Що таке склеювання травм? Як розпізнати і зламати травматичні зв’язки

Автор: Monica Porter
Дата Створення: 22 Березень 2021
Дата Оновлення: 1 Липня 2024
Anonim
Що таке склеювання травм? Як розпізнати і зламати травматичні зв’язки - Психологія
Що таке склеювання травм? Як розпізнати і зламати травматичні зв’язки - Психологія

Зміст

Чи був у вас колись друг, який мав стосунки, які здавалися образливими? Можливо, ви самі були в одному і вам було важко розлучитися зі своїм партнером. Можливо, це сталося через травму, яку ви пережили, або через зв’язок з травмою.

Щоб дізнатися більше про те, що таке травми, і що ви можете з ними зробити, продовжуйте читати цю статтю.

Що таке зв'язок травм?

Травма може статися з кількох різних причин, таких як лякаючі чи страшні події або коли ви переживаєте насильство. Це відбувається так само, як і склеювання травм.

Цей тип зв’язку відбувається, коли ви зв’язуєтесь з людиною, яка знущається над вами. Це відбувається не тільки з романтичними партнерами; це також може статися з членами сім'ї або друзями -платонами.

По суті, якщо у вас є стосунки з людиною, і вона або вона погано поводиться з вами, це травматично.


Однак, коли цей тип поведінки триває досить тривалий час, ви можете виявитись нездатними помітити, що над вами знущаються, і подумати, що саме так ця людина проявляє любов.

Людина, яка погано поводиться з вами, швидше за все, переконає вас, що те, що вони роблять, є нормальним або цілком нормальним, а насправді це не так.

Це може змусити потерпілого подумати, що він уявляє собі жорстоке поводження, і може знадобитися деякий час, щоб зрозуміти, що насправді має місце зловживання.

Наприклад, припустимо, що у вас є товариш, який нічого не робить, але називає вас іменами і погано говорить про вас, і ви звикли до цього, коли вам потрібно, щоб вони говорили про вас, хоча це може вплинути на вашу самооцінку.

У цьому випадку ви можете відчувати травматичну прихильність до цієї людини, що є нездоровим.

Травматичні зв’язки також можуть виникати у циклічних відносинах, де однакові закономірності виникають через рівні проміжки часу.

Фактори ризику зчеплення травм


Ось деякі фактори ризику зчеплення травм, про які ви повинні знати. Хтось, хто має ці риси, швидше за все зазнає стосунків, що зв'язують травму.

  • Люди з низькою думкою про себе.
  • Люди з низькою самооцінкою.
  • Ті, хто раніше був у жорстоких стосунках або мав травми у відносинах.
  • Хтось, у кого немає багато друзів чи сім’ї, на кого можна розраховувати.
  • Ті, хто зазнав знущань у своєму житті.
  • Людина з проблемами психічного здоров'я.
  • Хтось, кому може знадобитися фінансова підтримка.

Ознаки травматичного зв’язку

Існує кілька способів визначити, чи ви чи хтось із ваших знайомих має зв’язок з іншою людиною.

1. Ви ігноруєте те, що говорить ваша сім'я

Коли члени вашої родини та друзі говорять вам, що з вашим партнером щось не так, і ви ігноруєте їх, це може означати, що ви відчуваєте травму у ваших стосунках.

Якщо ви ігноруєте їхні поради, навіть якщо знаєте, що вони правдиві, а їхні аргументи слушні, вам слід подумати про те, чи миритесь ви з соціопатом, що зв’язує з травмами чи ні.


2. Ви пояснюєте зловживання

У жорстоких стосунках існують різні типи зловживань, і ви, можливо, не помічаєте, що з вами відбувається.

Коли ви говорите собі, що це не настільки погано, або ігноруєте зловживання, з якими ви стикаєтесь, ви, ймовірно, переживаєте біль, що зв’язує травму, з чим слід боротися.

3. Ви відчуваєте, що ви їм щось винні

Іноді людина, яка зазнає жорстокого поводження, відчуває, що вона чимось винна своєму кривдникові. Це може бути тому, що вони живуть з ними або що їхня половинка оплачує їхні рахунки або купує їм речі.

Важливо пам’ятати, що немає причин, щоб хтось ображав вас, незалежно від того, що він вам надає.

4. Ви вважаєте, що це ваша вина

Вам може здатися, що ви щось робили в минулому, щоб виправдати поведінку вашого партнера. Ви повинні знати, що це не так.

Відносини - це давання і прийняття, тому навіть якщо ви зіпсувалися в минулому, ваша половинка повинна мати можливість пробачити вас і рухатися далі.

5. Ви боїтеся покинути стосунки

Якщо ви боїтеся покинути стосунки, це може означати, що ви відчуваєте зв’язок з травмами.

У деяких випадках людина може боятися за своє життя і не залишати небезпечної ситуації.

6. Ви сподіваєтесь, що все зміниться

Незалежно від того, скільки часу ви перебуваєте у образливих стосунках, вам може здатися, що все покращиться і зміниться.

Однак, якщо ваш партнер не виявив жодних ознак того, що це так, вам слід бути чесним із самим собою щодо того, чого очікувати.

Чому це відбувається

Що стосується теорії зчеплення з травмами, існує багато можливих причин того, чому відбувається зв'язок з травмою.

По -перше, людський мозок може стати залежним від речей, що у деяких людей може відбутися швидко.

Це актуально, тому що навіть коли у 95% відсотків часу зловживає злочин, інший час - це те, на що ваш мозок може зосередитися і викликати у вас щастя.

Це змушує вас хотіти більшого заохочення від свого кривдника, навіть якщо це трапляється рідко.

Ще однією причиною, через яку може виникнути травма, є реакція на стрес, яка також відома як реакція на бій або втечу. Ці події, які викликають стрес або викликають у вас занепокоєння, можуть викликати цю реакцію.

Якщо ви занадто часто відчуваєте цю відповідь, це може призвести до того, що ви не зможете належним чином відреагувати. Іншими словами, ви можете відмовитися від спроб битися чи втекти через усі зловживання, які вам довелося пережити.

Людина може жити в постійному стресовому стані, коли їй важче помітити, що над нею знущаються.

Як розірвати зв’язок

Доброю новиною є те, що є способи подолання травм. Вам не потрібно продовжувати миритися з цим, і ви можете почати зцілення, щоб ви могли пройти повз свою травму. Ось кілька способів, як це можна зробити.

1. Порушити цикл травм

Якщо над вами знущалися, зробіть все можливе, щоб нікому не нашкодити, і переконайтесь, що і ваші діти не знущаються. Це може бути великим кроком у зупинці циклу.

2. Отримати пораду

Поговоріть зі своїми друзями та родиною про те, що вони думають, що вам слід зробити. Швидше за все, навіть якщо ви були ізольовані і не змогли зв’язатися з близькими, вони будуть готові вам допомогти.

Коли ви розмовляєте з людьми, яким довіряєте, і запитуєте у них поради, у вас буде більше точки зору для розгляду, тому ви зможете вирішити, що для вас добре.

3. Подумайте, що б ви сказали

Було б корисно, якби ви також об’єктивно подумали про свої стосунки. Якби ваш друг чи член сім’ї відчували те ж саме, що і ви, що б ви сказали їм зробити? Подумайте над цим, коли ви працюєте над тим, як подолати зв’язок між травмами.

4. Бережіть себе

Після того, як ви пройдете процес відновлення після травм, ви повинні переконатися, що піклуєтесь про себе. Це означає належний відпочинок, правильне харчування, заняття спортом і заняття, які ви хочете робити.

Ви можете записати свої думки на папері або зробити інші розслаблюючі дії, щоб допомогти розуму відновитися.

5. Тримайтеся подалі від свого кривдника

Вам також доведеться розірвати зв’язки з людиною, яка образила вас, щоб перестати відчувати симптоми зв’язку з травмою.

Це означає будь -який контакт, навіть речі, які здаються нешкідливими, такі як електронні листи або текстові повідомлення.

Хочете дізнатися більше про розрив травм? Подивіться це відео:

Одужання від зловживань

Було б найкраще, якби ви також зробили все можливе, щоб вилікуватися від зловживань, які ви зазнали. Після того, як ви зцілите травму домашнього насильства, ви можете не допустити перебування в таких стосунках у майбутньому.

Подумайте про те, щоб піти на терапію, щоб допомогти вам отримати інструменти, необхідні для роботи через зв’язок між травмами та все інше, що ви пережили під час ваших стосунків.

Терапевт зможе запропонувати вам багато методів, які допоможуть вам подолати травму та інші почуття, які вам необхідно пережити.

Вони також можуть поговорити з вами про те, як розірвати зв’язок між травмами, особливо якщо ви боїтеся, що у вас не вийде зі своїми поточними стосунками.

Важливо подбати про себе, включаючи своє психічне здоров’я та самопочуття, як тільки ви подумаєте, що пережили зв’язок із травмами. Зцілення такого типу відносин може тривати довгий час, а зробити це самостійно може бути важко.

Лікар також може розповісти вам про групи підтримки, що може бути вам корисним, оскільки ви спілкуватиметесь з людьми, які пережили подібний досвід. Вони можуть запропонувати поради та допомогти вам із ресурсами.

Як планувати свою безпеку?

Ще одна річ, яку вам слід зробити, це спланувати свою безпеку після того, як ви покинете жорстокі стосунки. Це ще одна сфера, де терапевт може допомогти вам визначити ваш порядок дій.

План безпеки може знадобитися, коли ви намагаєтесь вийти з лайливих стосунків або потребуєте захисту від свого партнера.

Хороші плани безпеки містять перелік місць, куди ви можете піти, де ви будете в безпеці та мати необхідні речі. Він також включатиме ваш план на майбутнє, наприклад, який вид роботи ви будете виконувати, куди підете та де будете жити.

Крім того, вам може знадобитися почати записувати події ваших стосунків, особливо якщо коли -небудь були повідомлення поліції або інциденти, коли вам доводилося йти до лікарні.

Можливо, вам доведеться зберігати всі свої докази в надійному місці, якщо вам доведеться звернутися до правоохоронних органів, або ви потрапите в бійку за опіку над своїми дітьми.

Думати про це нелегко, але це може знадобитися, і це може дати вам певну надію, що ви зможете продовжити своє життя. Це може допомогти вам у злитті травм і в тому, як розірвати краватку.

Також спробуйте: Ви перебуваєте у образливих стосунках?

Коли звертатися за допомогою

Як тільки ви відчуєте, що вас образили або стали жертвою травм, вам слід звернутися за допомогою. Це особливо вірно, якщо ви готові вийти зі своїх нинішніх стосунків.

Тестування на зв'язок з травмою не існує, але якщо з вами поводяться погано і ви хочете змінитися, ви повинні зробити все можливе, щоб змінити свої обставини.

Це може означати залишити ситуацію, пройти терапію або скласти план дій, щоб змінити все своє життя.

Майте на увазі, якщо над вами знущаються, у будь -який час вдалий час для звернення за допомогою!

Було б корисно, якби ви також звернулися за терапією, коли вважаєте, що вона вам потрібна. Є такі ресурси, як Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства, яка може допомогти вам у надзвичайних ситуаціях.

Висновок

Зчеплення з травмою може трапитися з кожним, але певні фактори ризику роблять це більш імовірним у вашому житті. Звичайно, це не означає, що ви зробили щось не так і заслуговуєте на жорстоке поводження.

Кожного разу, коли з вами знущаються або з ним поводяться, ви повинні знати, що там є допомога і що ви можете внести зміни, якщо захочете. Як тільки ви усвідомлюєте, що зловживаєте, зробіть все можливе, щоб вийти з ситуації і перестати виправдовуватися за таке неповажне ставлення.

Розрив такого типу зв’язків може бути складним і забирати час, але воно того варте, тому ви можете продовжувати своє життя і бути щасливим. Розраховуйте на інших, коли це необхідно, і зробіть наступний крок, коли будете готові.