Як поводитися з образливими членами родини під час свят

Зміст

• Встановіть чіткі межі
• Попросіть свого чоловіка або партнера стежити за вами
• Принесіть відволікаючі фактори
• Встановіть ліміт часу
• Створюйте власні традиції
• Проведіть час з іншими людьми
• Визнайте свої почуття
• Визнайте, що ви не можете змінити або контролювати людей

Так, я розумію, що назва звучить трохи смішно. Деякі відреагували б, прочитавши її, і подумали: «Ну, звичайно, ви не провели б канікули з образливою родиною! Хто б? »

На жаль, це не так легко відповісти, як здається. Рекламні ролики дозволять вам повірити, що свята - це не що інше, як радість, сміх та вирази подиву та захоплення, коли ви відкриваєте цей ідеальний подарунок. З іншого боку, сімейна реальність для деяких-це не ретельно зібрана картина в рекламах, орієнтованих на споживачів. Проведення часу з великою родиною, незалежно від того, чи це ваша власна сім’я, чи ваші родичі, може бути важким і сповненим емоційних потрясінь. Тим не менш, є деякі унікальні труднощі, які потрібно вирішити, коли ви або ваш чоловік вирішуєте, чи варто проводити час із родичами, які мають довгу історію жорстокого поводження.

Є дослідження, які твердо роблять висновок, що ми біологічно запрограмовані на тугу та пошук сімейних зв’язків та контактів. Також є численні статистичні дані, що чітко показують, що багато людей не виростають у ідилічних сімейних ситуаціях. У дитинстві не було іншого вибору, як терпіти зловживаюче середовище і терпіти натиск, але тепер, як доросла людина, як ти з цим поводишся, як ти йдеш проти власної біологічної проводки?

Обов’язковий сімейний контакт

Для когось сімейний контакт, особливо у святкові дні, можна описати як обов’язковий, може виникати почуття провини та/або тиску на взаємодію з родиною. Можливо, велике значення надається підтримці фасаду, ймовірно, через десятиліття чи навіть покоління, щоб усе було добре в сімейному підрозділі. Коли камери виходять, знову починає тиск: позувати та брати участь, грати свою роль у щасливому сімейному портреті. Але як ви чи ваш чоловік чи дружина проводите канікули з сім’єю, де є історія насильства?

Встановіть чіткі межі

Перш ніж відвідати сімейне зібрання, чітко уявіть, що ви будете терпіти, а що не терпіти. Вам також потрібно продумати, що ви будете робити, якщо ваші кордони будуть порушені. Чи будете ви усно повідомляти про перетин лінії? Ви залишите місцезнаходження? Чи приймете ви порушення таким, яким воно є, мовчатимете, зберігатимете спокій і згодом висловитеся довіреному довіреному особі?

Попросіть свого чоловіка або партнера стежити за вами

Обговоріть це з чоловіком завчасно і попросіть їх підтримати вас. Також може бути корисним поговорити з вашим чоловіком про «очікування підтримки». Ви хочете, щоб вони спілкувалися усно з вашими родичами, якщо вони перетинають ваші кордони, або ви хочете, щоб ваш партнер був просто поруч, мовчки підтримуючи вас своєю присутністю. Зверніться до свого чоловіка та переконайтеся, що йому зручно виконувати ту роль, яку ви хотіли б зіграти. Якщо вашому партнеру некомфортно, спробуйте домовитися про те, що підходить вам обом.

Принесіть відволікаючі фактори

Це можуть бути фотографії з нещодавньої подорожі або настільної гри, принесіть речі, які можна використовувати в якості розваги. Якщо розмови/поведінка починають рухатися у напрямку, який вам здається образливим або складним, і вам неприємно це вирішувати, витягніть свої «відволікаючі», як спосіб перенаправити тему розмови, зберігаючи при цьому спокій.

Встановіть ліміт часу

Плануйте заздалегідь, як довго ви збираєтесь залишатися на сімейних зборах. Якщо ви знаєте, що після обіду справи йдуть під гору, швидко вийдіть, допомагаючи очистити посуд. Складіть інші плани. Наприклад, домовтесь про зміну, яка подає їжу в місцевому притулку для бездомних. Це служить для ряду цілей; у вас є вагомий привід піти і ви робите внесок у свою спільноту, що, у свою чергу, може підвищити вашу самооцінку.

Для деяких людей рівень токсичності та дисфункції в їхній родині зростав до такої міри, що вони більше не мають жодного контакту. Зазвичай це рішення не приймається легковажно і стає крайнім засобом, коли всі інші спроби функціональної взаємодії зазнали невдачі. У той час як розірвані стосунки не дають людині піддаватися подальшому знущанню, сімейний розрив пов’язаний із власним набором наслідків.

Багато людей відчувають почуття провини через те, що не проводять час, особливо святкові дні з родичами, навіть якщо в минулому були випадки насильства. Наше суспільство засипає нас повідомленнями, які провіщають кліше на кшталт "сім'я на першому місці!" Ці повідомлення можуть залишити людей, які мають зруйновані сім’ї, відчуваючи, що вони зазнали невдач або якимось чином невмілі. Також можуть виникати сильні почуття горя та втрати не тільки через відсутність великої родини, але й скорботи про те, що ніколи не буде - функціональна, любляча розширена сім’я.

Якщо ви прийняли рішення не перебувати поруч із образливими родичами, перш за все, навчіться погоджуватися зі своїм рішенням. Чи це ідеально? Ні, але насправді рішення, яке ви прийняли, було за вами, для вашого душевного спокою та благополуччя.

Як підтримати свого чоловіка/партнера, якщо вони борються з відсутністю сімейного контакту під час свят:

Створюйте власні традиції

Почніть створювати святкові враження, яких ви завжди хотіли, але ніколи не мали. Поспостерігайте і дайте собі дозвіл насолоджуватися дрібницями, такими як відсутність напруги у ваших святкових зборах. Порадуйте це, це винагорода за вашу жертву.

Проведіть час з іншими людьми

Це можуть бути друзі, колеги по роботі тощо. Переконайтеся, що люди, яких ви обираєте бути поруч під час канікул, налаштовані позитивно та підтримують вас. Останнє, що потрібно вам або вашому партнерові - це оцінити товариша за те, що він не проводить канікули з сім'єю, а потім відчувати, що вам доведеться повторити знущання, які ви зазнали, щоб виправдати своє рішення.

Визнайте свої почуття

Попросіть когось поговорити про те, як ви себе почуваєте, і про порожнечу, з якою ви можете зіткнутися. Не ідеально намагатися приховати ці почуття «речами». Поживіть досвід. Знову ж таки, дайте собі дозвіл відчувати, засмучуватись, втрачати тощо, коли це вражає, почуття є важливою частиною навчання лікуванню. Пригнічення ваших почуттів і не боротьба з ними призводить до блокування процесу загоєння. Однак, тримайте ці почуття в перспективі. Нагадайте собі, чому ви прийняли рішення відмовитися від сімейних контактів.

Визнайте, що ви не можете змінити або контролювати людей

Ви можете нести відповідальність лише за свої дії, ви не можете диктувати, як інші люди думають і поводяться.

Знайте, що яке б рішення ви не прийняли, ви сміливі. Нелегко намагатися підтримувати стосунки з людьми, які вибирають насильство як спосіб взаємодії. А з іншого боку, нелегко піти від своєї великої родини, навіть якщо це для власного добробуту. Гарний спосіб мислення, який слід прийняти, - це той, який допомагає виявити результат, який найкраще підходить для вас, досягаючи балансу, який змушує вас відчувати, що у вас все буде добре.