Зміст
- КРОК 1: Будьте сприйнятливими
- Крок 2: Перестаньте надягати обличчя
- КРОК 3: Будьте завжди присутні
- КРОК 4: Спілкуйтеся зі ствердним твердженням «Я ЄСЬ ...»
- КРОК 5: Практикуйте терпіння
"Я більше не закоханий" Я чув це багато разів під час сеансу з клієнтами. Чорт, я навіть сам це сказав. Це не відчуття "закоханого", що це? Що таке любов? У стосунках закоханість означає різні речі для різних людей. Я знаю, що для мене це так. Розлучення означає, що немає емоційного зв’язку, немає близькості. Будинок не може стояти на поганому фундаменті.
The Gottman's, провідна пара в галузі консультування пар, створила феномен для здорової основи функціональних відносин. Це називається міцними стосунками. Що ж, сторони будинку символізують прихильність та довіру. Це стіни, які тримають будинок разом. І якщо ці дві складові слабкі, ми можемо подивитися посередині, що тримає різні сфери відносин разом. Перший - «Карти кохання». Простіше кажучи, це місце закоханості, і саме цю зону потрібно підтримувати найбільше.
Питання: Ви пам’ятаєте, як закохалися у свого партнера? Яка твоя історія кохання? Перед дітьми, перед іпотекою та суєтою просто йти в ногу з повсякденним життям; ЯКА ВАША ЛЮБОВА ІСТОРІЯ? Що ви робили разом? Куди ти пішов? Про що ви говорили? Скільки часу ви проводили разом?
Поновлення вашої любовної історії є важливим для процвітаючих відносин. Перестаньте відчувати, що це завдання, і почніть знову насолоджуватися компанією один одного. Втрата почуття розлучення не означає, що відносини повинні припинятися. Це просто означає, що його потрібно відновити. Повторно визначте, що вам потрібно і що потрібно. Це означає, що пора пробудити емоційне спілкування. Ну що це? Ви можете запитати. Це активізує або насправді навчиться говорити, обговорювати та ділитися один з одним, наче ваш партнер - це близький друг, якому ви можете сказати все, що завгодно, і справді можете з ними весело провести час. Ця людина, яка не судить, але слухає і прагне зрозуміти, а не просто реагувати на сказане. Коли деякі люди чують емоції, вони, як правило, стискаються і скриплять зубами. Там очі можуть випирати. Я просто сміюся.
Давайте зробимо це простим. Як люди, у всіх нас є емоції. Почуття гніву - це емоція. Відчуття втоми - це емоція.
Емоції - це спільна нитка, яка зв’язує нас незалежно від наших відмінностей. Давайте розберемо слово, Emotion- E-Motion. Префікс Е означає вихід із руху, а це дія руху. Тому ваші емоції випливають із рухливого процесу та у підтримці здорових, люблячих, функціональних, радісних стосунків. Рух відносин має продовжувати розвиватися по спіралі від більш легкого руху.
Нижче наведено 5 етапів активації.
КРОК 1: Будьте сприйнятливими
Потрібно бути відкритим для процесу отримання нового досвіду, який може бути для вас не нормою. Отримайте новий досвід, роблячи разом щось інше або те, чого ви давно не робили. Навіть якщо спочатку ви вагаєтесь, тому що
Почуття "закоханого" немає. Як і девіз взуттєвої компанії Nike: «Просто зроби це». Це важливість активізації руху відносин до зміни. Повинен бути компонент дії. Це рух E-руху.
Крок 2: Перестаньте надягати обличчя
Це означає, що почніть вчитися бути чесним у тому, що ви відчуваєте, а ваш партнер бути чесним з вами. Я завжди запитую своїх клієнтів, як у вас справи і як ви себе почуваєте? Два різних стани буття; Те, що ви робите, є дуже поверхневим, хоча час, щоб перевірити себе та свого партнера, змушує вас зняти маску. Добре - це не почуття. Добре - це не почуття. Почніть резонувати з відчуттями, рухами у вашому тілі. Відчуття втомлене, збуджене, сумне, щасливе, тривожне і т. Д. Реагуйте на це почуття і почніть досліджувати емоції, які є у вас, щоб спочатку зрозуміти себе, щоб ви могли передати це своєму партнерові; і ваш партнер повинен слухати, намагаючись зрозуміти. Не реагуйте, не реагуйте, не захищайте, але все ж будьте там.
КРОК 3: Будьте завжди присутні
Я знаю, що таке мати настільки багато думок, що ти зовсім не зараз зі своїм партнером. Ви думаєте про те, щоб підготувати дітей до школи. Як ви повинні завершити цей проект на роботі? Які рахунки ще потрібно оплатити ??? ПРОСТО ПЕРЕСТАНЬ!
Пауза, сповільнення, дихання! При активізації емоційного спілкування з партнером. Будь у мить. Це час бути безкорисливим. Відставте свій власний порядок денний і знайдіть час, щоб зрозуміти світ свого партнера, не даючи порад і не засуджуючи, якщо ваш партнер не попросить поради. БУДЬТЕ ТАМ!
Спробуйте поставити себе на місце свого партнера і подивіться, як би ви почувалися, або якщо ви не можете спілкуватися. Запитайте. Уникайте питання Чому. Це не викликає гнучкої та плавної розмови. Запитайте: "Як так?" Що викликає у вас таке почуття? Що відбувається?" Будьте цікавими і проявляйте занепокоєння, демонструючи, що хочете знати, що відбувається у світі вашого партнера. Перейдіть до їх досвіду.
КРОК 4: Спілкуйтеся зі ствердним твердженням «Я ЄСЬ ...»
Висловлювання "Я ЄСМ" приймають власність для вашого власного досвіду, і це зміщує фокус на те, що вам потрібно і чого ви хочете. Ні, емоційне спілкування не стверджує: «Ти мені потрібен ... Тоді спілкування може бути заблоковано, тому що фокус зміщується на провину, а не на особисту відповідальність за те, що« я »потребує і чого хоче, замість того, що робить твій партнер неправильно. Висловлювання, що починається на «Ти», може викликати почуття гніву, оборони та відчуженості.
КРОК 5: Практикуйте терпіння
Розлюблення сталося не за одну ніч. Він з часом наростає. Саме тут випливають переваги консультування пар, які допомагають опрацювати погляд кожного партнера, щоб зрозуміти, де стався розрив, які фактори, яких бракує у відносинах, які можуть сприяти цьому, і як відновити стосунки або почати їх створювати стан гармонії в кожному партнері. Пам’ятайте, що це процес. Прийміть свідоме рішення про те, що вам потрібні стосунки, і ви готові зробити все можливе, щоб мати здорові, люблячі стосунки. Можна відновити фактор любові.
Ти можеш це зробити! Довіряйте процесу.