Зміст
- Виклики, які ускладнюють перехід до батьківства
- Час статевого акту виключно або переважно збігається з фертильними днями
- Витратьте місяць, щоб перевірити, чи зможете ви та ваш чоловік вирішити це самостійно
- Дотримання дієти з виснаженням харчових продуктів
- Саботувати народжуваність і відносини
- 1. Зміцніть динаміку відносин, відмовившись від алкоголю
- 2. Порнографія
- 3. Смартфон/планшет
- Збираючи все це разом
Створення сім’ї - один з найцікавіших розділів у житті будь -якої пари!
У цій статті я розповім про деякі поширені помилки, які роблять пари на цьому етапі вашої подорожі. Я ділюся цими думками не для того, щоб когось судити чи критикувати, а для того, щоб допомогти парам у процесі підготовки до зачаття розпізнати та вирішити проблеми, які можуть саботувати їх у цей особливий момент.
Іноді ми настільки зосереджуємось на хвилюванні народження дитини, що насправді можемо застрягнути у моделях, які послаблюють нас як пару, що може ускладнити зачаття.
Виклики, які ускладнюють перехід до батьківства
Крім того, коли пари завагітніли, перебуваючи у такій схемі, як будь -яка з перерахованих нижче, це може ускладнити перехід до батьківства, ніж це повинно бути. Сподіваюся, ця стаття допоможе вам збільшити сім’ю та зміцнити партнерство, щоб ви могли легко завагітніти та приємно перейти до батьківства!
Зверніть увагу, що хоча я писав цю статтю з урахуванням усіх типів пар, не весь зміст цієї статті однаково застосовуватиметься до всіх пар. Наприклад, якщо ви пара, яка планує завагітніти за допомогою допоміжних репродуктивних технологій, IUI, донорської сперми або сурогатного материнства, деякі з наведених нижче пунктів не застосовуються повністю.
Крім того, більша частина наведеної нижче інформації стосується принаймні певною мірою до одностатевих пар, а також до гетеросексуальних пар.
Час статевого акту виключно або переважно збігається з фертильними днями
Намагаючись завагітніти, важливо займатися сексом у дні, коли жінка потенційно фертильна. Однак це має бути доповненням, а не замість вашої звичайної частоти близькості. Деякі жінки настільки схвильовані спробами завагітніти, що забувають, наскільки важливим може бути секс для здоров’я стосунків та добробуту партнера.
Коли це трапляється, партнер -чоловік може відчувати себе занедбаним і навіть може відчувати, ніби його понизили до статусу репродуктивного інструменту. Я не знаю жодної жінки, яка б свідомо експлуатувала свого чоловіка таким чином, звичайно.
Однак важливо розпізнати емоційні та фізичні потреби вашого партнера та вирішити їх, навіть якщо ваше хвилювання навколо зачаття може зробити ці потреби менш важливими (вони не є!). Регулярні статеві контакти корисні для ваших стосунків, але також приносять користь фертильності, оскільки сприяють гормональному балансу як у чоловіків, так і у жінок.
Дами, якщо ви боретеся зі зниженим лібідо, що змушує вас максимум займатися сексом у період перед зачаттям, у вас може бути гормональний дисбаланс, який потрібно усунути, і лише секс у ваші потенційно фертильні дні тільки погіршить ситуацію.
Витратьте місяць, щоб перевірити, чи зможете ви та ваш чоловік вирішити це самостійно
На першому тижні збільшуйте частоту статевих стосунків щонайменше раз на тиждень - не в середньому, а щотижня, і краще. На 2 -му тижні збільшуйте частоту статевих стосунків щонайменше двічі на тиждень, а на 3 -му та пізніше - збільшуйте частоту статевих стосунків щонайменше до трьох разів на тиждень.
Це здоровий середній тиждень для дорослих у репродуктивному віці і допоможе вам мати здоровіші гормони протягом періоду зачаття і пізніше, а також зміцнить ваші стосунки.
Якщо ви намагалися завагітніти та/або мали історію втрати вагітності, одна з вас або обидві можуть сумувати. Це може зробити секс травматичним або утрудненим. Якщо це ваш випадок, будь ласка, зверніться за професійною допомогою до хорошого терапевта з досвідом роботи в цій області.
Це піде на користь вам, вашим відносинам та вашій родині у спосіб, який занадто численний, щоб його можна було порахувати.
Дотримання дієти з виснаженням харчових продуктів
Практично у всіх традиційних культурах роль харчових продуктів, що містять багато поживних речовин, підтримує подружжя під час підготовки до зачаття.
Це не просто мило, і існує багато науки, що підтверджує практику предків.
Навіть якщо ваш лікар скаже вам, що не важливо, що ви їсте, ви повинні знати, що фертильність чоловіків і жінок та гормональний баланс залежать від поживних речовин. Деякі важливі поживні речовини включають:
-Жиророзчинні вітаміни, A, D, E і K
- Антиоксидантні поживні речовини, особливо з харчових джерел
- Цинк, який є особливим мінералом, що підтримує здоров'я сперматозоїдів і яйцеклітин
- Фолієва кислота
- Холін
- Незамінні жирні кислоти
- Холестерин, який є попередником як чоловічих, так і жіночих статевих гормонів і має вирішальне значення для розвитку мозку та нервової системи плоду.
Ви можете дізнатися більше про продукти, що містять багато поживних речовин, у період до зачаття на сторінці https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Саботувати народжуваність і відносини
Існує декілька типів нездорових звичок (ми називаємо найекстремальнішу з цих залежностей, але спектр залежностей дійсно досить широкий, у нього входить багато «нормальної» та суспільно прийнятої поведінки), які можуть вплинути на пари, які намагаються завагітніти, і кожен з них по -своєму руйнівний. Я розповім про три, з якими найбільше виховуються пари, з якими я працюю.
- Алкоголь
- порнографія
- Смартфон/планшет
-Алкоголь
Ми всі знаємо, що вживання алкоголю під час вагітності може завдати різного ступеня шкоди розвивається плоду, що визнається алкогольним синдромом плода та розладом алкогольного спектру плода.
Багато пар продовжують вечіркувати через процес попереднього зачаття, думаючи, що як тільки настане вагітність, жінка перестане пити. Тим не менш, є велика користь від боротьби зі звичкою алкоголю ще до зачаття. Не в останню чергу це той факт, що алкоголь може ускладнити вам зачаття, як я поясню нижче.
Як у чоловіків, так і у жінок, які готуються до зачаття, алкоголь викликає епігенетичні пошкодження.
Крім того, у жінок, які намагаються завагітніти або готуються до зачаття, алкоголь може зайняти багато довжини хвилі від:
- Поживні речовини, необхідні вашому організму, такі як магній і вітаміни групи В, які він сильно виснажує
- Здатність вашої печінки виконувати свої рутинні завдання, включаючи кон'югацію гормонів (підказка: правильна кон'югація гормонів дійсно важлива для фертильності, обміну речовин, енергії та сну)
- Вагітність - якщо ви завагітнієте, у вас може бути підвищений ризик викидня або шкоди для вашої дитини, що розвивається.
Іншими словами, не чекайте, поки ви задумаєте відмовитися від алкоголю, тому що вживання алкоголю під час спроби завагітніти може перешкодити вам завагітніти!
1. Зміцніть динаміку відносин, відмовившись від алкоголю
Я настійно рекомендую і чоловікам, і жінкам, які намагаються завагітніти, відмовитися від алкоголю не тільки через хімічні та епігенетичні пошкодження, які він може завдати, а й для зміцнення динаміки відносин.
Після п’яти років боротьби з безпліддям та втратою вагітності моя клієнтка перестала вживати алкоголь, поки її чоловік був на роботі, готуючись до спроби завагітніти, коли він повернеться. Раніше вона випивала пару склянок вина на день, щоб увечері розслабитися та відпочити з чоловіком.
Коли він повернувся, вони успішно завагітніли протягом декількох тижнів, і вперше її рівень прогестерону та слизова оболонка матки залишалися оптимальними, і вона не викинула.
Однак мій клієнт та її чоловік були змушені змінитись як пара, тому що чоловік продовжував вживати алкоголь, щоб розслабитися і розслабитися як вдома, так і поза суспільною діяльністю, а дружина відчувала себе відсутньою. Вони боролися з почуттям тимчасового відключення, яке ускладнювало їм повною мірою насолоджуватися дивом цієї успішної вагітності.
Це може здатися трохи екстремальним прикладом, але вони були розумними та успішними професіоналами з дуже нормальним соціальним та емоційним життям.
Щоденне помірне споживання алкоголю було головною перешкодою на шляху до успішної вагітності, поки дружина повністю не кинула пити, а потім, коли вона перестала пити і була вагітною, вживання чоловіка створило розрив у їхніх стосунках.
Відмова від спільного вживання алкогольних напоїв перед тим, як створити сім’ю, допоможе вам досягти більш високого рівня емоційної зрілості в парі, а також збільшить ваші шанси досягти життєздатної вагітності та народити здорову дитину.
2. Порнографія
У наші дні багато чоловіків звикли до постійного доступу до порнографії. Він безкоштовний, легко доступний, і, мабуть, усі інші ним користуються, то в чому головна проблема?
Я збираюся висвітлити використання чоловічої порнографії тут, тому що саме на це спрямована переважна більшість ринку, і всі пари, з якими я працював, які боролися з цією темою, зазнали впливу чоловічої порнографії.
Я не заперечую, що можуть бути випадки, коли і чоловік, і дружина користуються порнографією, або її використовує лише дружина. Я просто ділюся досвідом та дослідженнями, з якими я ознайомився через проблеми, з якими стикалися мої клієнти.
Нормалізація порнографії та її повсюдна доступність впливають на те, як чоловіки відчувають сексуальне бажання, і як вони зв’язуються з тілом своїх партнерів, впливаючи таким чином на кожну сферу інтимного життя пари.
Крім того, у багатьох жінок відкриття чоловіком використання порнографії викликає питання про їх власну красу та бажаність, що може серйозно підірвати добробут жінки, її довіру до чоловіка та стосунки пари в цілому.
У процесі опитування тисяч чоловіків та жінок щодо її роботи щодо вразливості та мужності, Брене Браун виявила, що використання порнографії чоловіками має дуже різні наслідки для жінок, ніж для чоловіків.
Тут варто підсумувати її знахідки.
Для жінок використання порнографії їх партнером-чоловіком означає, що вони (жінки) недостатньо красиві, досить худі, достатньо бажані, досить витончені (або будь-яка інша варіація недостатньої теми), тоді як для чоловіків, загалом кажучи, тоді як для чоловіків - це пошук фізичного задоволення без страху відмови.
Для чоловіків, зауважує Браун, наявність партнера, який бажає їх, є доказом їхньої цінності, тоді як сексуальне відкидання або відштовхування викликає почуття негідності та сорому (Сміливий, с. 103).
Як ви можете собі уявити, у культурі, де порнографія завжди легкодоступна, вона може стати для чоловіка стандартним способом втечі, коли його дружина не виглядає сексуально зацікавленою або доступною для нього. У той же час, чим більше чоловік використовує порнографію, тим менше він, ймовірно, відчуватиме та проявлятиме інтерес до тіла свого партнера та до справжньої близькості, спричиняючи непорозуміння та біль навколо.
Багато жінок були соціалізовані як сексуально пасивні як ознака належної жіночої поведінки, але якщо ви жінка і сексуально зацікавлені у своєму чоловіку, вам точно не варто вагатися, щоб це висловити.
Незалежно від того, чи подружжя відкрито розпізнає проблему порнографії-чи багато часу чоловік, який залежить від порнографії, заперечує серйозність проблеми і успішно приховує її від своєї нічого не підозрюваної дружини-один із Найбільш значний вплив, який він має на сексуальне життя подружжя, як правило, через спадну спіраль зниження сексуального бажання, меншої близькості та меншої сексуальної активності, що ускладнює зачаття через обмежені можливості.
Коли виявляється таємна звичка до порнографії, дружина зазвичай відчуває себе досить ображеною, сердитою та зрадженою, а її довіра до чоловіка глибоко похитнута.
Вона почувається з ним менш захищеною як емоційно, так і сексуально. Це ускладнює спільне народження батьків. Дружині ще важче, коли вона виявляє залежність свого чоловіка від порнографії під час вагітності або після того, як пара народила дитину, тому що під час вагітності та протягом всього післяпологового періоду багато жінок борються з зображенням тіла.
Звичку порнографії слід розглядати не як доказ чиєїсь вини, а як симптом дисфункції. Подружжя має бути відкритим, і обидва партнери повинні взяти на себе зобов'язання підтримувати один одного та відносини - за потреби, під керівництвом досвідченого фахівця.
3. Смартфон/планшет
Ви дійсно не можете зв’язатися з іншою людиною або бути присутнім у власному житті, якщо ваша увага постійно розподіляється між вашим теперішнім контекстом, компанією та досвідом, з одного боку, та вашими електронними пристроями, з іншого.
Міцні стосунки будуються і підтримуються завдяки присутності та зв’язку.
Якщо ваш зв'язок з вашою другою половинкою конкурує з вашою "зв'язністю" з пристроєм, який подає звуковий сигнал і дзвонить і в іншому випадку вимагає вашої постійної уваги, ви роз'єднані і не зосереджені.
Сучасні технології є потужними засобами, але часто користувачі не в змозі контролювати ці інструменти достатньо добре, і користувачі опиняються заручниками технологій, не в змозі організувати свій час і зосередитися на власному житті.
Відносини падають на другий план, а побудова сім’ї стає складною пропозицією.
Якими б корисними не були ваші електронні пристрої, будь ласка, переконайтесь, що ви їх вимикаєте в певний час доби, щоб ви могли повністю зосередитися на своїх стосунках і бути присутнім у власному житті.
Збираючи все це разом
Вживаючи в їжу необроблені харчові продукти, що містять поживні речовини, що підтримують фертильність, такі як цинк, фолієву кислоту та жиророзчинні вітаміни, ви та ваша дружина збільшите ваші шанси на зачаття та здорову вагітність та здорову дитину. Крім того, важливо боротися із залежністю, особливо з такими речовинами, як алкоголь, які можуть завдати шкоди сперматозоїдам та яйцеклітинам, а також пошкодити ДНК та фізичний та когнітивний розвиток плоду, що розвивається.
Нарешті, зміцнивши ваші стосунки та по -справжньому шануючи вашу любов та близькість та взаємно виховуючи фізичні та емоційні потреби один одного, ви значно зміцните свої стосунки та досягнете ступеня емоційної зрілості, яка допоможе вам підготуватися до батьківства у контексті зрілості та віддані відносини.