Зміст
Для того, щоб шлюб мав шанс на боротьбу, коли один із членів страждає на депресію, дуже важливо, щоб їх дружина зрозуміла, що говорити, а що не казати, щоб підтримати свого партнера у дуже болісний період у їхньому житті.
Часто буває важко знати, що сказати партнеру з депресією. Настільки ж важливим, як те, що ми говоримо, є те, що ми не говоримо комусь із депресією. Хоча наведений нижче список може стосуватися будь -якої статі, я вирішив створити цю статтю, зокрема, з огляду на чоловіків, оскільки часто існують відмінності в тому, як депресія проявляється у чоловіків і жінок.
Крім того, чоловіки можуть бути особливо чутливими до певних реакцій та ярликів через повідомлення, які надсилає наша культура з юних років. Їм кажуть, що це нормально відчувати гнів, але, наприклад, не сумувати і не боятися, тому чоловікам часто важче розпізнати та обговорити ці почуття.
Завдяки цим відмінностям та іншим, я створив наступне для тих, партнерами яких є чоловіки, які страждають на депресію.
Що НЕ слід говорити вашому партнеру -чоловіку з депресією (або будь -кому іншому, що страждає на депресію):
1. "Подолайте"
Якщо ви читали про депресію, ви, напевно, чули це раніше, і це погано сказати будь -кому, хто погано себе почуває, оскільки це просто спонукає їх поховати свої почуття, роблячи проблему набагато гіршою. Чоловіки можуть бути особливо чутливими до цього в певному сенсі, оскільки суспільство надсилає їм повідомлення з раннього віку, що певні почуття роблять їх менш чоловіками.
Чоловіки часто соромляться своїх депресивних почуттів, турбуючись, що це означає, що вони слабкі або якимось чином дефіцитні, і кажучи їм подолати це, просто погіршує депресію.
Якщо вони змушені відчувати більший сором, вони можуть почати вдавати, що вони не відчувають депресії. Це насправді може залишити їх ще більш самотніми, оскільки вони більше не в безпеці поділитися своїми почуттями.
Існує ціла безліч способів сказати їм «подолати це», включаючи «дивитися на світлу сторону», «не зупинятися на цьому» та будь -що інше, що означає, що вони повинні відчувати себе інакше, ніж вони.
Нормальним є бажання, щоб ваш партнер не був у депресії, оскільки це ускладнює життя вам обом. Однак спосіб допомогти їм - це НЕ розповідати їм, що вони повинні відчувати, а бути їхнім товаришем по команді у боротьбі з депресією.
Багатьом партнерам важко повірити, що часто корисно сидіти, слухати, можливо, навіть мовчки. Вони можуть відчувати, що нічого не роблять, тому що нічого не говорять. Однак у культурі, яка наголошує на тому, щоб бути над собою, мовчазне слухання може стати неймовірно цінним подарунком.
2. "Я точно знаю, що ти відчуваєш"
Це звучить так, ніби це може бути корисним, але насправді ми ніколи не знаємо точно, що відчуває хтось інший, тому це твердження може насправді змусити слухача відчувати себе ще менш зрозумілим.
Якщо припустити, що ви точно знаєте, як почувається інша людина, це не залишає їй місця розповісти про свій досвід. Це пробка для розмов, яка може змусити депресивну людину відчувати себе більше самотньою, аніж менше.
Поширеною помилкою є те, що страждаючі люди потребують, щоб ви відчували саме те, що вони відчувають.
Хоча вони можуть висловити бажання цього, це не обов’язково, щоб бути корисним. Вам потрібно лише продемонструвати, що вам цікаво і готові слухати. У цьому процесі ви можете дізнатися, як вони себе почувають, тим самим стаючи все більш зв’язаними один з одним, що є найкращим у світі для вашого депресивного партнера.
3. «Не гнівайся так»
Дуже поширеним, якщо не універсальним симптомом депресії, є дратівливість або гнів. Коріння депресії криється в неправильному накладанні гніву на себе, тому дуже важливо, щоб людині, яка перебуває в депресії, було надано можливість відчути гнів.
Як не дивно, але чим безпечніше вони будуть почуватись злими, тим менше вони будуть впадати у депресію. Це складна концепція, яку легко можна неправильно зрозуміти, але головне для подружжя - не надсилати повідомлення про те, що вони помиляються, відчуваючи щось, особливо гнів.
Це НЕ означає, що цілком нормально висловлювати цей гнів будь -яким способом. Існують конструктивні та руйнівні способи її вираження.
Атакувати, лаяти або виражати гнів, який будь -яким чином залякує фізично, НЕ нормально, і важливо встановити межі навколо такої поведінки. Ви не зобов’язані терпіти таку поведінку, і дуже важливо відокремити почуття від поведінки.
Конструктивним способом вираження цього було б говорити про те, як вони себе почувають, або направляти їх у продуктивну діяльність.
Сказати: "Зараз я дуже злий" - може бути дуже конструктивним. Звільнення місця для гніву може призвести до більш глибоких дискусій, де ви зможете розкрити почуття, заховані під гнівом.
До речі, цей пункт ще більше стосується жінок, оскільки жінок у нашому суспільстві часто вчать, що відчувати злість не годиться, тому чоловікам, ви повинні бути захисником того, щоб жінкам у вашому житті було дозволено відчувати гнів також.
4. "Просто залиш це мені".
Дуже важливо пам’ятати, що ви не несете відповідальність за лікування депресії вашого партнера. Це може призвести до багатьох нездорових, які іноді називають співзалежними, динаміки. Мало того, що взяти на себе відповідальність за депресію вашого партнера - це налаштування на невдачу, але це також установка для того, щоб ви відчували на них образу, коли це в кінцевому підсумку не спрацює.
Крім того, ваш партнер тоді почне більше відчувати себе невдачею, тому що йому не стає краще, і відчуває, що він вас підводить.
Якщо ви відчуваєте, що відчуваєте відповідальність за депресію свого партнера, вам, ймовірно, доведеться звернутися за лікуванням.
Розуміння їхньої депресії та її відношення до гніву - це його робота працювати з терапевтом. Ваше завдання - просто спробувати зрозуміти, що ви можете, а що не можете робити як його партнер, щоб підтримати його. Кожен несе відповідальність за свої почуття та поведінку, навіть якщо їм важко зрозуміти та контролювати їх.
Підводячи підсумок:
Партнери слід:
- Заохочуйте свого партнера до лікування
- Слухайте без осуду
- Пропонуйте любов і підтримку
- Нагадайте своєму партнеру, що він симпатичний
Партнери не повинен:
- Відчуйте відповідальність за депресію свого партнера
- Відчуйте розчарування в собі, якщо депресія не пройде
- Винувати свого партнера в депресії
- Перешкоджайте всьому, що вони відчувають, якщо це зроблено безпечно
- Передайте повідомлення про те, що вони повинні просто мати можливість подолати це будь -яким способом
Депресія іноді може зайняти тривалий час, тому важливо запастися терпінням. Однак за допомогою якісної терапії та підтримки з боку тих, кого вони люблять, більшість депресій дуже добре піддається лікуванню. Лікування може принести нагороди, які ніколи не здавалися можливими.
Під депресією часто криється прихована енергія, таланти та пристрасті, яких хворий не відчував роками або навіть не підозрював про них, тому є багато причин для надії, якщо ви терплячі до себе та свого партнера.