Зміст
- 1. Складіть план
- 2. Створюйте власні традиції
- 3. Не турбуйтеся про досконалість
- 4. Зберігайте здоров’я
- 5. Уникайте самотності
Перші канікули після розлучення часто бувають найважчими, особливо для ваших дітей. Спогади про минулі канікули можуть змусити цю пору року відчувати більший стрес, створюючи відчуття необхідності дожити до минулих років. Незважаючи на стрес і смуток, які, безперечно, супроводжуватимуть канікули, ви та ваші діти все ще можете гарно провести час і залишити чудові спогади. Ось п’ять порад, як збільшити задоволення та зменшити стрес.
1. Складіть план
Ваш графік опіки, ймовірно, буде заздалегідь спланований, що робить спрощення планування на свята. Визначте заздалегідь, в які дні у вас є діти, і чим ви займаєтесь. Переконайтеся, що всі чітко розуміють план, включаючи ваших дітей. Тримайте при собі календар, щоб ви могли сказати своїм господарям, чи будуть ваші діти з вами, коли ви приймете запрошення. Намагайтеся уникати модифікацій в останню хвилину, наскільки це можливо, оскільки вони тільки додадуть стресу.
2. Створюйте власні традиції
Свята часто бувають дуже сентиментальними, але ця ностальгія може спрацювати проти вас, коли знайомі традиції просто змушують вас і ваших дітей подумати: «Ми звикли робити це все разом». Деякі традиції неминуче доведеться відкинути або змінити. Хоча прощання з деякими традиціями, які існували давно, швидше за все, буде дуже сумним, це також відкриває можливість створити нові традиції. Поясніть своїм дітям, чому ви цього року не збираєтесь займатися якимись справами, і попросіть у них думки про те, що ви повинні робити замість цього. Це може перетворити складний час на веселий.
Якщо ваші діти здаються низькими, поговоріть з ними про їхні почуття до цієї пори року. Прислухайтесь до їх побоювань, і дайте їм зрозуміти, як це викликає у вас почуття. Вони втішать їх, знаючи, що ви не просто забули, і що відпустити - це виклик, з яким вони не стикаються самі. Поки ви створюєте нові традиції зі своїми дітьми, заохочуйте їх робити те саме з іншими батьками.
3. Не турбуйтеся про досконалість
Скільки б ви не працювали, щоб все пройшло гладко, завжди виникатимуть невеликі проблеми. Будуть моменти, коли і ви, і ваші діти відчуєте смуток того, чого більше немає. Це нормально і є здоровою частиною скорботи. Знайте, що наступний набір свят, ймовірно, буде легшим, і зробіть все можливе з того, що маєте. Не потрібно робити речі ідеальними; збереження хороших спогадів - це найважливіше.
4. Зберігайте здоров’я
Здоровим залишатися під час курортного сезону важко майже кожному, але якщо додати нові стреси до ваших перших свят з новою структурою сім’ї, це стає ще важче. Переконайтеся, що ви спите достатньо, і робите все можливе, щоб правильно харчуватися, особливо в той час, коли ви не на святкових вечірках. Спробуйте додати до свого розкладу додаткові вправи, навіть якщо це всього 20-30 хвилин на день.Крім того, додатковий час для відпочинку також може бути великою підмогою. Навіть лише кілька хвилин спокою між різними подіями вашого дня можуть допомогти зняти стрес.
Зберігаючи своє здоров’я, не забувайте докладати однакових зусиль і з дітьми. Дотримуйтесь максимально звичайного графіка, особливо коли справа доходить до сну. Робіть перерви у своєму напруженому розкладі, щоб дозволити їм пограти зі своїми друзями або займатись домашніми справами в родині. Пам’ятайте: ваше емоційне здоров’я так само важливо, як і фізичне.
5. Уникайте самотності
Якщо ви поділяєте опіку з колишнім, то не зможете бути з дітьми кожне свято. Це може бути дуже важко для вашого емоційного здоров'я, але тим більше, якщо ви проводите свято один. Самотність під час відпустки може бути гнітючою, особливо після емоційно виснажливого процесу розлучення. Якщо здається, що ви, можливо, проводите кілька днів наодинці, поговоріть з членами сім’ї та друзями про їхні плани на відпочинок. Якщо вони влаштовують вечірку, вони, ймовірно, запросять вас. Якщо вони не влаштовують щось, ви можете вирішити провести зустріч. Переконайтесь, що ви насолоджуєтесь, і не давайте собі шанс поринути в негативні емоції.