Зміст
- Освоєння нового ставлення, щоб повернути партнера
- Усунення будь -яких минулих травм, які викликають вашу залежність
- Якщо ви готові, ось що вам потрібно знати
- 1. Поновлення ставлення
- 2. Простягніть руку
- 3. Будівництво довіри
- 4. Налаштуйте
Вам вдалося зберегти свої таємні справи в таємниці. І ви вірили, що завжди можете захистити свого чоловіка або сім’ю від того, щоб дізнатися про вашу недбалість. Тоді вас спіймали. Буває.
Тепер у вас є кілька варіантів для розгляду.
Ви можете піти від відносин і відкрито мати те, що так довго тримали в таємниці. Для деяких це правильно. Ваші сексуальні уподобання та спосіб життя повинні назавжди вийти з шафи. Ви робите послугу собі та своєму партнерові, більше не видаючи себе за когось, ким ви не є.
Або ви можете продовжити таку ж динаміку вдома. Дивна напруга, подвійне життя, розумові ігри та бажання побачити, що слон у кімнаті просто піде геть.
Освоєння нового ставлення, щоб повернути партнера
Якщо ви читаєте це, це, мабуть, тому, що ви хочете її відвоювати. Ця стаття дасть вам уявлення про те, що вам потрібно зробити протягом наступного року. Попереджу вас, що це великий проект повороту. Будь ласка, зрозумійте, що цього ви дійсно хочете, перш ніж інвестувати необхідний час та гроші.
Хороша новина полягає в тому, що більшість пар, які вирішили залишитися разом, можуть це зробити. Завдяки наполегливій праці вони виходять із попелу і продовжують мати міцніші стосунки, ніж вони мріяли.
Погана новина полягає в тому, що навантаження не однакове. Вам доведеться робити набагато більше особистого розтягування, ніж ваш партнер.
Справа не в тому, щоб бути покараним або засудженим. Серце проблеми полягає в тому, що ваші дії не включали її усвідомленої згоди. Ви виключили її.
Щоб повернути її, вам потрібно зосередитися на інклюзії. Інклюзія означає освоєння нового ставлення. Це вимагає вивчення нових стратегій та тактик. І це включає прийняття нового досвіду про себе.
Усунення будь -яких минулих травм, які викликають вашу залежність
Ваша особистість зміниться, коли ви її повернете. Це виникає внаслідок трьох факторів: тверезості, довірливого партнерства та очищення від усіх минулих травм, які викликають вашу залежність.
Якщо ви готові, ось що вам потрібно знати
- Поновлення ставлення
- Тягнутися
- Будівництво довіри
- Налаштуй
1. Поновлення ставлення
Виявлена сексуальна залежність схожа на монету. Він має зворотну сторону. Партнери мають протилежне ставлення, оскільки реагують на два протилежні випадки. Ваше завдання - зрозуміти та керувати цими різними відносинами. Це єдиний найважливіший ключ до її повернення.
Парадокс у тому, що зрадженому партнерові потрібно розповісти про те, що сталося, а секс -наркоману - ні.
Якщо ви цього не зрозумієте, ваше примирення буде слабким. Ваш будинок і спальня стануть отруйними зі зростаючою гіркотою, повільно пекучою образою та емоційним та сексуальним льодовиковим періодом.
Проблеми виникають, коли ваші суперечливі потреби неправильно розуміють і нехтують. Якщо її проігнорувати, її потреба розмовляти буде виглядати як нудотне безперервне допитування, американські гірки із заморожуванням, за яким слідує палкий гнів, постійна підозрілість і спроба контролювати кожен ваш рух.
Це ідеальний рецепт приреченої любові.
Що вам потрібно знати, так це те, що вся ця ворожість обумовлена одним: її порушеною довірою до вас.
Дотримуйтесь тут вказівок, щоб допомогти їй відчути глибокий рівень довіри, якого вона по праву заслуговує. Якщо все зроблено правильно, ваші холодні конфлікти розквітнуть у сексуальній теплій прихильності, і ви обоє зможете прожити сердечний рік зцілення.
Справляючись зі своїм соромом, збентеженням і почуттям провини, у вас може виникнути спокуса закрити її, коли вона хоче поговорити про це, аргументуючи це тим, що розмова тільки погіршує ситуацію.
Поки ваші наміри добрі, ваш підхід називається кам'яною стіною, і це ще один рецепт катастрофи.
Якщо ви хочете розібрати стіну між вами, а потім використати ці скелі, щоб побудувати милий міст тривалої пристрасті, перший крок для вас - змінити ставлення.
Ви повинні бути готові обмінятися:
- зарозумілість за смирення
- обман для пристойності
- контроль за турботою
- відстороненість до бажання
Хоча ця зміна у ставленні звучить просто, зберегти її - це робота. Слідкуйте за результатами, поки не отримаєте результати!
2. Простягніть руку
Вам потрібно зробити п'ять "виходів". Перші три - це терапія, консультування та інша терапія.
Кожен з вас буде потребувати консультанта з питань сексуальної залежності для індивідуальної терапії, а також третього для вас як пари.
Чому? Ваша подорож буде набагато простішою та швидшою. Ці нейтральні треті сторони можуть тренувати ваші стосунки поза емоційним болотом, яке перед вами, і зателефонувати вам обом у ваших справах. Дайте хороший рік, щоб побачити реальні зміни та значний прогрес.
Групи підтримки, такі як анонімні наркозалежні, також мають важливе значення.
Вам зараз потрібна позитивна енергія, і групи її забезпечують. Ви можете слухати інших, хто був тут, де ви знаходитесь, і розповідати про свій досвід без осуду. Почніть робити покупки для своєї групи на сайті saa-recovery.org
П’яте звернення - до вашого партнера.
Ви повинні показати, що цінуєте її. Я називаю це досягненням поза турботою та добротою (ROCK). Так, ви повинні R-O-C-K ваші відносини.
Це означає створити регулярні дружні моменти. Ви не обговорюєте проблеми, своє докори сумління чи її гнів. Тримайте його легким і невербальним. Короткий масаж плечей, приготування кави, щотижневої квітки. Усе просте, що залишає вас обох трохи більш зв’язаними.
Якщо ви не знаєте, що робити, запитайте її, чого б вона хотіла.
3. Будівництво довіри
Усі здорові стосунки ґрунтуються на довірі.
У всіх дорослих стосунках довіра заслуговується або умовна. Беззастережна або беззастережна довіра надається лише в дитинстві і є динамікою батьків-дітей. Оскільки наше емоційне кодування було закладено в дитинстві, ми часто несвідомо вважаємо, що ті ж правила застосовуються до первинних любовних стосунків дорослих.
Ми вважаємо, що наші партнери повинні безумовно довіряти нам. Неправильно!
Ваше завдання - продовжувати формувати довіру таким чином, щоб врівноважити ваші попередні вчинки.
Формування довіри включає утримання від дії своєї залежності, але це набагато більше. Просто не виходить сказати: «Любий, я обіцяю, що я поборов свою залежність, тож ти можеш мені знову довіряти». Ви повинні вжити заходів. Якщо ваша залежність тривала роками, будьте готові дозволити хоча б рік зміцненню довіри, щоб почати встановлювати, що ви зараз заслуговуєте довіри.
Існує п'ять способів зміцнення довіри. Вам потрібно буде використовувати всі п’ять при кожному зручному випадку, поки вони не стануть звичками. Зверніть увагу, якщо вони відчувають себе незручними та безглуздими, або якщо ви відчуваєте гнів або реагуєте сарказмом, коли читаєте їх.
Це загальні реакції, але не корисні. Залишайтеся з цим. Їм стане легше, а ви отримаєте результат.
- Підзвітний
- Прозорий
- Емпатичний
- Комунікабельна
- Уважний
4. Налаштуйте
Психологічне налаштування - це глибоке занурення в основні рани, які залежність завжди приховувала.
Основні рани - це болючі, гнівливі речі, які були зроблені з вами, як правило, в дитинстві.
Ви, напевно, ніколи не пов’язували свої ранні роки зі своєю залежністю, але минуле зазвичай відіграє важливу роль у розвитку сексуальної залежності. Ви повинні розуміти цей зв'язок, тому що це зробить тверезість набагато легшою.
Коли ви загоюєте ці старі емоційні рани, ви менше рухаєтеся імпульсами, а більш чіткими і спокійними.
Ви також робите це, тому що ваш партнер повинен знати, що ви психологічно обґрунтовані. Вона не може і не повинна вам довіряти, якщо ви не завершили психологічну настройку. Це вимагає роботи з кваліфікованим фахівцем.
Я рекомендую терапевтів, які пройшли перехресне навчання з питань сексуальної залежності, терапії реляційного життя (див. Terryreal.com) та десенсибілізації та повторної обробки рухів очей (див. Mdria.site-ym.com).
Ось вам, перевірена "дорожня карта" для покращення вашого партнерства.
Ваші майбутні групи та терапія відображатимуть подібне повідомлення з деякими відмінностями від того, що я сказав. Дайте собі час. Не варто сподіватися, що ви будете володіти цими навичками деякий час. Ви просто повинні бути готові до цього.
- Ставлення - мати відкрите ставлення до вивчення подорожі вашої пари.
- Послідовний - будьте послідовним, щоб отримати бажані результати.
- Експериментуйте - з тим, що ви дізналися. Дізнайтеся, що найкраще працює, і попрактикуйтесь, попрактикуйтесь, попрактикуйтесь.
Щиро бажаю вам обом успіхів і щастя.