Зміст
- Роздільна тривога у дітей
- Як боротися з тривожністю розлуки у дітей
- Як подолати тривожний розлад розлуки
- Роздільна тривога у дорослих
- Як впоратися з тривожністю розлуки у дорослих
Попрощатися ніколи не буває легко, особливо якщо вам доведеться сказати це коханій людині, з якою ви довго не зустрінетесь. Але іноді занепокоєння розлукою негативно впливає на вас, незважаючи на те, що ваша кохана людина незабаром повернеться до вас.
Аристотель, який є легендарним грецьким філософом, давно сказав, що "людина за своєю природою є соціальною твариною". Отже, ми, люди, дуже цінуємо дружбу та стосунки у своєму житті. Перебування в компанії наших друзів та сім’ї дає нам затишок та змушує відчувати себе у безпеці та коханні.
Компанія наших близьких через деякий час стає звичною, і одна лише думка про відсутність їх у нашому житті може викликати у нас тривогу. Навіть якщо нам доведеться покінчити з ними ненадовго, ми змушені вийти із зони комфорту, що певною мірою заважає нашому спокою та щастю.
Певна ступінь тривоги при розлуці може бути нормальною, особливо у дітей. Але коли ви дізнаєтесь, чи це досить екстремально, що це розлад? Спочатку поговоримо про тривогу розлуки.
Роздільна тривога у дітей
Тривога розлуки в її основній формі - це страх або смуток, які виникають, коли хтось, кого ви любите, тимчасово йде з вашого місця.
Розлучна тривога у дітей зазвичай виникає, коли дуже маленька дитина сильно плаче через те, що її розлучають з матір’ю.
Природно, що маленька дитина відчуває тривогу, коли батьки прощаються. У ранньому дитинстві істерики, плач або чіпляність - це здорова реакція на розлуку. Ці симптоми визначають нормальну стадію розвитку.
За словами психологів, розлучна тривожність у дітей є дуже нормальною, особливо на етапі немовляти і навіть у маленької дитини до 4 років. Тим не менш, ви можете послабити тривогу розлуки вашої дитини, залишаючись терпимим і обережно, але рішуче встановлюючи межі.
Як боротися з тривожністю розлуки у дітей
У більшості випадків це відчуття зазвичай зникає через деякий час, і діти зазвичай виростають з цих турбот. Заспокоювати дітей і показувати їм, що ви повернетесь, зазвичай допомагає.
Однак деякі діти розвалюються під час боротьби з розлукою навіть з усіх зусиль батьків. Ці діти відчувають повторення або продовження сильної тривоги при розлуці під час навчання в початковій школі або навіть після неї.
Якщо тривога від розлучення є достатньо необґрунтованою, щоб перешкоджати нормальній діяльності в школі та вдома, у дружбі та сім’ї, і триває місяцями, а не кількома днями, це може бути ознакою тривожного розладу розлуки.
Як подолати тривожний розлад розлуки
Тривожно бачити наших дітей у біді, тому для нас стає спокусою допомогти нашим дітям уникати того, чого вони бояться. Однак це збільшить тривогу вашої дитини в довгостроковій перспективі.
Отже, найкращий спосіб - допомогти дитині боротися з тривожним розладом при розлуці, вживши адекватних заходів, щоб вони почували себе в безпеці.
Забезпечте чуйне оточення вдома, щоб Ваша дитина почувалася комфортно.
Будьте хорошим слухачем і поважайте почуття своєї дитини. Для дитини, яка може відчувати себе ізольованою своїм розладом, почуття, що її слухають, може мати потужний лікувальний ефект.
Поговоріть про їхні проблеми. Дітям здорово розповідати про свої почуття. Розмовляючи, ви можете зрозуміти їх проблеми та допомогти їм вийти зі страху.
Під час розлуки зберігайте спокій. Діти, швидше за все, залишаться спокійними, якщо бачать своїх батьків спокійними та зібраними під час розлуки.
Заохочуйте дитину брати участь у заходах. Заохочувати дитину до здорової фізичної та соціальної діяльності - це чудовий спосіб зняти її тривогу.
Хваліть старання вашої дитини. Щедро хваліть свою дитину навіть за її маленькі досягнення, наприклад, лягайте спати без суєти, посміхайтеся, прощаючись, і залишайтеся щасливими вдома чи в дитячому садку, поки ви не на роботі.
Роздільна тривога у дорослих
Симптоми тривожного розлучення можуть бути і у дорослих.
Тривога та стосунки мають глибокий зв’язок. Коли романтичні партнери розлучаються на кілька днів, зазвичай починає розвиватися емоційний стрес.
Подружні пари, як правило, мають проблеми зі сном далеко один від одного, і пари з нетерпінням чекатимуть розмови, текстових повідомлень, скайпу чи інших засобів спілкування, поки вони не возз’єднаються.
Цей тип тривоги при розлученні з дорослими є нормальним, скажімо, психологи, оскільки більшість людей хочуть мати поруч тих, кого вони люблять, і залежатимуть від них у повсякденному житті.
Дорослі можуть хвилюватися, навіть розлучаючись зі своїми домашніми улюбленцями. Коли люди відчувають занепокоєння при розлуці, вони відчувають нудоту, біль у горлі, печію або головний біль.
Як правило, цей тип тривоги при розлуці, що настає після відсутності значних людей, є нормальним явищем і з ним можна впоратися певними навмисними зусиллями.
Коли ви стикаєтесь із занепокоєнням розлуки, спробуйте переключити свою увагу на те, що вам подобається, проведіть деякий час з іншими друзями, подивіться фільм або займіться чимось іншим.
Як впоратися з тривожністю розлуки у дорослих
Як боротися з тривогою у стосунках-поширена проблема, з якою стикається більшість дорослих. Ви можете зіткнутися з тривогою розлуки зі своїм хлопцем або розлукою з чоловіком.
Якщо тривога від розлучення виникає, коли передбачення коханої людини зникне всього за кілька хвилин, це може бути попереджувальним знаком того, що тривога досягла більш високого рівня.
Вимірювання рівня інтенсивності важливо, оскільки ті, хто має розлад, мають набагато більш високий рівень тривоги через розлуку. Крім того, якщо тривога не зникає, коли кохана людина повертається, то, ймовірно, тривога від розлуки тепер є розладом.
Коли тривога від розлучення у відносинах стає тривожним розладом у відносинах, вона заслуговує уваги і її потрібно негайно подбати.
Якщо тривога від розлуки починає впроваджуватись у повсякденне життя та впливати на щоденні думки та рішення, настав час поговорити з лікарем.
Люди в значній мірі можуть подолати свою тривогу через розлуку за допомогою консультацій або терапії, а в деяких випадках і ліків.