Зміст
- Етап 1 Світ, здається, прийшов до кінця
- Тривога
- Депресія
- Лють
- Оніміння
- Емоційні коливання
- Провина і гнів
- Впоратися з закінченням шлюбу
- Етап 2 Переживання безлічі емоцій
- Непередбачувані почуття, що супроводжують етапи розлучення
- Сканування
- Втрата і самотність
- Ейфорія
- Вирівнювання емоційних коливань
- Етап 3 Початок трансформації ідентичності
- Здійснення психологічного переходу
- Етап 4- Відкриття нового "ти"
- Приймання
- Вирішення втрати
- Кілька слів про терапію та психологію розлучення
- Емоційні стадії чоловіків і розлучення
Багато в чому розлучення - це все одно, що пережити смерть коханої людини, включаючи втрату і горе. Це назавжди змінює структуру сім'ї. Розлучення спричиняє втрату надій та мрій про те, яким має бути шлюб та сім’я.
Немає жодного досвіду розлучення. Зміна статусу одруженого чи неодруженого може викликати різноманітні труднощі в емоційній адаптації для людей, які визначили себе насамперед як одруженими та парами.
Те, як людина переживає розлучення, залежить від багатьох факторів: соціально -економічного становища, того, в якій частині життєвого циклу вона перебуває, і від того, чи є розлучення «дружнім» чи «побічним».
Навіть тоді реакція людини на перехід буде змінюватися залежно від її точки зору та індивідуальних переживань. Деякі розглядають розлучення як невдачу і переживають депресію, а інші визначають це як свободу і відчувають полегшення. Більшість потрапляє десь посередині.
Представлені тут етапи розлучення подібні до стадій, які проходить людина, коли переживає смерть. Вони просто загальні посібники. Деякі люди можуть відчувати їх у тому порядку, в якому вони представлені; інші можуть пережити кілька етапів, але не всі. Однак інші можуть взагалі їх не відчути. Справа в тому, що розлучення - це процес, і це може бути не однаковий процес для всіх, оскільки проходження етапів розлучення означає різні речі для різних людей.
Хоча індивідуальні реакції на процес розлучення різноманітні, існує типова і передбачувана низка психологічних стадій, через які деякі проходять.
Етапи розлучення для ініціатора розлучення відрізняються від етапів розлучення для ініціатора розлучення. Ініціатор розлучення відчуває муки болю і горя набагато раніше, ніж відчуває ініціатор. Не ініціатор відчуває травму і хаос лише після того, як вперше почує слово, розлучення. Ось чому питання "як довго долати розлучення?" має різні відповіді для ініціатора та неініціатора.
Чотири стадії можна назвати запереченням, конфліктом, амбівалентністю та прийняттям. Усвідомлення цих етапів допоможе зрозуміти, що пристосування до розлучення - це процес, а не окрема подія. Зазвичай потрібно два -три роки, щоб сформувати сильну прихильність до людини, а для деяких людей, якщо розлука настає через цей час, це зазвичай включає реакцію, яка називається шоком відокремлення.
Перший етап на етапах розлучення в основному характеризується запереченням і шоком розлуки. Людина може відчути полегшення, оніміння або паніку. (Полегшення часто відчувається, коли розлучення було тривалим і затяжним процесом). Найбільш типовою реакцією на розлуку є страх залишення. Емоційною реакцією на цей страх часто є тривога і тривога.
Дивіться також:
Ось ще про етапи розлучення
Етап 1 Світ, здається, прийшов до кінця
Тривога
Пережити розлучення - це грізна подорож. Процес розлучення тягне за собою тривогу. Тривожні почуття можуть супроводжуватися порушенням режиму сну або апетиту. Незалежно від питання, скільки часу потрібно, щоб пережити розлучення, вам потрібно вивчити механізми подолання, щоб утримати тривогу. Тривога є дратівливою і робить переживання над розлученням ще більш бурхливим.
Депресія
Зниження споживання їжі та збільшення часу, проведеного під час сну, ймовірно, пов'язані з депресією. І тривога, і депресія є ознаками розлучного шоку і зазвичай виникають на етапах розлучення. Часто протягом цього часу клієнти повідомляють, що вони не можуть зосередитися на робочій діяльності або вести розмову з людьми. Вони можуть відчути раптові вибухи сліз або гніву.
Лють
Інші люди повідомляють, що вони часто втрачають контроль над своїм гнівом і, що згодом здається їм незначною причиною, вибухають у раптові спалахи люті.
Оніміння
Багато людей відчувають почуття оніміння або відсутності почуттів, намагаючись орієнтуватися на невідомих етапах розлучення. Оніміння - це спосіб приглушення чи заперечення почуттів, які, якщо вони переживаються, можуть бути надто великими, щоб людина могла з ними впоратися.
Емоційні коливання
Часто під час 1 -го етапу людина коливається між цими емоціями - спочатку відчуває тривогу, потім гнів, а потім оніміє. Для багатьох ці емоції часто поєднуються з почуттям оптимізму щодо нового життя. Ця стадія розлучного шоку може тривати від кількох днів до кількох місяців.
Провина і гнів
Часто один з партнерів хоче розлучення більше, ніж інший. Людина, яка йде, часто обтяжена величезною кількістю почуття провини та самовини, тоді як партнер, що залишився, потенційно відчуває більший гнів, біль, жалість до себе та засудження іншого. Обидві особи страждають під час одного з багатьох таких етапів розлучення.
Впоратися з закінченням шлюбу
Основна проблема першого етапу для багатьох людей полягає в тому, щоб впоратися з тим, що шлюб припиняється. Емоційне завдання людини на цьому етапі процесу розлучення - прийняти реальність розлуки.
Етап 2 Переживання безлічі емоцій
Непередбачувані почуття, що супроводжують етапи розлучення
Незабаром після розлучного шоку людина може почати відчувати безліч емоцій, одна виникає одна за одною. Хвилину люди можуть відчувати себе абсолютно комфортно зі своїм новим способом життя, а через хвилину вони можуть опинитися в сльозах, згадуючи своїх колишніх подружжя. Незабаром після цього, згадуючи про негативну подію чи суперечку, вони можуть почуватись розлюченими. Єдине, що можна передбачити на цій стадії, - це непередбачуваність почуттів.
Сканування
Люди будуть згадувати про те, що пішло не так з їхніми шлюбами, хто був винен, яка їхня власна роль у невдачі. Вони переживають найкращі часи шлюбу і сумують за втратою більш інтимних аспектів. Сканування також може дати конструктивне уявлення про їхні власні закономірності у відносинах. У цьому сенсі це може бути цінним навчальним досвідом.
Втрата і самотність
Під час цього етапу людина може відчути почуття втрати та самотності, подібне до того, яке відчуває людина після смерті близької людини. Самотність може проявлятися по -різному. Деякі можуть стати пасивними і ізолюватися, відриваючись від соціальних контактів. Інші можуть відчувати більш активний тип самотності. Замість того, щоб сидіти вдома, вони можуть відвідувати старі ресторани, проходити повз будинок свого чоловіка або переходити з одного бару для самотніх у відчай, шукаючи заспокоєння від своєї самотності.
Протягом цього часу також можуть виникнути будь-які негативні почуття та емоції, які людина відчуває в дитинстві, такі як занепокоєння розлукою, низька самооцінка чи почуття нікчемності.
Ейфорія
І навпаки, на 2 стадії можуть спостерігатися періоди ейфорії. Деякі люди, які розлучаються, відчувають полегшення, підвищену особисту свободу, нещодавно набуту компетентність і реінвестують у себе емоційну енергію, яка раніше була спрямована на шлюб. Це один з емансипуючих етапів розлучення.
Вирівнювання емоційних коливань
Підводячи підсумок, етап 2-це емоційний побачення, що характеризується переважно психологічним конфліктом. Емоційні завдання особистості під час одного з таких етапів розлучення полягають у досягненні реалістичного визначення того, що представляє їхній шлюб, яка їхня роль у його збереженні та яка їхня відповідальність за його невдачу. Це один з найскладніших, але в кінцевому підсумку плідних етапів розлучення.
Небезпека полягає в тому, що люди, які розлучаються на 2 -му етапі, можуть подумати, що найгірше минуло, і знову знову впасти в депресію. На жаль, емоційне побачення на цьому етапі (та інших етапах) ускладнює роботу з юристами, ухвалення рішень, а іноді-бути ефективним батьком.
Етап 3 Початок трансформації ідентичності
Амбівалентність третього етапу може включати зміни в ідентичності людини. Багато в чому це найбільш психологічно напружений аспект процесу розлучення. Одруження є основним джерелом самоідентичності. Дві особи вступають у відносини з двома окремими ідентичностями, а потім спільно конструюють ідентичність пари про те, хто вони і де і як вони вписуються у світ. Коли їхні стосунки закінчуються, вони можуть відчувати розгубленість і страх, ніби у них більше немає сценарію, який би розповідав їм, як поводитися.
У цей час розлучена особа стикається з серйозною зміною у сприйнятті себе. Часто протягом цього періоду часу вони можуть приміряти різні ідентичності, намагаючись знайти ту, яка їм зручна. Іноді в цей період дорослі переживають друге підліткове вік. Подібно до свого першого підліткового віку, люди можуть бути дуже стурбовані тим, як вони виглядають, як звучать. Вони можуть купити новий одяг або нову машину.
Багато труднощів, які пережив дорослий підліток, можуть з’явитися знову і, можливо, спробувати вирішити, як поводитись із сексуальними досягненнями чи коли поцілувати побачення на добраніч. Люди можуть брати участь у сексуальних експериментах, намагаючись дослідити свою нову сексуальність поза шлюбом. Це кваліфікується як один із етапів саморозвідування розлучення, який може призвести до нових відкриттів та знань.
Здійснення психологічного переходу
Емоційне завдання для людини, яка розлучається на цьому етапі, - це здійснити психологічний перехід від "одруження" до того, щоб знову стати "самотнім". Ця трансформація особистості для багатьох є психологічно найскладнішим і стресовим починанням процесу розлучення.
Етап 4- Відкриття нового "ти"
Приймання
Характеристики 4 -го етапу: Нарешті (і час варіюється від місяців до, можливо, кількох років) люди, які розлучаються, переходять на 4 -й етап і відчувають полегшення та прийняття своєї ситуації. Через деякий час вони починають відчувати нове почуття сили та досягнення. Здебільшого на цьому етапі люди відчувають себе цілком задоволеними своїм способом життя і більше не зупиняються на минулому. Тепер вони мають почуття усвідомлення та знання власних потреб.
Вирішення втрати
Хоча багато почуттів, викликаних розлученням, є болючими і незручними, вони врешті-решт призводять до вирішення втрати, так що, за бажанням особи, вона чи вона зможуть емоційно відновити інтимні стосунки.
На четвертій стадії почуття благополуччя починають мати пріоритет над почуттям тривоги та гніву. Люди, які розлучаються, стають здатними досягати власних інтересів і ставлять своїх колишніх подружжя та шлюб у перспективу, в якій їм зручно.
Кілька слів про терапію та психологію розлучення
Як пережити розлучення? Чи терапія є ключем до переходу до розлучення та подолання його? Депресія після розлучення може зачепити людину від кількох тижнів до кількох років.
Хоча багато людей відчувають полегшення під час розлучення та після нього, багато інших відчувають широкий спектр дискомфорту під час розірвання шлюбу, намагаючись впоратися з етапами розлучення та дивлячись на відповіді на питання «як пережити розлучення?». . Іноді ті, хто відчуває надзвичайний дискомфорт, не проходять стадії розлучення і не відчувають вирішення. Деякі особи "застряють".
Хоча більшість людей виграє від терапії, проходячи через цю серйозну зміну, тим, хто «застряг» на етапі розлучення, особливо буде здаватися, що терапія є найбільш корисною. Очевидно, що один із кроків до розлучення - це знайти хорошого терапевта, а це зовсім поруч із пошуком хорошого адвоката з розлучень. Хороший терапевт допоможе вам подолати біль під час емоційних етапів розлучення.
Емоційні стадії чоловіків і розлучення
Будь то етапи розлучення чоловіка чи жінки, болісний процес розірвання шлюбу відбивається на обох. У нашому патріархальному суспільстві часто прийнято вважати, що людині потрібно це висмоктувати, а не демонструвати горе. Це може бути дуже шкідливим для загального психічного благополуччя будь -якої людини, яка проходить етапи загоєння розлучення.
Чоловік переживає невір’я як першу стадію розлучення, проходячи від етапів загоєння розлучення заперечення, шоку, гніву, болю та депресії, перш ніж він нарешті зможе відновити своє життя.
Все ще цікаво, як пережити розлучення? Пам’ятайте, що після розлучення існують різні стадії горя. За допомогою поширеного оптимізму та терапії ви зможете завершити траєкторію від низхідної «я помру одна» до вищої «я нарешті зможу забрати шматочки і знову прожити своє життя щасливо».