Зміст
- 1. Дайте собі трохи часу
- 2. Витратьте час на одужання
- 3. Зв’яжіться з іншими потерпілими
- 4. Підвищіть вашу здатність справлятися з травматичним стресом
- 5. Покращуйте свої стосунки з іншими
- 6. Зверніться за професійною допомогою
Боротьба з емоційним стресом, що виникає внаслідок нападу, може вплинути на решту вашого життя. Сам травматичний досвід може завдати емоційної шкоди вашому тілу, з інтенсивними і заплутаними почуттями, які не зникають просто так. Ці реакції можуть навіть викликати у вас почуття безпорадності та безнадійності. Якщо ви зазнали такої травматичної події, як напад, є способи підняти себе і повільно рухатися вперед у своєму житті.
Розуміння нападу та травматичного стресу
Хоча визначення нападу відрізняється від штату до штату, напад у юридичному сенсі зазвичай визначається як умисна спроба завдати шкоди чи завдати шкоди іншій особі. Це може бути у вигляді погроз або лякаючої поведінки, вчиненої проти інших.
Травматичний стрес, з іншого боку, є очікуваною реакцією на травматичну подію, спричинену різними обставинами, такими як стихійні лиха, аварії транспортних засобів, терористичні атаки і навіть напад. Наприклад, ви можете відчути травматичний стрес, ставши жертвою аварії пішохода. І хоча емоції, пов'язані з травматичною подією, можуть прийти і піти, все одно важливо знати деякі її нормальні симптоми:
- Гнів - Ви можете розсердитися через те, що з вами сталося, і можете відчути образу на людину, яка заподіяла вам кривду.
- Страх - Ви можете боятися, що те ж саме травматичне може повторитися.
- Вина - Ви можете відчувати провину, тому що ви вижили, а інші не встигли.
- Безпорадність - Ви можете відчувати себе вразливим через раптову травму, що сталася.
- Шок - Вам може бути важко прийняти те, що сталося.
- Полегшення - Ви можете відчути полегшення, що одна з найгірших подій у вашому житті закінчилася.
Однак реакція людей на травмуючі ситуації різні. Знання поширених симптомів травми може допомогти вам впоратися з тривогою, викликаною загрозливою подією, такою як напад.
Пов'язане читання: Виклики домашнього насильства: стосунки, загрозливі небезпекою
Боротьба з травмою та емоційним стресом після нападу
Пам’ятайте, що боротьба з травмою та емоційним стресом, пережитим після нападу, може бути складним завданням. Це процес, який вам слід робити повільно, щоб відновити емоційний баланс і відновити контроль над своїм життям. Ось кілька способів ефективного вирішення проблеми:
1. Дайте собі трохи часу
Усвідомлення реальності травматичного стресу, спричиненого нападом, відбувається не за одну ніч. Це вимагає значної кількості часу, щоб повністю зрозуміти і прийняти те, що сталося. Найкраще, якщо ви зробите перерву і присвятите собі час.
2. Витратьте час на одужання
Дозволити собі відчути те, що ви відчуваєте, може стати величезною підмогою у вашому лікувальному процесі. Дайте собі час сумувати за будь -які втрати, які ви зазнали від інциденту. Найкраще, якщо ви не змушуєте себе одужувати. Постарайтеся запастись терпінням у своєму одужанні і стережіться будь -яких непередбачуваних емоцій, які можуть виникнути на цьому шляху.
3. Зв’яжіться з іншими потерпілими
Боротьба з такою травмуючою подією, як напад, можна подолати, вживши заходів. Зробіть щось корисне, щоб кинути виклик своєму почуттю безпорадності. Ви можете це зробити, зв’язавшись з іншими людьми, які також пережили такий самий травматичний випадок, як ваш. Пам’ятайте, що почуття зв’язку з іншими може вплинути на ваш шлях подолання почуття безпорадності.
4. Підвищіть вашу здатність справлятися з травматичним стресом
Існує кілька способів боротьби з травматичним стресом. Варто лише зробити те, що вам підходить, щоб підвищити вашу здатність справлятися. Якщо у вас виникли проблеми з травмами після нападу, ви можете спонукати себе робити те, що може зменшити емоційний стрес, водночас навчившись керувати своїми тривожними думками та почуттями.
Пов'язане читання: Ознаки психічно образливих відносин
5. Покращуйте свої стосунки з іншими
Наслідки нападу можуть бути дуже лякаючими. Це навіть може змусити вас ізолюватися від друзів та інших соціальних заходів. Але звернення до інших може значно покращити стосунки. Займайтеся деякими видами діяльності, які вам зазвичай подобаються з друзями та близькими. Не соромтесь спілкуватися та заводити нових друзів, користуючись групами підтримки, церковними заходами та іншими громадськими організаціями.
6. Зверніться за професійною допомогою
У більшості випадків почуття тривоги після травматичної події може згасати на тривалий період часу. Але якщо ваші емоційні реакції стали настільки інтенсивними, що вони впливають на вашу здатність функціонувати, настав час звернутися за професійною допомогою.
Боротися з травмою та емоційним стресом, пережитим у результаті нападу, ніколи не може бути легко. Вам може бути важко залишатися жорстким, коли ви рухаєтесь уперед у своєму житті, і такі поради можуть допомогти вам ефективно впоратися зі стресом, який ви можете відчути. Але пам’ятайте, що боротьба з травматичною подією не закінчується. Як громадянин вашої держави, ви маєте право звернутися до суду з позовом про стягнення компенсації за шкоду, заподіяну травмою. Якщо ви стали жертвою нападу, рекомендується звернутися до кваліфікованого юриста, який допоможе вам вжити відповідних судових заходів у вашій справі.
Пов'язане читання: Наслідки фізичного насильства