Зміст
- Відчуйте все це
- Догляд за собою під час розлуки
- Плануйте та дотримуйтесь режиму тренувань
- Повідомте себе
- Спілкування є ключовим
- Чого не можна робити під час розлуки
- Уявіть своє майбутнє
Незважаючи на спроби все вирішити, ви і ваш чоловік досягли такого місця в шлюбі, коли ви вважаєте, що розлука - найкращий спосіб дій.
Хоча ви глибоко знаєте, що це хороше рішення для вас обох, ви також наповнені болем, сумом та почуттям невдачі, не маючи уявлення про те, як боротися з розлукою у шлюбі.
Що таке шлюбна розлука? Деякі подружжя розлучаються, коли подружні партнери перестають жити разом, і один з них виїжджає, поки ще перебуває у законному шлюбі. Для когось, якщо збиток не піддається ремонту, такий порядок є прелюдією до розлучення, тоді як інші виходять із шлюбної розлуки, щоб усунути свої розбіжності, вирішити проблеми та об’єднатися.
Цікаво, як боротися з розлукою у шлюбі?
Переживання через розлуку тягне за собою багато болю.
Коли ти йшов по проходу, ти ніколи не думав, що подолання розлуки чи боротьба з розлукою стане частиною твоєї подорожі. Пережити розлуку після закінчення шлюбу і стати сильнішою людиною з оновленою жагою до життя легше сказати, ніж зробити.
Ось як допомогти вам пройти стадію розлуки у вашому шлюбі, загоїти розлучні рани, зберігаючи при цьому почуття рівноваги, а головне - відновлюючи почуття себе.
Відчуйте все це
Рішення про розлучення - непросте завдання. Це одне з тих життєвих рішень, яке приймається після довгих розмов (і, можливо, кількох гарячих дискусій). Природно, що навколо цієї події, що змінює життя, виникає потік почуттів: біль, гнів, розчарування, тривога за те, що чекає майбутнє, і втрати.
У вас може виникнути спокуса спробувати придушити свої почуття і заспокоїти себе їжею, алкоголем або наркотиками. Це не буде корисним у довгостроковій перспективі. Знайдіть безпечний спосіб відчути всі свої емоції; звернення за допомогою до фахівця з питань психічного здоров’я було б одним із найкращих способів подбати про себе в ці складні часи.
Офіс терапевта надасть вам безпечний простір для плачу і самовираження. І коли ви будете готові, ваш терапевт допоможе вам зібрати шматочки, щоб ви могли вийти з цієї ситуації сильнішою, впевненішою жінкою.
Сподівання на хорошу групу довірених подруг, особливо жінок, які пережили це, також може бути корисним. Зверніться до них і не ізолюйтесь; знання, що ви не самотні у тому, що ви переживаєте, може покращити ваше самопочуття. Оточіть себе хорошою емоційною підтримкою; ти не можеш зробити це поодинці.
Догляд за собою під час розлуки
Як працювати над собою під час розлуки?
Витрачати час на турботу про себе буде дуже важливо під час вашого процесу розлучення.
Після розлучення у шлюбі важливо встановити режим здорового харчування.
Тримайтеся подалі від небажаної та високообробленої їжі; незважаючи на те, що здатися протеїновим батончиком на обід може здатися легким, це не ідеальний спосіб годувати свій організм.
Годуйте себе цільними продуктами, фруктами та овочами, які ви сідаєте їсти.
Це дасть вам момент, щоб зосередитися і дасть відчуття контролю, коли ваш світ, здається, руйнується після серцевого розлучення подружжя.
Плануйте та дотримуйтесь режиму тренувань
Фізичні рухи піднімуть вам настрій і допоможуть вам почуватись сильними і здатними, навіть якщо ваш мозок говорить вам про інше. Щодня виділяйте час для значних рухів.
Обов’язково зверніть увагу на здоров’я вашої душі, за допомогою молитви (якщо ви до цього схильні) або медитації. Виділений момент, щоб заспокоїти свої думки та зазирнути всередину, стане важливим елементом у вашому наборі засобів самообслуговування.
Повідомте себе
Якщо ви залишили всі банківські реквізити та дані про оплату рахунків своєму чоловікові, прийшов час самоосвіти.
Ніхто не любить цю частину розлуки, але ви не можете залишатися в невідомості про своє фінансове становище. Вам потрібно переглянути всі банківські рахунки, що на них, і переконатися, що ви також увійшли на них.
Це частина захисту себе та будь -яких спільних дітей.
Обговоріть, як ви та ваш чоловік будете керувати новими бюджетами на дві сім’ї та складіть план. Потім подайте це своєму адвокату, щоб він був визнаний справедливим і справедливим.
Якщо ви фінансово залежите від свого чоловіка, слід очікувати, що все зміниться. Оскільки два домогосподарства мають один дохід, ваше становище не може залишатися незмінним, тому будьте готові до цього.
Спілкування є ключовим
Можливо, ви розлучаєтесь фізично, але продовжуватимете спілкуватися, можливо, навіть більше, ніж тоді, коли ви жили разом, і особливо, якщо у вас є діти. У ваших інтересах навчитися поважати один одного з повагою, щоб ваші розмови були конструктивними та орієнтованими на рішення.
Якщо вам це важко, залучайте професійні ресурси - посередника чи консультанта. Вони можуть допомогти вам знайти слова, щоб просунути діалог вперед, щоб ви обоє відчули почуття та розуміння. Вам обом боляче, і може виникнути спокуса використати ваші слова, щоб нашкодити своєму чоловікові. Це може навіть змусити вас почувати себе краще в короткостроковій перспективі, але це не дасть вам того, чого ви хочете і потребуєте.
Тому навчання, як говорити один з одним без бою, буде ключовим у проходженні цього складного процесу.
Чого не можна робити під час розлуки
Дами, шукаєте поради щодо розлуки з чоловіком? Або якщо ви чоловік, який шукає порад щодо того, як вирішити питання про розлучення шлюбу, тут слід запам’ятати кілька речей.
- Не ображайте свого колишнього партнера. Утримуйтесь від оприлюднення свого рішення про розлучення з чоловіком чи дружиною. Те, що ви говорите, може повернутися до вас у найпотворнішій, перебільшеній та спотвореній формі.
Ви перебуваєте в крихкому душевному стані. Вам не потрібна зайва погана кров, щоб погіршити ситуацію.
- Розлука чоловіка і дружини - це руйнівний поворот подій, але щоб впоратися з тривогою розлуки з подружжям, не стрибайте в басейн знайомств.
Ви будете готуватися до катастрофи, якщо не знайдете часу на роздуми та відновлення сил після наслідків подружньої розлуки, перш ніж знову зануритися у басейн побачень.
- Про те, як пережити розлуку, не шукайте жодного випуску чи відповідей у будь -якому вигляді вживання наркотичних речовин, занурення в жалість до себе і триматися подалі від драми планування помсти або плануєте повернути колишнього чоловіка, просячи про другий шанс.
Будьте більшою людиною, прийміть свою роль у розпаді відносин і не гнівайтесь. Відпусти.
Уявіть своє майбутнє
Частина стресу, пов'язаного з розпадом вашого шлюбу, походить від зміни того, як ви думали, що буде виглядати ваше майбутнє. Ви уявляли собі шлюб на все життя, коли ви обоє виховуєте своїх дітей під одним дахом.
І тепер це бачення змінилося.
Але цією радикальною зміною можна керувати обережно. Це був би чудовий час для самооцінки. Ким ти хочеш бути зараз, коли у тебе немає зв’язку?
Можливо, вам захочеться інвестувати в роботу над собою та визначення того, що має для вас значення з точки зору ваших професійних та любовних стосунків. Цей час у вашому житті легко сприймати як втрату, можливо, навіть як невдачу.
Але ви можете змінити це як можливість для особистісного зростання та трансформації. Перед вами величезне, відкрите майбутнє, і саме час змінити його на свій смак.
Про те, як пережити розлуку в шлюбі, переживіть цю розлуку і використовуйте її, щоб визначити, чого ви хочете у своїх наступних стосунках, і (головне), чого не хочете.
Зараз є життєві уроки, які потрібно засвоїти, і ви захочете бути уважними до них. Не дозволяйте втраті шлюбу перетворити вас на жертву; ви далекі від цього.
Як тільки рана розлучення пройде, ідіть прямо у своє майбутнє, запеклий, сильний і сміливий.
Ви це заслужили.