Зміст
- 1. Боротьба - це прикмета
- 2. Якщо вам доведеться наполегливо працювати, ваші відносини невдалі
- 3. Розмова з друзями чи родиною про ваші стосунки є важливою
- 4. Завжди вибирайте свої битви
- 5. Вийти заміж або народити дитину
- 6. Ви повинні змінити свого партнера, якщо любите його
- 7. Якщо ви втратите іскру, відносини закінчилися
- 8. Вони можуть бути не такими, якщо не розуміють
- 9. “Якщо так має бути, то буде”
- 10. Якщо вам потрібна терапія для пар, врятувати ваші стосунки пізно
Проект, який ми використовуємо для орієнтації у наших відносинах, складається з того, що ми дізналися від наших батьків, засобів масової інформації, що люди вирішили показати нам на сайтах соціальних мереж та наш минулий досвід. Ці джерела будують нашу теорію того, як виглядають «хороші» відносини, вони керують нашими діями та встановлюють набір очікувань від нашого партнера та наших стосунків. Іноді ми думаємо, що багато з цих речей є нормальними, що ускладнює вихід з нездорових відносин.
Я придумав список десяти поширених переконань, у яких ваші стосунки будуть у вузлах; але не хвилюйтесь, я кидаю кілька дорогоцінних каменів, щоб розплутати цей вузол!
1. Боротьба - це прикмета
Я весь час розповідаю своїм парам у приватній практиці, що боротьба - це нормально, але так ти борешся. Вірте чи ні, але існує здоровий спосіб боротьби, підтримуючи розмову чесною, а не словесно нападаючи один на одного. Пам’ятайте, що ви не можете відмінити слова або те, як ви викликали у когось почуття. Це створить питання довіри в майбутньому, і обидва партнери поставлять стіни, захищаючись один від одного. Майте на увазі, що ви двоє в одній команді. Працюйте з точки зору "ми-несті", а не "мене". Гуру відносин, дослідження доктора Джона Готмана показало, що проста 20 -хвилинна перерва під час конфлікту може допомогти вам заспокоїтися. Переорієнтуйте свою енергію, роблячи щось розслаблююче, наприклад, гуляючи.
2. Якщо вам доведеться наполегливо працювати, ваші відносини невдалі
Вивести важку роботу з відносин неможливо. Якщо ви не працюєте над ефективним спілкуванням, це лише питання часу, коли відносини погіршаться. Усі щасливі стосунки вимагають роботи.
3. Розмова з друзями чи родиною про ваші стосунки є важливою
Коли ви скаржитесь сторонній стороні на ваші стосунки, це створює цілу низку проблем. Подумайте про вплив того, що ви їм говорите - особливо якщо те, що ви говорите, погане лише для того, щоб отримати підтвердження або почувати себе добре. Ваші друзі чи родина не підтримуватимуть ваші стосунки. Що ще гірше, це може призвести навіть до обману.
4. Завжди вибирайте свої битви
Ви повинні відчувати емоційну безпеку, висловлюючи свої почуття щодо чогось, і вам не доведеться вибирати, коли щось говорити. Якщо сталося щось, що викликало у вас відчуття [заповніть пробіл], висловіть це. Якщо ваш партнер відчуває, що його почуття не мають значення, у нього буде менше шансів відкритись або почути вашу сторону історії. Магія трапляється, коли обидва партнери відчувають розуміння один одного, що вони можуть почати працювати разом, щоб знайти спільну мову. Майте на увазі: у кожній розбіжності завжди є дві точки зору, і обидві вони є дійсними. Ігноруйте факти і замість цього зосередьтесь на розумінні почуттів вашого партнера.
5. Вийти заміж або народити дитину
Це зникне проблеми у ваших стосунках. Це змушує мене сміятися і здригатися щоразу, коли я це чую. Як і при будівництві будинку, ваш фундамент повинен бути міцним, перш ніж ви почнете думати про те, яким кольором пофарбувати стіни. Основні елементи відносин складаються з таких речей, як довіра, повага та ступінь, на який ви відчуваєте, що ваш партнер здатний задовольнити ваші потреби. Якщо ці елементи хиткі, повірте мені, це не виправить жодне весілля чи дитина. Часто перехідні періоди (тобто народження дитини або нова робота) роблять ваші відносини більш вразливими.
6. Ви повинні змінити свого партнера, якщо любите його
Зрозумійте, що коли ми вступаємо у відносини, це політика «купуй як є». Ви отримуєте те, що бачите. Не прагніть змінити когось. Вам слід лише хотіти, щоб ваш партнер змінився на благо, наприклад, заохочуючи його, досягати своїх цілей у житті або прийнявши здоровий спосіб життя. Ваші стосунки повинні стати джерелом мотивації стати кращою особистістю. Змушувати партнера змінюватися - це несправедливо і нереально.
7. Якщо ви втратите іскру, відносини закінчилися
Хоча секс і романтика важливі у відносинах, вони відтікають і течуть. Життя буває, ми можемо втомитися цієї ночі, перебуваючи під напругою з роботи або не відчуваючи себе занадто жарко, що, безперечно, може знизити ваше лібідо. Коли справа доходить до цього, обидва партнери не завжди будуть на вирівняному ігровому полі. Не думайте, що з вами щось не так, тому що ваш партнер не був у настрої. У цей час не намагайтеся переконати свого партнера бути інтимним і не соромте його, натомість зрозумійте, що відбувається, і намагайтеся полегшити цю проблему і запасіться терпінням один до одного. Сказавши це, зрозумійте, що це трапляється, але не дозволяйте вашим стосункам страждати від стресових ситуацій нашого повсякденного життя.
8. Вони можуть бути не такими, якщо не розуміють
Якщо ваш партнер точно не знає, чого ви хочете і як ви себе почуваєте, він не той. Ніхто не читає думки. Висловлюватися! Ви несете відповідальність висловити свої потреби своєму партнерові, щоб він мав можливість їх задовольнити. Помилка більшості людей полягає в тому, що вони висловлюють свої почуття: "Я хочу, щоб ти змусила мене відчувати себе бажаною". Це твердження може відкрити консервну банку черв’яків. Натомість будьте максимально конкретними, кажучи: «Мені потрібні романтичні вечори на побачення кожні вихідні, твоя безперервна увага під час наших зустрічей, і здивуй мене квітами кілька разів на рік». Це дає вказівки вашому партнерові і не залишає місця для нерозуміння ваших потреб.
9. “Якщо так має бути, то буде”
Або «якщо людина залишається через b.s. це означає, що вони тебе люблять ". Будемо чесними, кохання недостатньо для підтримки здорових, повноцінних відносин. Відносини вимагають роботи (чи я цього сказав достатньо?) Та інвестицій. Якщо обидва партнери не готові або не бажають того, що попереду, то може настав час переоцінити свою роль у відносинах. У більшості відносин, особливо після народження дитини, партнери втрачають зосередженість у залицяннях один до одного, і вони перестають приділяти час великому сексу, близькості, веселощам та пригодам. Якщо ви не обережні, відносини мають тенденцію перетворюватися на нескінченні списки медових справ, а розмови обмежуються домашніми обов’язками або стосуються дітей. Я закликаю мої пари приділяти час собі та один одному і не втрачати на цьому увагу.
10. Якщо вам потрібна терапія для пар, врятувати ваші стосунки пізно
Рівень розлучень у США становить 40-50%. У середньому подружжя чекає 6 років, перш ніж звернутися за лікуванням своїх проблем у шлюбі. Що ще гірше, половина всіх шлюбів, які закінчуються, роблять це протягом перших 7 років. Багато людей мають таке ставлення: «Якщо він не зламався, не виправляйте це. І якщо він зламався, не розмовляйте з психіатром, тому що я не божевільний ». Терапія пар дуже ефективна, і найкраще раннє втручання (і ви не хочете бути частиною тих 50% людей, які розлучаються цього року).
Кожен з відносин унікальний і має свою боротьбу, виклики та успіхи. У своїй терапевтичній практиці я допомагаю клієнтам зрозуміти, що порівнювати їхні стосунки з тими, що вони вважають іншими відносинами, контрпродуктивно, тобто тому, що ви насправді не знаєте, що відбувається за закритими дверима. Те, що підходить для одних відносин, може не спрацювати для інших. Зосередьтесь на своєму партнерстві та визначте виклики та сильні сторони, а потім приступайте до створення міцної основи.