Ви страждаєте від позбавлення дотику?

Зміст

• Чому так важко повернутися до “пісочниці”?
• Дві хибні уявлення щодо людського дотику
• Вправа на дотик: повернення до пісочниці

Дотик - перше з органів чуття, яке розвивається у немовляти, і воно залишається найбільш емоційним центральним почуттям до кінця нашого життя. Недоторкання впливає на настрій, імунну систему та загальне самопочуття.

Більшість досліджень на цю тему проводилося з новонародженими або людьми похилого віку, демонструючи сильні зв’язки між відсутністю дотику та зміною настрою, рівнем щастя, довголіттям та результатами здоров’я.

Коли дітей і літніх людей не чіпають, їхній настрій, ставлення та загальний добробут потерпають. Але останні дослідження на дорослих починають випливати на поверхню, показуючи подібні результати.

Навіть короткі приступи до дотику призводять до поліпшення фізичного та емоційного самопочуття. Правильний дотик може знизити артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і рівень кортизолу, і це пов’язано з позитивними і піднімаючими емоціями. Крім того, люди, які відчувають дотик на регулярній основі, можуть краще боротися з інфекціями, мати менші показники серцевих захворювань і меншу зміну настрою. Чим більше ми дізнаємось про дотик, тим більше ми усвідомлюємо, наскільки він важливий для нашого фізичного та емоційного здоров’я.

Подружні пари, які зазнали проблем, часто виходять із звички торкатися. Ми знаємо, що пари, які тривалий час не торкаються один одного, страждають від позбавлення дотику. Якщо дорослих не торкатися регулярно, вони можуть стати більш дратівливими. Постійне позбавлення дотику може призвести до гніву, тривоги, депресії та дратівливості.

Чому так важко повернутися до “пісочниці”?

Коли у вас поганий настрій або ваш партнер робить щось, що вас засмучує, вам може не захотітися торкатися чи чіпати вас. Крім того, якщо ви думаєте, що будь -який дотик призведе до сексуальної активності, і у вас немає настрою, ви можете уникнути і навіть відступити, коли ваш партнер намагається доторкнутися до вас.

Після цього ви перестаєте повертатися в “пісочницю”, щоб грати, ви стаєте більш дратівливими, що, в свою чергу, може зробити вас ще менш грайливим; ви стаєте ще більш дратівливими, і вам хочеться торкатися/торкатися до них ще рідше, що робить вас або вашого партнера ще більш засмученими або дратівливими. Якщо вам це здається занадто знайомим, ви увійшли в порочний круг, який може призвести до позбавлення дотику. Іноді важко зрозуміти, хто або що починає цикл. Зрозуміло, що це не найкращий рецепт успішних відносин.

Інший вид порочного кола розвивається, коли один з партнерів вважає дотик нижчою формою близькості, на користь інших форм, які вважаються кращими на дотик, таких як проведення якісного часу разом або словесна близькість. Насправді немає ієрархії близькості, лише різні форми близькості.

Але якщо ви вважаєте «дотик» меншою формою, ви можете не надавати партнеру дотику, очікуючи натомість якісного часу чи словесної близькості. Порочний цикл, що випливає, очевидний: чим менше ви надасте фізичного дотику, тим менше ви отримаєте словесної близькості або якісного часу. І це так. Це не повинно бути саме так.

Дві хибні уявлення щодо людського дотику

1. Фізичний дотик завжди повинен приводити до статевого контакту та статевого акту

Фізична близькість людини та еротичне задоволення є складними видами діяльності, а не такими природними, як ми можемо вважати, що вони мають бути. Багатьох хвилює поділ своїм тілом. Крім того, гормональний коктейль, що розпалює пристрасть та еротичне бажання на перших етапах відносин, не триває. Крім того, люди різняться в тому, наскільки вони хочуть сексуальної активності та дотику. Хтось хоче більше, хтось хоче менше. Це нормально.

Пов'язані: Як часто подружні пари займаються сексом?

Все ускладнюється, коли пари, які мають різний рівень сексуального бажання, починають уникати торкання один одного. Вони зупиняють грайливість; вони перестають торкатися облич, плечей, волосся, рук або спини один одного.

Це зрозуміло: якщо ви думаєте, що якщо ви доторкнетесь до свого партнера, то неодмінно настане статевий акт, а у вас знизиться бажання, ви перестанете торкатися, щоб уникнути сексу. І якщо у вас є бажання з більшим бажанням, ви можете перестати торкатися свого партнера, щоб уникнути подальшого відхилення. Щоб уникнути статевого акту, багато пар взагалі перестають торкатися

2. Вся фізична близькість або еротична активність повинні бути взаємними і однаково бажаними одночасно

Не кожна чуттєва або сексуальна активність вимагає взаємності. Велика частина фізичної та еротичної активності полягає в тому, щоб знати, чого ти хочеш, і тобі було зручно просити про це, і знати, чого хоче твій партнер, і щоб йому було комфортно це робити.

Чи можете ви думати про себе як про когось, хто може давати торкнутися протягом декількох хвилин без очікування отримати за це що -небудь? Чи можете ви терпіти отримання приємного сексуальні та несексуальні дотики без тиску щось дати взамін?

Вам не завжди потрібно бути в настрої до китайської кухні, щоб догодити своєму партнеру, який може бути в настрої до курки кешью. Подібним чином, вам не потрібно бути в настрої до сексу або навіть до того, щоб вас торкалися, щоб потерти спину або доторкнутися до свого партнера, якщо він цього хоче або просить. І навпаки, те, що вам хочеться довго обійматися, або ви хочете, щоб ваш партнер торкався вашої спини, вашого обличчя чи волосся, не означає, що він чи він повинні хотіти того самого, що і ви. І, найголовніше, це не обов’язково означає, що це призведе до статевого акту.

Пов'язані: Проблеми у спальні? Секс -поради та поради для подружніх пар

Наступна вправа призначена для того, коли ви будете готові повернутися до «пісочниці» і знову «пограти» зі своїм партнером. Коли можна подумки відокремивши від статевого акту, ви можете підготуватися до:

• Дайте приємний дотик своєму партнерові, навіть якщо у вас немає настрою отримати його самостійно
• Отримайте приємний дотик від свого партнера, не думаючи, що вам потрібно дати щось натомість
• Отримуйте дотик, навіть якщо ваш партнер не хоче цього одночасно

Вправа на дотик: повернення до пісочниці

Коли ви будете готові повернутися до пісочниці, вирівняйте свій розум зі своїм тілом, позбудьтеся помилкового уявлення про те, що вся діяльність має бути взаємною, і спробуйте цю вправу. Дивіться меню дотиків на наступній сторінці. Спочатку прочитайте інструкції

1. Загальні рекомендації щодо вправи на дотик

• Заплануйте активність дотику у співпраці з вашим партнером, тобто, це хороший день/час для вас? Які інші дні/часи були б кращими для вас?
• Той, хто хоче бути торкнувся відповідає за нагадування партнеру що настав час (а не навпаки). Ви - той, хто планує і нагадує.
• Партнер не повинен очікувати, що він відповість вам взаємністю. Якщо ваш партнер хоче повороту з дотиком, він або вона дізнається, чи це також хороший час для вас.
• З боку вашого партнера не слід очікувати, що цей зворушливий час призведе до «інших речей», тобто статевого акту.

2. Вказівки для пар, які тривалий час не торкалися

Якщо ви не торкалися або не торкалися протягом тривалого часу, це буде нелегко. Чим більше часу ви уникатимете торкання або доторкання, тим менш природним чи сильним це буде відчуватися. Це нормально. Ось кілька вказівок, якщо ви не торкалися або не торкалися протягом тривалого часу, щоб почати вас у напрямку добродійний цикл.

• Вибирайте елементи з меню, але я рекомендую починати з меню 1 та 2.
• Намагайтеся не переходити занадто швидко з одного меню в інше.
• Залишайтеся з вправою мінімум на дві та максимум на п’ять хвилин
• Виконуйте вправу кілька разів, поки воно не стане комфортним і природним, перш ніж перейти до пунктів іншого меню.

3. Етапи вправи на дотик

• Крок перший: Виберіть три елементи з меню (див. нижче), які вам здаються приємними.
• Крок другий: попросіть свого партнера витратити не більше п’яти хвилин на виконання трьох обраних вами завдань.
• Починай грати!

Ваш партнер не обов’язково по черзі слідує за вашим, і ваш партнер повинен самостійно зробити запит у той час, коли це зручно для вас, так само, як ви просили.

Меню сенсорних заходів

Меню 1: Несексуальний дотик - базовий

Меню 2: Несексуальні дотики - преміум

Меню 3: Сексуальний дотик - базовий