Зміст
Батьківство вимагає великої наполегливої праці, особливо коли мова йде про збалансованість виховання дітей із підтримкою суспільного життя, не відставанням від своєї роботи, і - найголовніше - не ігноруванням свого фізичного та психічного здоров’я.
Це важкий балансовий акт, оскільки ми часто ставимо пріоритети нашим батьківські обов’язки над забезпеченням того, щоб ми могли компенсувати тиск бути батьками.
Це ще більш виражено для батьків, які залишаються вдома, які працюють віддаленими фрілансерами або зосереджені на сім’ї та вдома повний робочий день. Легко поглинути батьківські справи, як хороші, так і погані.
Виконуйте повсякденні справи, стежте за тим, щоб діти виконували свій графік, і бралися за будь -які надзвичайні ситуації.
Все це може привести вас до нехтування собою. До кінця кожного дня ви відчуваєте себе занадто виснаженим (як емоційно, так і фізично), щоб винагородити себе. Але надзвичайно важливо виділити час, щоб зарядити свої батьківські батареї.
Тут багато способи зняття стресу, і більшість із них не потребує багато часу. Наше тіло скручене, щоб перепочити там, де його можна знайти, щоб ми могли відскочити, не докладаючи особливих зусиль.
1. Подрімати
Швидка дрімота-це перевірений метод зняття стресу, який може змінити ситуацію. Приділяючи трохи часу відпочиньте очима в спокійній обстановці може змінити весь ваш менталітет.
Візьміть пару силіконових берушів, маску для очей та схованку. Ви прокинетесь молодими і знову готовими до своїх батьківських обов’язків.
Лайфхак, який також може спрацювати для вас, - це випити кави перед сном. Таким чином, ви можете отримати решту від мікродрімки (між 15-30 хвилинами), не турбуючись про недосипання.
2. Відеоігри
Якщо діти можуть це зробити, ви зможете! Старші покоління розглядають відеоігри як заняття, яке не призначене для них. Це не могло бути більш неправильним.
У міру дорослішання більшість їх хобі викликає пасивність (перегляд фільмів, телепередач, спорт тощо). Відеоігри передбачають прямий внесок як ваших рефлексів, так і вашого інтелекту.
Це вітається відволікання від вашого щоденного розпорядку дня, і в залежності від вашого вибору гри це може зняти стрес а також тримати мозок гострим.
Тому, коли діти сплять, візьміть контролер ігрової консолі та почніть веселу гру. Може виявитися, що ви в цьому краще, ніж думаєте!
Також дивіться:
3. Спробуйте продукти каннабідіолу (КБР)
Оскільки законодавство, що стосується конопель, стає все більш м’яким, продукти КБР набирають популярність. Ці продукти з конопель ідеально підходять для людей, які хочуть спробувати конопель за її численні переваги, не отримуючи при цьому справжнього кайфу. Вони допомагають зняти тривогу, покращують сон і усувають біль.
Продукти КБР бувають у багатьох формах, включаючи їстівні, лосьйони і навіть бомби для ванн. Завдяки тонким ефектам, які не викликають тривалого ефекту, вони ідеально підходять для батьків, щоб розслабитися після довгого дня. Це так просто, як з’їсти смачну гумку або кинути ванну у ванну.
Багато продуктів каннабідіолу доступні в Інтернеті та в диспансерах, і вони могли б додайте додатковий шар розслаблення до вашого режиму зняття стресу.
4. Вправа
Вправа може звучати як протиінтуїтивне кліше для зайнятих батьків. Навіть думка про фізичні вправи може збентежити тих, хто хоче розслабитися.
Науково доведено, що вправи вивільняють ендорфіни - наші гормони щастя. У поєднанні зі зростаючим задоволенням від того, що ви бачите себе в дзеркалі, це діє як: приголомшливий дестресор.
Хоча до звикання потрібно трохи часу, вправи насправді є дивовижним засобом зняття стресу. Як тільки у вас з’явиться звичка закінчувати довгий день спеціальною програмою фізичних вправ, вона стає більш залежною та здоровою, ніж будь -який наркотик.
5. Садівництво
Садівництво - ще одне кліше, але не без поважних причин. Ми любимо садівництво, тому що це найпростіший спосіб побачити плоди нашої праці. Перебування на вулиці, навіть якщо це у вас на подвір’ї, також допомагає зменшити тривогу і стрес.
Знайдіть собі невелику ділянку землі і виберіть щось їстівне для посадки. Виберіть легкий урожай для початківців - те, що вимагає низького догляду та не легко гине. Помідори, яблука та полуниця - чудовий вибір.
Коли ви врешті-решт зіберете результати своїх зусиль, ви можете використати їх у іншому популярному методі зняття стресу: приготування їжі!
Висновок
Це лише кілька прикладів того, як ви можете розслабитися після довгого дня догляду за своїм домом. Найголовніше - знайти методи, які найкраще відповідають вашій особистості та допоможуть вам досягти ваших особистих цілей.
Ніколи не нехтуйте собою, тому що це зашкодить вашому суспільному, сімейному та професійному життю.