Зміст
- 7 стадій розставання
- Етап 1: Шок
- Етап 2: Заперечення
- Етап 3: Ізоляція
- Етап 4: Гнів
- Етап 5: Торг
- Етап 6: Депресія
- Етап 7: Прийняття
- 5 порад для швидшого одужання
- 1. Вигукніть
- 2. Поверніть свої сили
- 3. Будьте ніжні з самим собою
- 4. Пробачте
- 5. Не сприймайте це особисто
- На винос
Розриви не тільки важкі, вони часто можуть відчувати, ніби всередині нас померло.
Втрата відносин часто може бути такою ж болісною, як і втрата коханої людини. І це має сенс - ця людина, з якою ви були настільки тісно пов’язані, яка була такою переплетеною частиною вашого життя, раптово зникла; недосяжний, недоторканний.
Навіть якщо розставання було доброзичливим і дружнім, і ви вирішили залишитись друзями (що знову ж таки дуже дискусійно), неможливо повністю стерти це відчуття повної втрати.
І це дійсно втрата - втрата майбутнього, яке ви зобразили з ними. Втрата всіх тих чудових часів, якими ви поділилися, або тих, які, на вашу думку, скоро настали.
7 стадій розставання
Тож як ми перейдемо від серцевого розриву чи стадій розриву серця чи 7 стадій горя в розлученні?
Подолання фаз розриву стосується відновлення наших зруйнованих надій, мрій та сердець. Звичайно, найкращим цілителем усіх емоційних ран є час. Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти собі пройти ці етапи розставання.
По -перше, знайте, що подолати розбите серце дуже схоже на обробку будь -якого горя. Ви пройдете через багато, якщо не всі, однакові етапи розставання:
Етап 1: Шок
Шок - це один із етапів розставання, коли ви не можете повірити, що це відбувається з вами.
Ви можете сказати такі речі: "Чому це відбувається зі мною?" або "Як це можливо?"
Ви просто не можете змиритися з тим, що зіткнулися з чимось настільки зруйнуючим землю. Це одна з первинних реакцій на втрату і одна з неминучих стадій розлучення, і такі почуття після розриву починаються майже відразу.
Чому ми проходимо цей етап:
На цьому етапі переживання таке ж, як і фізична аварія. Це безперечно боляче, і ти німий. Це природна реакція нашого мозку на бій, втечу або заморожування, і зрештою готує ваш мозок до відповіді.
Етап 2: Заперечення
Це один із етапів розставання, що відбувається до, під час та після фактичного розставання. Ми можемо вдавати, що нічого страшного. Після того, як розставання буде офіційним, ми можемо вдавати, що це ніщо, або вважати, що це просто бійка, і ми зможемо це вирішити.
Ми постійно перевіряємо свої телефони, щоб перевірити, чи є якісь повідомлення.
Ми постійно заспокоюємо себе словами «Можливо, через деякий час це стане краще» або «Це неправда. Це просто надмірна реакція ». Ми сподіваємося, що все нормалізується, хоча глибоко всередині ми знаємо, що це ніколи не може бути.
Чому ми проходимо цей етап:
Це біологічна реакція тіла і розуму, щоб витягнути все, що йде. Є відчуття надії, що те, що відбувається зараз, не відповідає дійсності. Причина в тому, що наш мозок відмовляється прийняти раптовий шок.
Етап 3: Ізоляція
Тепер, коли ви визнали жахливий розрив, вам може здатися, що вам потрібен час наодинці, щоб зануритися у свої почуття і повністю відновитись після розриву. Це один із етапів розставання, який може бути надзвичайним і брудним.
Ви будете дивуватися: «Я не знаю, що тепер робити зі своїм життям» або «Що я без імені>».
Чому ми проходимо цей етап:
Ізоляція - одна з стадій розставання, яку неможливо пропустити. Це неминуча ділянка, де ви обов’язково приземлитесь. Це відбувається тому, що наше внутрішнє «я» нарешті приймає втрату і хоче деякий час змиритися з цим.
Етап 4: Гнів
"Як він міг це зробити зі мною?"
Ми відчуваємо, що ненавидимо їх, і говоримо кожному, хто послухає, наскільки вони були погані і наскільки вони нашкодили нам. Правда, однак, полягає в тому, що ми повернули б їх за секунду, якби вони просто зателефонували.
Чому ми проходимо цей етап:
Це один із здорових ознак того, що ти нарешті одужуєш. Якщо вам вдається витягнути реакцію гніву всередині себе, це означає, що ви ставите під сумнів, що пішло не так, і з часом повернете собі самооцінку.
Етап 5: Торг
Ми зробимо все, щоб їх повернути! Ми пробачимо їм все, що вони зробили. Ми просто якимось чином хочемо бути вирваними з цієї глибокої, темної ями відчаю і зробити речі такими, як вони були раніше.
Зазвичай ви будете казати: "Відносини обов’язково налагодяться, якщо я буду більш терплячим/ розуміючим?" "Чи можемо ми знову зібратися, якщо я все -таки вставлю діяльність, на яку ваш колишній очікував від вас>?"
Чому ми проходимо цей етап:
Ви пережили кардинальні зміни у своєму житті, і на цьому етапі ви намагаєтесь логічно змінити ситуацію на свою користь. Це один із етапів розставання, коли ваш мозок змушує вас знову зв’язатися зі своїм колишнім, щоб вирішити ситуацію.
Етап 6: Депресія
Під час розлучення ми відчуваємо себе вкрай пригніченим. Ми плачемо і дивуємось, чим ми заслужили цього. Вранці вставати з ліжка - це завдання, і все, що вам потрібно зробити, це поглинутись у своїх власних хворобливих почуттях.
Ви будете відчувати такі речі: "Ніщо, що я роблю, не може їх повернути", або "Моє життя без них безнадійне".
Незважаючи на те, що цей етап найскладніший, попереду світло - ви на шляху до справжнього зцілення. Звичайно, якщо цей етап триває занадто довго, то вам слід подумати про звернення за допомогою до професіоналів, друзів та сім’ї. Пам’ятайте, що не соромно просити допомоги.
Чому ми проходимо цей етап:
Як один із етапів розставання, це відкриває шлях до виходу емоцій. Це природна реакція на все, що відбувається у вашому житті. Ви запитаєте себе, чи достатньо ви хороші, або що ви зробили, щоб цього заслужити, але якщо докладете до цього належних зусиль.
Етап 7: Прийняття
Тут починається справжнє зцілення, і чим раніше ви зможете дійти до цієї фази, тим краще. Це етап, коли ви нарешті визнаєте, що це дійсно закінчилося, і назад немає шляху.
Прийняття - це чудове місце, оскільки воно відкриває кілька можливостей для ще кращого любовного досвіду. Прийняття розставання врешті -решт закінчує цикл горя, що складається з 7 етапів, коли ви починаєте говорити: «У мене все добре» або «Розлучення було важким, але я знаю, що це сталося для мого власного блага».
Чому ми проходимо цей етап:
Коли ви переживаєте цей етап горя після розлучення, це означає, що ви приймаєте розрив і повертаєте собі владу в житті. Це досягнення, і це означає, що ви більше не збираєтесь озиратися назад. Ви розумієте, що вас чекають хороші речі.
У наведеному нижче відео Сьюзен Вінтер каже, що кінець важкий, але визнати, що все закінчилося, і зберігати надію життєво важливо для просування вперед. Перегляньте її поради:
5 порад для швидшого одужання
Отже, як ми дійдемо до цього пункту максимально швидко і безболісно? Ось кілька пропозицій, щоб легко пройти фази серцебиття:
1. Вигукніть
Сльози загоюють. Сльози очищаються. Нехай вони течуть.
Вони можуть вивести токсини, знизити стрес, підняти настрій і дати нам сили пережити розлучення. Так само, як і прощення, сльози 100% для ВАС, а не для них. Ти плачеш, щоб звільнити своє горе.
2. Поверніть свої сили
Замість того, щоб жити у хвилях горя, пам’ятайте, що зараз ви контролюєте - не вони. У відносинах ми не усвідомлюємо, але людина, яку ми любимо, володіє такою великою владою над нами. Коли все закінчиться, заберіть це у них.
Знайте, що ви контролюєте власний розум і почуття - і тільки ви маєте силу їх звільнити. Отже, звільніть негативні спогади, але тримайтеся за прекрасні.
3. Будьте ніжні з самим собою
Ваші емоції після розставання можуть бути безладними. Будьте ніжними і люблячими себе! Щодня складайте план однієї дрібниці, яку ви збираєтесь робити для себе, щоб відчувати себе особливою.
Отримайте новий зовнішній вигляд, новий гардероб або побалуйте себе чимось, чим зазвичай не захоплюєтесь. Це не повинно бути нічим іншим, як дрібницею, але нехай це стосується вас і ваших потреб зміни приблизно про всіх інших.
Задумування, потурання жалю до себе, шкідлива їжа, алкоголь та наркотики зовсім не принесуть жодної мети. Ваша прекрасна, любляча особистість заслуговує кращого.
І пиши, пиши, пиши. Щоразу, коли у вас є щось, що потрібно їм сказати, кожен раз, коли ви відчуваєте, як емоції киплять у вас, висловіть це; зніми все це. Бажано ручкою та папером.
4. Пробачте
Прощення не стосується іншої людини. Це про ВАС. І ваші почуття.
Визначення прощення - «перестати відчувати гнів на (того, хто зробив щось не так): перестати звинувачувати (когось)», а також «відмовитися від образи або відшкодувати за це». Цим актом ви звільняєте свій розум, тіло та душу, щоб дійсно рухатися вперед до кращого місця.
5. Не сприймайте це особисто
Знайте, що ці відносини закінчилися, тому що це не були правильні стосунки для вас ... чи для них теж.
Це не має до вас нічого спільного. Ви абсолютно милі, і ви заслуговуєте того, щоб вас любила ... потрібна людина.
Пам’ятайте, що секрет подолання розбитого серця лежить у вас. Оточуйте себе якомога частіше своїми вболівальниками та тими людьми, які вас люблять.
Прийміть їх підтримку та нагадування про те, що ви прекрасна, турботлива, любляча людина і ви заслуговуєте на те, щоб вас любили. Дитячі кроки приведуть вас туди, якщо це те, що вам потрібно.
На винос
Деякі види життєвого болю неминучі. Однак, як тільки ви визнаєте та приймете їх як частину своєї подорожі до щасливого та більш насиченого життя, ви наберетеся трохи більше сил, щоб впоратися зі своїм болем, а точніше, на різних етапах розлучення.
Що б ви не робили, просто переконайтеся, що рухаєтесь далі і рухайтесь у правильному напрямку.