Зміст
- Визначення співзалежності
- Що є першопричиною співзалежності?
- Батьківство та співзалежність
- Надмірно захисний батько
- Захищений батько
- Сімейна динаміка, що спричиняє співзалежність
- Як розвиваються співзалежні відносини?
- Як дізнатися, що ви співзалежні?
- Співзалежні відносини від дитинства до дорослого життя
- Як подолати співзалежність?
- Суть
Багато з нас виросли з нездоровим ідеалом кохання, популяризованим романтичними комедіями та навіть суспільством.
Ідея бути однією половиною цілого є неприємною, оскільки вона підсилює віру в те, що ми не повноцінні, поки і поки у нас не буде партнера. Поп-культура змусила нас повірити, що наші партнери повинні бути нашим всім і кінцем.
Але чи це стало причиною співзалежності у відносинах?
Щоб зрозуміти, що викликає співзалежність, важливо спочатку визначити її та вміти розпізнавати. Ось все, що вам потрібно знати про співзалежність та про те, як вона проявляється у стосунках.
Визначення співзалежності
Перш ніж з'ясувати, що викликає співзалежність, важливо спочатку подивитися, що таке співзалежність.
Джон і Сара були у відносинах п'ять років. Хоча вони дуже любили один одного, вони були дуже незадоволені певними аспектами своїх відносин. Вдвох вони робили все разом і відчували тривогу, якщо і коли вони будуть далеко один від одного.
Їхні друзі часто жартували, що вони двоє були з'єднані разом у стегні і були "купи один, отримай одну угоду". Сара була графічним дизайнером, який працював вдома і не мав багато друзів.
Більшу частину дня вона проводила вдома, працюючи, а також керуючи домашні клопоти. Вечорами вона чекала, коли Джон повернеться додому, щоб вони разом могли займатися чимось цікавим чи домашніми справами, такими як покупки продуктів. Вона відчувала б тривогу, замовляючи їжу сама без дозволу Джона.
З іншого боку, Джон був дуже незалежним і працював керівником з маркетингу в міжнародній фірмі. У нього були різні захоплення та інтереси та велика група друзів. Він процвітав, будучи незалежним, і прожив досить збалансоване життя.
Хоча у нього було багато чого для себе, його життя відчувалося порожнім без Сари. Йому сподобалося, як вона їй потрібна, і він почувався тут корисним і цілим.
Співзалежність може виглядати по-різному для різних людей, про що свідчить наведена вище історія.
Виразною ознакою співзалежності у відносинах між двома дорослими є коли один з них має інтенсивні фізичні та емоційні потреби. Інший партнер витрачає значну кількість часу, намагаючись задовольнити ці потреби.
У оповіданні Сари та Джона Сара - це людина, яка має потреби, а Джон - хлопець, який намагається їх задовольнити.
Майте на увазі, що співзалежність не обмежується романтичними стосунками! Будь -які відносини можуть бути співзалежними.
Давайте розглянемо, що викликає співзалежність.
Що є першопричиною співзалежності?
Отже, що викликає співзалежність?
Більшість наших проблемних форм поведінки, таких як співзалежність, знаходять свою першопричину в нашому дитинстві. У певному сенсі ваше дитинство знаходить способи вплинути на ваше доросле життя і може бути однією з причин співзалежності.
Що викликає співзалежність у дорослих? Часто співзалежні дорослі вже давно є частиною цього циклу, оскільки вони поділяли невпевнену прихильність до своїх батьківських фігур, що стало для них нормальним.
Причини співзалежності можуть включати методи виховання. Дорослі, які перебувають на незалежній співзалежності, зазвичай мали або батьків із надмірним захистом, або батьків, які не мали належного захисту. Отже, це означає, що люди або отримали занадто велику незалежність, коли росли, або взагалі не мали незалежності.
Як починається співзалежність? Які причини співзалежної поведінки?
Нам потрібно дослідити своє дитинство, щоб зрозуміти, що викликає співзалежність. Ви можете назвати співзалежність відповіддю на певні стилі батьківства.
Давайте докладніше про це дізнаємось у цьому розділі.
Захисні батьки надмірно залучаються до життя своєї дитини і надзвичайно захищають їх.
Вони ніколи не дають дитині шанс розвинути почуття незалежності та самостійності, оскільки вони завжди поруч-настільки, що у дитини навіть можуть виникнути проблеми у прийнятті повсякденних рішень, наприклад, що їсти, без їх участі.
Постійне ковтання та надмірна захисна поведінка - ось що викликає співзалежність, оскільки дитині ніколи не дається шанс розвивати самостійність.
Під захистом батьків все навпаки. Вони не обов’язково задовольняють емоційні потреби дитини або підтримують їх. Отже, дитина починає ставати самостійною, як спосіб впоратися з цим нехтуванням.
Під захистом батьки можуть бути недбалими або надзвичайно зайнятими, і їм не вистачає часу на спілкування зі своєю дитиною. Ця поведінка викликає співзалежність, коли дитина дізнається, що вона може покладатися тільки на себе і ні на кого іншого.
Дисфункціональні сім’ї є ідеальним середовищем для проживання залежних особистостей.
Співзалежність може бути відповіддю на такі сімейні середовища під час дорослішання:
- Непідтримувані батьки
- Страшні та небезпечні ситуації
- Ганьба
- Винен
- Маніпуляції
- Емоційне або фізичне нехтування
- Непередбачуване і хаотичне середовище
- Нереальні батьківські очікування від дітей
- Судительське ставлення
- Неуважні батьки
- Зловживання та надто жорстока лексика
- Заперечення того, що все йде не так
Отже, що викликає співзалежність?
Співзалежні відносини батько-дитина також можуть бути першопричиною співзалежності у дорослих.
Наприклад, якщо ваші батьки ставилися до вас більше як до дорослого чи друга і поділилися з вами тим, чого їм не слід було б, наприклад, своїми емоційними потребами, проблемами, турботами тощо, ви могли б відчувати за них відповідальність, коли вони від вас залежало задоволення цих потреб.
З іншого боку, якби ваші батьки мали проблеми з психічним здоров'ям або зловживанням психоактивними речовинами, ви могли б виступати в ролі батьків у цих стосунках і відчувати за них відповідальність.
Як розвиваються співзалежні відносини?
Тепер, коли ми знаємо, що викликає співзалежність, настав час вирішити питання: «Як розвивається співзалежність?»
Більшість людей, які перебувають у взаємозалежних стосунках, виявляють, що живуть за цими моделями з дитинства. Отже, співзалежні відносини є визначенням нормальних для них.
Співзалежність дійсно розвивається у відносинах, але вона починається в дитинстві кожного з партнерів.
Якщо ви опинилися у взаємозалежних стосунках, велика ймовірність, що ви обидва були залежними між собою ще до першого побачення. Розумієте, взаємозалежні стосунки починаються, коли зустрічаються двоє дорослих - один пасивний, а другий більш домінуючий.
З плином часу і емоційний зв’язок між ними зростає, вони все більше потребують один одного.
Як дізнатися, що ви співзалежні?
Давайте вивчимо співзалежність у відносинах.
Багато людей не усвідомлюють, що вони можуть бути співзалежними, оскільки вони можуть не мати уявлення про те, як повинні виглядати нормальні інтимні стосунки, і тому вони борються з відносинами.
Ось деякі ознаки співзалежності у дорослих:
- Неможливість отримати задоволення від інших аспектів життя.
- Покриваючи шкідливу поведінку свого партнера під килимком.
- Надання підтримки вашому партнеру ціною вашого фізичного, емоційного та психічного здоров'я.
- Відчуття провини за речі, які ви, можливо, навіть не викликали.
- Неможливість довіряти людям, оскільки вони могли завдати вам шкоди і підвести вас раз за разом.
- Не дозволяючи людям допомогти вам.
- Стати надмірно відповідальним за все.
Більшість людей вважає, що потребу в заспокоєнні у відносинах є ознакою співзалежності у відносинах. Однак це поширена помилка. Можливо, ми всі неодноразово потребуватимемо допомоги від наших партнерів, і в цьому немає нічого поганого.
Ось деякі ознаки співзалежності у відносинах:
Співзалежні відносини від дитинства до дорослого життя
Невирішені проблеми з дитинства слідують за вами в дорослому віці. Ви можете виявити, що жили і переживали одні і ті ж шаблони знову і знову, поки нарешті не зможете від них відірватися.
Хоча ви, можливо, не зможете змінити свої дитячі випадки, ви все одно зможете подолати цю закономірність за допомогою роботи та допомоги фахівців із психічного здоров’я.
Індивідуальне та сімейне консультування може допомогти вам розірвати та подолати ці закономірності.
Як подолати співзалежність?
Тепер, коли ми знаємо, що викликає співзалежність, настав час подивитися на те, як з цим боротися.
Звернення за допомогою до кваліфікованого фахівця з питань психічного здоров’я стане чудовим кроком, який ви можете зробити.
На додаток до цього, ви також можете спробувати внести такі зміни у ваші стосунки, щоб подолати проблему.
До них відносяться:
- Навчитися відокремлюватися один від одного та робити маленькі кроки, щоб створити здорову дистанцію та межі. Ви можете спробувати зайнятися хобі поза межами ваших стосунків, налагодити дружбу тощо.
- Залучення більшої незалежності у відносини та навчання, як керувати справами самостійно.
- Виділення деякого часу «я» протягом тижня, протягом якого ви обоє проводитимете час окремо, - може бути протилежністю нічній зустрічі.
- Не допускати ковзання поганої поведінки та вирішувати її так, як це відбувається.
Спочатку ці зміни можуть здатися страшними та залякуючими, але допоможуть вам у довгостроковій перспективі. Якщо процес розлуки викликає занадто тривогу, можливо, настав час звернутися за допомогою до фахівця з питань психічного здоров’я.
Якщо ви боїтеся, що ви співзалежні, і бажаєте змінити це, ось книга ліцензованого шлюбного та сімейного терапевта Дарлін Лансер, яка допоможе вам визначити ознаки та впоратися з ними.
Суть
Ми допомогли вам вивчити все, що вам потрібно знати про співзалежність у стосунках?
Не засуджуйте себе і не будьте занадто жорсткими до себе за те, що ви співзалежні.
Майте на увазі, що ви були лише дитиною, коли розвивали співзалежність, щоб реагувати на складну ситуацію. Хоча співзалежність служила вам найдовше, вона більше не працює і може навіть заважати вашим стосункам.
Будьте добрі до себе і зверніться за допомогою та підтримкою, якщо вважаєте, що вона вам потрібна.