Зміст
- 1. Сходіть на терапію
- 2. Перервати зв’язки з вашим самозакоханим батьком
- 3. Пам’ятайте, що зловживання не визначає вашу власну гідність
- 4. Встановіть межі
- 5. Практика прийняття
Шкоди, які можуть виникнути у вашій психіці, якщо у вас є нарцисичний батько, можуть мати тривалі наслідки. Але це не означає, що ці наслідки повинні тривати все життя.
Ви можете зцілити і захистити себе (і навіть мати хоч трохи відносин зі своїм самозакоханим батьком у майбутньому). Як показують дослідження, проблема нарцисичного батьківства є надзвичайно високою, і боротьба з її наслідками може бути проблематичною.
Але ви можете зробити це лише, якщо вирішите вилікувати збиток, який нанесеться, а потім попрактикуєтесь у прийнятті та розбудові своїх кордонів (що ви не поділяєте зі своїм батьком, щоб допомогти вам керувати своїми стосунками з ним).
Ось деякі ідеї, які варто розглянути, якщо ви хочете знати, як поводитися з нарцисичними батьками, і особливо якщо ви втомилися і хочете навчитися поводитися з нарцисичним батьком:
1. Сходіть на терапію
Терапія - це чудовий спосіб одужати від нарцисичної жорстокості та подолати збитки, які зазнав будь -який зловживання, включаючи збитки, заподіяні нарцисичним батьком. Якщо тривога або посттравматичний стресовий розлад проявляються як симптоми нарцисичного насильства, то неодмінно зверніться до терапії і не відкладайте її більше.
Хороший сеанс терапії може зачіпати проблеми дитинства, з якими ви не змогли впоратися або захиститися в дитинстві, тому що були занадто маленькими. Терапія може допомогти вам відтворити дитинство, яке ви пропустили через вимоги, які пред'являв до вас ваш батько.
Інші сеанси терапії, на які ви можете потрапити, - це уважність.
Усвідомлення, як терапія, запропонує вам більше зосередитися на теперішньому і прийняти минуле таким, яким воно було.
І якщо у вас розвинулася тривога через стосунки з вашим нарцисичним батьком (можливо, викликані почуттями, які ви ніколи не зрівняєте з ними), уважність може допомогти вам впоратися з цими проблемами.
Ніколи не завадить потрапити на терапію, щоб вижити нарциса. Навчання практиці прийняття - це вирішальна життєва навичка, яка буде служити вам добре не тільки стосовно ваших стосунків з вашим самозакоханим батьком, але й у всіх аспектах вашого життя та майбутнього.
Подивіться пояснення клінічного психолога Рамані Дурвасули щодо нарцисичних тат та її поради щодо того, як подолати нарцисичне насильство.
2. Перервати зв’язки з вашим самозакоханим батьком
Якщо ви дорослий, тепер у вас є можливість підтримувати та піклуватися про себе. Ваш самозакоханий батько не зміниться, ви можете повністю перервати з ним зв’язки, якщо він стане образливим і токсичним.
Принаймні, ви можете це робити, поки не навчитесь приймати його таким, яким він є, і захищати себе від натиску нарцисичних тенденцій вашого батька.
Пам’ятайте, що нарцисичний батько, як і всі нарциси, використовує інших людей і маніпулює ними, щоб отримати те, чого вони хочуть. Народження дитини означає, що вони можуть додати своїх дітей до свого «цінного майна», що допоможе визначити та підвищити їхню власну гідність.
Батько -нарцисист буде віддавати перевагу дитині (або дітям), які принесуть йому славу, тому що для самозакоханого батька діти - це продовження їх самих. І це може стати надмірним.
Вам потрібно буде глибоко зрозуміти цю закономірність і керувати своїми очікуваннями від вашого Батька і захистити себе від наслідків його нарцисизму, якщо ви хочете зберегти його у своєму житті. Інакше перерізання краваток стане найкращим способом захистити себе.
3. Пам’ятайте, що зловживання не визначає вашу власну гідність
Їх зловживання є результатом нарцисичного розладу особистості. Багато людей, які пережили насильство, допустили помилку, дозволивши насильству або їхнім кривдникам визначити їх власну гідність.
Травматичний зв'язок формується через інтенсивних емоційних переживань, як правило, з токсичною людиною. Через зв’язок травм ми емоційно ув’язнені. Посилюється періодичним підкріпленням, таким як періодичні любовні бомбардування.
Випробувати зв’язок з травмою небезпечно і від нього важко відійти, і ви, ймовірно, будете відчувати цей тип зв’язку зі своїм самозакоханим батьком, а також усі інші природні зв’язки та очікування, які ви також формуєте з «нормальним» батьком.
Важко звільнитися від свого кривдника, особливо якщо стосунки дуже близькі.
Зловживані, які зазнають травм, більше не вважають себе окремими від своїх кривдників.
При будь-яких токсичних відносинах кількість насильств, які ви відчуваєте (наприклад, психічні маніпуляції, приниження тощо), не еквівалентні вашій самооцінці.
Ви прекрасні самі по собі; ви здатні постояти за себе, і ви більш ніж здатні досягти чогось самостійно, особливо коли справа доходить до того, щоб впоратися з нарцисичним батьком. Як і в пункті 2, знайте, що цілком нормально перервати зв’язки, особливо якщо відносини стали занадто токсичними.
4. Встановіть межі
Батьки -нарциси розглядають своїх дітей як інструменти.Відверто кажучи, їхні діти є для них «надбанням». І оскільки вони "володіють" вами, вони будуть використовувати вас.
Якщо ви живете з нарцисичним батьком, встановіть межі та зміцніть ці межі.
Майте на увазі, що ваш злоякісний батько -нарцис не має співпереживання. Ця відсутність співпереживання робить його нездатним зрозуміти ваші почуття або ваші думки.
Коли ваш батько почне боротися за встановлені вами межі, займіть позицію та оскаржте його позицію. Знову ж таки, ви зараз дорослі, і, маючи справу з нарцисичним батьком, ви можете почати стверджувати свій власний авторитет, особливо коли ваш батько демонструє принизливе ставлення.
Але будьте обережні; почуття самозакоханості нарциса неміцне, вони ніколи не хочуть, щоб їхнє ретельно висвітлене почуття себе кимось кинуло виклик. Витримуйте свої межі, живучи з нарцисичними батьками.
5. Практика прийняття
Ви можете не вважати це варіантом подолання нарцисичної жорстокості, але практика прийняття допомагає.
Коли у вас буде можливість потрапити на терапію, прийняти свого самозакоханого батька таким, яким він є, може бути легше. Але для тих, хто цього не робить, це може бути найскладнішою справою, особливо коли твій батько відчуває нужду у егоїстичному положенні.
Його «жорсткий дух» буде неможливо зламати, зрештою, нарцисична людина буде бачити себе лише досконалими та гідними кожної частки уваги (це дослідження показує, як вони усвідомлюють свій розлад особистості).
Якщо ви зможете змінити свою точку зору, можливо, це буде трохи більш керованим, так би мовити (ніколи не повідомляйте йому, що ним керують!).
Зробити перший крок на шляху до зцілення від нарцисичного насильства та цих руйнівних відносин буде важко. Але як тільки ви зробите цей крок, ви побачите, наскільки краще, коли ви зможете звільнитися від шкоди бути дитиною нарцисичного батька.