Зміст
- 1. Дозвольте собі пережити втрату
- 2. Боріться з бажанням знятися або залишитися в ліжку
- 3. Перестань шукати відповіді
- 4. Повністю розлучитися зі своїм колишнім
- 5. Прийміть, що все закінчилося
- 6. Киньте виклик історіям, які розповідаєте собі
- 7. Практикуйте вдячність
- 8. Врівноважте свої спогади
- 9. Заповніть свій час іншими улюбленими речами
- 10. Будьте терплячі до себе
«Якщо ти когось любиш, звільни його. Якщо вони повернуться, вони ваші; якщо вони цього не роблять, вони ніколи не були »~ Річард Бах
Якщо ви коли -небудь були у відносинах, швидше за все, ви також пережили розрив відносин. Незалежно від причини, відмовитися від відносин важко. Ви вклали час, енергію та емоції в іншу людину, і може здатися, що ви витратили свій час даремно або зробили помилку. Одна справа сказати, що якщо ви когось любите, відпустіть його, і якщо він повернеться, він ваш, але якщо цього не станеться, то зцілення від цього може бути важким.
Розлучення відносин може бути справді болючим. Втрата всього, що ти любиш, боляче, і партнер - не виняток. Ви можете відчувати себе трохи загубленим, самотнім і боятися повторної любові.
Але біль від розставання не обов’язково тривати вічно, і ви можете абсолютно повернутися і знову знайти кохання, навіть якщо це зараз не відповідає дійсності.
Багато тривалих болів, які ми відчуваємо після розриву відносин, обумовлені двома речами:
- те, як ми думаємо, і
- кількість часу, який ми витрачаємо на рух по пам’яті.
Незважаючи на те, що спогади та думки завжди залишаться з вами, те, як ви їх бачите, може змінитися. Розлучення відносин - це те, що ви можете зробити!
Отже, тепер вам, мабуть, цікаво як відпустити і як рухатися далі або бажаючи, щоб ви знали як перестати любити когось щоб ви могли почуватись краще.
Ось десять способів, які допоможуть вам навчитися долати когось, кого ви любите, і продовжувати своє життя.
1. Дозвольте собі пережити втрату
Це може здатися неінтуїтивним, але намагання уникнути відчуття емоцій, які приходять з болісним розлученням, насправді може мати протилежний ефект і поглибити та поглибити біль.
Замість того, щоб відволікатися від своїх почуттів або думки про розставання, дозвольте собі посидіти з ними.
У нас є емоції з певних причин, навіть якщо вони іноді болючі. Журналюйте про них, плачте, розмовляйте з другом.
Тож, якщо ви хочете висловити емоцію, зробіть це, щоб можна було рухатися далі.
2. Боріться з бажанням знятися або залишитися в ліжку
Бути сумним і засмученим - це нормально, але через деякий час почніть з’являтися для себе і твоє життя.
Ви можете сумувати і продовжувати працювати, а також відчувати біль і все одно вирішувати знаходити задоволення та радість у своїй діяльності.
Чим більше аспектів вашого особистого життя ви проявите, тим швидше ви сформуєте нові звички, які підтримуватимуть розрив стосунків і рух далі.
3. Перестань шукати відповіді
Настільки важливо після розставання проаналізувати і зрозуміти, чому стосунки не склалися.
Навіть якщо вам від партнера дали просту відповідь на кшталт «я не закоханий», ви все одно будете повторювати стосунки знову і знову, шукаючи більше відповідей, переживаючи того, кого любите.
Ваш мозок залежний від цього циклу і вважає, що ваш розрив є проблемою для вирішення. Але це не так! Частиною відмови від відносин є знання, що немає відповіді чи рішення, яке б вгамувало біль.
4. Повністю розлучитися зі своїм колишнім
Не припиняйте надсилати їм текстові повідомлення, переслідувати їх у соціальних мережах або дивитися через телефон на старі фотографії та повідомлення.
Щоразу, коли ви виконуєте одну з цих дій, ви скидаєте годинник і ускладнюєте процес відпускання коханої людини та рухаєтесь далі. Розлучіться з усім, що стосується вашого колишнього! Видаліть повідомлення та фотографії, заблокуйте їх у соціальних мережах, щоб ви не бачили їх, і видаліть їх зі свого телефону. Це може здатися надмірним, але це допоможе вам швидше рухатися далі.
5. Прийміть, що все закінчилося
Це і найскладніша, і найцінніша частина розлучення відносин. Ви двоє закінчили.
Звичайно, це боляче читати. Але це правда.
Чим частіше ви будете нагадувати собі цей факт, тим легше буде почути і прийняти.
6. Киньте виклик історіям, які розповідаєте собі
“Я не привабливий "" Я назавжди залишиться самотнім ". Чи доводиться вам розповідати собі такі історії, коли ви когось любите, але не можете бути з ним?
Ну, вони не справжні!
Те, що тут все не вийшло, не означає, що ви приречені назавжди. На планеті майже 7 мільярдів людей!
І, можливо, зараз там є чудовий партнер, який шукає вас.
7. Практикуйте вдячність
Іноді розрив відносин означає бути вдячним за час, який ви провели разом, і за те, що ці стосунки дали вам.
Можливо, ви знайшли любов до подорожей під час цих стосунків, і, можливо, ваш колишній познайомив вас з новим захопленням, без якого ви зараз не уявляєте життя.
Вдячність за те, як ти зростав за цей час, може допомогти полегшити біль.
8. Врівноважте свої спогади
Психолог Гай Вінч закликає врівноважити ваші щасливі спогади про колишнього з поганими.
Він просить своїх пацієнтів «скласти вичерпний перелік усіх способів, по яких ця особа образила вас, усіх поганих якостей, усіх улюблених тварин, а потім залишити це на своєму телефоні».
Коли ти починаєш ковзати в ностальгії або ідеалізувати свого колишнього партнера, розкрий список і прочитай його!
Це допоможе нагадати вам, що не завжди були троянди та романтика, і що ваш колишній не був ідеальним.
Подивіться це відео Гая Вінча про те, як виправити розбите серце:
9. Заповніть свій час іншими улюбленими речами
Ми набагато більше, ніж наші стосунки. У нас є хобі, кар’єра, друзі, домашні улюбленці, пристрасті та всі інші речі, які роблять нас такими, якими ми є.
Ваше життя не потрібно призупиняти, тому що ваше любовне життя тимчасово призупинено.
Поповнюйте час, який ви проводите зі своїм партнером, іншими речами, які вам подобаються. Частина відмови від відносин - це повернути кохання у своє життя в будь -якій формі, яка вам підходить!
Пройдіть додаткові уроки йоги на тиждень, частіше телефонуйте мамі або ведіть собаку на пляж.
В огляді численних досліджень було виявлено, що навіть невелика активність може мати значний вплив на рівень щастя людини. Тож приведіть у дію ці гормони щастя!
Якщо ви хочете рухатися далі, ви повинні зробити саме це. Продовжуйте рухатися і врешті -решт рухайтеся далі.
10. Будьте терплячі до себе
Перш за все, співчуття до себе є ключем до розриву стосунків і подальшого руху.
Деякі дні ти будеш відчувати себе дивовижно і ніби тобі взагалі не байдуже, а в інші дні може бути важче. Але відпустити і рухатися далі можливо, і ви зможете це зробити!