дитинства формує, він не повинен визначати вас назавжди. Ви можете вирішити осмислити їх таким чином, щоб наблизити вас до надійної прихильності.
Терапія допомагає вам створити розповідь, яка може інтегрувати ці враження від раннього дитинства, щоб вони не впливали на ваше сьогодення так само, як раніше. Терапія пропонує безпечне місце для дослідження минулого та створення нового погляду на себе, свою історію та майбутні стосунки.
Поряд з терапією, відносини з тим, хто має надійний стиль прихильності, можуть допомогти людині вилікуватися і змінитися.
Такі емоційно -корекційні стосунки можуть ілюструвати, що значні люди можуть бути надійними, турботливими та уважними до ваших потреб. Це може призвести до довіри та більшої залежності від інших, а в кінцевому підсумку - до більш здорових та корисних відносин.