Зміст
Тестування на фертильність може бути надзвичайно збуджуючою подією. Усе, починаючи від фізичних аспектів тестів, закінчуючи часом, коли вам доведеться звільнитися з роботи, і до результатів тестів може викликати тривогу. Цілком природно відчувати тривогу, коли ви проходите ці випробування, і нічого соромитися. Ця тривога зазвичай також змушує наше тіло напружуватися і затримувати дихання, коли лікарі досліджують частини настільки глибоко всередині нашого тіла, що ми задаємось питанням «на скільки вище вона збирається піднятися?». Вся ця тривога і напруженість, звичайно, служить меті-самозбереженню. Наш організм не любить проходити ці випробування, оскільки вони мають інвазивний характер і робить все можливе, щоб захистити себе. Єдина проблема полягає в тому, що наш розум розуміє важливість цих тестів і розуміє, що ми повинні їх витримати, щоб отримати відповіді, яких ми так відчайдушно шукаємо. Однак те, що ви проходите ці тести, не означає, що вам доведеться страждати.
Ця стаття допоможе вам під час перших тестів на безпліддя, надавши вам деякі інструменти, які ви можете використати, щоб спробувати розслабити своє тіло, щоб тести можна було пройти швидше та з мінімальним болем. Спробуйте кілька разів відпрацювати наведені нижче навички вдома, перш ніж йти на перевірку фертильності, щоб знати, як ними користуватися. Так само, як бортпровідники навчають вас про свої надзвичайні процедури під час стресової ситуації (наприклад, руління на злітно-посадковій смузі), ви також повинні спочатку відпрацювати ці навички під час стресової ситуації. Ви вже будете з нетерпінням відвідувати тести, тому знання цих навичок завчасно дійсно допоможе знизити рівень тривоги. Також майте на увазі, що ці інструменти можна використовувати для інших видів медичних тестів; не тільки тести на фертильність.
1. Глибоке дихання
Ви затримаєте дихання, коли почнуться тести, особливо якщо раніше ви не проходили таких тестів. Це природна реакція, яка відбувається з вашим тілом. Ваше тіло не звикло до такого рівня тестування, і ви будете надмірно чутливі до того, що відбувається з вашим тілом, тому що це все нове, і ви стурбовані. Не забувайте дихати. Зосередьтеся на вдиханні повітря через ніс протягом 4 секунд аж до живота, утримуйте його 4 секунди, дихайте все через рот протягом 4 секунд і утримуйте ще 4 секунди. Просто продовжуйте повторювати цей процес, зосереджуючись на повільному і контрольованому диханні. Ваш розум буде зосереджений на диханні, на відчутті, як повітря надходить і виходить з вашого тіла. Більшість тестів на фертильність займають близько 5 хвилин, і час пролетить дуже швидко, якщо зосередитися на цій техніці простого вдиху та видиху контрольованим чином.
Детальніше: Створення безпечних просторів: шлюб під час вагітності
2. Позитивна образність
Позитивні образи - це те, що часто використовується в терапії людей, які страждають від тривоги. Все, що вам потрібно зробити, це уявити собі місце, яке робить вас щасливими. Це велика майстерність для використання під час проходження тесту на фертильність, тому що це дає вам можливість уявити, що ви знаходитесь десь в іншому місці; десь мирне. Закрийте очі і подумайте про місце, яке робить вас щасливими. Спробуйте оживити його, додавши подробиці про те, що ви бачите, відчуваєте, відчуваєте, відчуваєте на смак і відчуваєте в цьому місці. Позитивні зображення дадуть вам можливість заспокоїтися і розслабитися, що допоможе прискорити тестування на фертильність.
3. Заспівай пісню
Більшість цих тестів настільки швидкі, що просто заспівати пісню у вашій голові буде хорошим відволіканням. Як правило, тест проходить перед тим, як ви навіть закінчите співати улюблену пісню у своїй голові. Це дасть вам можливість відволіктися від фізичного дискомфорту.
4. Ліки
Перш ніж я говорю про ліки, я хотів би додати невелику відмову від того, що я не є медичним працівником і тому не можу дати жодних рекомендацій щодо типу або дозування ліків, які ви повинні приймати. Однак ніколи не варто недооцінювати силу ліків. Якщо у вас немає анамнезу зловживання психоактивними речовинами, завжди варто запитати свого лікаря про те, що він може зробити, щоб допомогти вам відчувати себе більш комфортно і менш тривожно під час проходження цих тестів на фертильність. Більшість лікарів запропонують вам різноманітні ліки різної інтенсивності. Справа в тому, що багато з нас ніколи раніше не проходили подібні випробування, і наше тіло не звикло до такого типу вторгнення. Це не той момент, коли потрібно прикидатися хоробрим чи сильним. Це момент, коли ви повинні зробити все можливе, щоб пройти ці тести. Отже, якщо ви хочете, щоб ліки допомогли зменшити біль (або дискомфорт, як це любить називати більшість лікарів) і допомогти зменшити тривогу, тоді просто попросіть про це. Ваш лікар не буде засуджувати вас за це, і це зробить всю процедуру менш болючою для всіх залучених.
Детальніше: Як вагітність змінює ваші стосунки
Не соромтеся випробувати будь -яку з цих технік під час проходження тесту на фертильність. Це нормально відчувати нервозність і тривогу від цих тестів. Вони можуть бути страшними, а часом люди, які проводять тести, можуть бути холодними та клінічними. Пам’ятайте, чому ви дозволяєте цим тестам проходити, пам’ятайте, що вони досить швидкі, і пам’ятайте, що ви можете врятувати свою тривогу під час призначення тестів.