Зміст
- 1. Керування своїми емоціями
- 2. Залишатися здоровим і зосередженим
- 3. Уроки життя, які слід засвоїти
- 4. Спілкування по -новому
- 5. Думаючи про зміни
- 6. Зосередження уваги на майбутньому
Ви намагалися знову і знову. Можливо, ви навіть бачили разом шлюбного радника. Але це дійшло до того, що ви не думаєте, що проблеми у вашому шлюбі можна виправити.
Ви з дружиною вирішили, що пробна розлука стане логічним наступним кроком.
Дійсно, час, віддалений один від одного, може дати вам обом зрозуміти вашу ситуацію: де вона пішла не так, і що вам потрібно зробити зараз, щоб рухатися вперед з якомога меншою кількістю побічних збитків.
Однак розлучення у шлюбі ніколи не буває легким, і ви можете відчути потік емоцій, які ускладнять розлучення з дружиною.
Якщо ти дружина хоче розлучитися, але не розлучатися можливо, у вас все ще є шанс відвоювати її і відновити відносини.
Але що б не трапилося, ви все одно повинні навчитися справлятися з подружньою розлукою і зробити цей перехід легшим для вас, ось кілька порад, як боротися з розлукою
1. Керування своїми емоціями
Першим кроком щодо того, як впоратися з розлученням шлюбу, є усвідомлення того, що це буде болючий період, наповнений емоціями у вашому житті. Кінець найважливіших відносин у дорослому віці - це таблетка, яку важко ковтати.
Не будьте жорсткими до себе, відчуваючи себе низьким, сумним, тривожним, злим чи пригніченим. Нагадайте собі, що ці почуття нормальні. Ти справді любив свою дружину, і ти любив бути одруженим, поки справи не погіршилися.
Дайте собі відчути ці речі, навіть якщо суспільство каже людям, що вони повинні бути «сильними» і подолати це.
Зверніться за сторонньою допомогою якщо ви виявите, що не можете виконувати звичайні повсякденні завдання, такі як особистий догляд, відвідування роботи, спілкування з іншими. Не соромно, якщо консультант чи терапевт допоможуть вам на цьому шляху.
Завжди корисно мати нейтральну третю сторону, з якою можна поговорити, і це допоможе вам відчути, що у вас є безпечний простір для випуску, не залучаючи жодного зі своїх друзів із «реального життя».
2. Залишатися здоровим і зосередженим
Подолавши розлуку, важливо дотримуватися здорового способу життя, проходячи цей чутливий час. Це означає добре харчуватися, висипатися і дотримуватись режиму тренувань.
Фізичні рухи можуть бути настільки ж корисними, як і антидепресанти, тому переконайтеся, що ви щодня відчуваєте якісь значні рухи. Побудова рутини змусить вас відчувати зосередженість, особливо коли ситуація починає виходити з -під вашого контролю.
Знайдіть час для молитви, якщо ви такі схильні, або інша медитативна вправа; момент, коли ви можете зануритися у своє серце і заспокоїти свій розум.
Ви граєте на інструменті? Виділіть трохи часу на тренування! Якщо ви ще не виробили навичок боротьби зі стресом, це був би хороший момент для цього.
В Інтернеті та у вашому місцевому книгарні є декілька чудових ресурсів, які можуть допомогти вам навчитися позитивно боротися зі стресом. Уникайте спроб оніміти їжею, наркотиками або алкоголем.
Це не змусить вас почувати себе краще в довгостроковій перспективі і може призвести до нових проблем.
Пам’ятайте, коли ви маєте справу з розлученням шлюбу: відкриття собі на біль є насправді корисним, на думку експертів із стосунків, і допоможе на вашому шляху до зцілення.
3. Уроки життя, які слід засвоїти
Якщо ваша дружина хоче розлуки, у вас може виникнути спокуса перерахувати всі недоліки та недоліки дружини, коли ви зі своїми друзями, це не змусить вас почувати себе краще, а насправді ще більше розпалить полум’я болю.
Виберіть більш високий шлях і збережіть гнів під час своїх сеансів терапії, де навчений фахівець може допомогти вам перетворити гнів та біль на щось продуктивне та орієнтоване на рішення.
Зараз є важливі життєві уроки, які слід засвоїти, і ви захочете до них підкоритися.
Коли дружина виходить з вас це справді болісне проходження життя, але ви також можете побачити це як можливість переосмислити свої любовні цілі, мрії та здатність любовно працювати з партнером.
Розмовляючи з дружиною, пам’ятайте, що їй теж боляче. Ви обоє кохали один одного і поділилися баченням успішного, щасливого шлюбу.
Знання мови для спокійного та конструктивного спілкування з дружиною під час обробки деталей вашого розставання буде життєво важливим.
Можливо, у вас є друзі, які пережили розлучення і вийшли неушкодженими. Попросіть їх, як впоратися з розлукою, і запропонуйте їм взяти найкращі слова для використання один з одним.
Поранені люди, як правило, хочуть нашкодити один одному, але ви хочете пам’ятати, щоб ваші обміни були максимально цивільними, щоб ви обидва відчували, що вас слухають і поважають.
Це ще одна сфера, де виклик експерта у формі терапевта може бути корисним.
4. Спілкування по -новому
Якщо ви виявите, що гнів заважає вам конструктивно спілкуватися, можливо, ви захочете обмежити обмін електронною поштою на деякий час.
Перевага електронної пошти один одному дозволяє вам це робити обміркуйте та перегляньте свої слова, перш ніж надіслати їх. (Іноді в розпалі дискусії нам може не вистачати цього рефлексу, і ми говоримо речі, про які пізніше будемо шкодувати.)
Надсилання електронною поштою також є хорошим способом зберегти паперовий слід того, що було прийнято та узгоджено, якщо вам доведеться повернутися до цього в майбутньому.
Якщо ви виявили, що спілкування справді зірвалося, зверніться до адвоката для спілкування з дружиною.
Хоча звернення до адвоката може коштувати дорожче, ніж спілкування безпосередньо з дружиною, це може вартувати вашої вартості для вашого психічного здоров’я та розсудливості. Подумайте про ці витрати як про догляд за собою.
5. Думаючи про зміни
Розлука - це зміна. Ви більше не живете парами щодня. Ваші фінансові умови будуть змінені. Зміниться те, як ви проводите свій вільний час.
Можливо, вам доведеться взяти на себе більшу відповідальність щодо дітей. Підготуйтесь до цієї нової ідентичності. Хоча це може бути те, чого ви з нетерпінням чекаєте, знайте, що у вас також будуть хвилини жалю і будьте готові до цього.
Немає другого комплекту практичних занять, коли у вас є хвора дитина, якій потрібно залишатися вдома, а ви потрібні на роботі.
Почніть встановлювати якусь резервну структуру - будь то у вигляді іншої дорослої людини (одного з ваших батьків, одного з бабусь і дідусів дітей) або платної допомоги (няні чи прибиральниці).
6. Зосередження уваги на майбутньому
Цей період вашого життя буде наповнений змішаними почуттями. Ви будете щасливі побачити кінець нещасного шлюбу, але будете боятися вийти у невідомість.
Це буде корисно для розглядати цей час як період зростання та позитивних перетворень. Оплакуйте втрату шлюбу, але прийміть своє майбутнє.
Там яскраво, і уроки, які ви отримали зі свого шлюбу, навіть той, що в кінцевому підсумку виявився невдалим, допоможуть вам стати кращою людиною та партнером.