Зміст
Мільйони чоловіків і жінок сьогодні прокинуться, встануть з ліжка і зроблять все можливе, щоб не розхитати човен у своїх стосунках.
Можливо, вони зустрічаються, одружуються або живуть з найкращим другом ... Але в цих стосунках є справжня схожість. Вони надзвичайно залежні один від одного, бояться бути відкинутими або оціненими найважливішими людьми у своєму житті.
Але що таке співзалежність у шлюбі?
Співзалежність у шлюбі - це коли один партнер настільки вкладений у відносини, що не уявляє життя без свого партнера. Як би не ставився до них партнер, вони готові терпіти все, щоб залишитися у відносинах. Вони думають, що їхні партнери не зможуть жити без них, або вони самі загинуть після закінчення відносин. Це своєрідна залежність.
Тепер, якщо ви є людиною, яка перебуває у співзалежних відносинах, ви б поставили запитання, наприклад, чи можна зберегти співзалежні відносини чи існують будь -які вправи чи практики «подолання співзалежності». Стаття нижче дасть відповідь на всі такі питання.
Як подолати співзалежність у шлюбі?
Нижче наведені три найважливіші поради, які допоможуть зруйнувати співзалежну природу любові та дружби. Кроки для подолання співзалежності-
Будьте справжнім із самим собою
Щоб подолати співзалежність у відносинах, першим кроком є стати чесним, можливо, вперше у вашому житті, що ви боїтесь похитнути човен. Що ти ходиш на яєчній шкаралупі зі своїм коханим чи найкращими друзями. Те, що ваша особистість обертається тим, що ви подобаєтесь усім, і ніхто вас не любить.
Наведені вище лише деякі визначення терміна співзалежності.
У 1997 році я провів 52 тижні поспіль зі своєю подругою, яка також є консультантом, і вона допомогла мені зруйнувати власну співзалежну природу. До тих пір, у всіх моїх інтимних стосунках, якби до мене доходило розгойдування човна, я робив би все можливе, щоб не засмутити свого партнера. Це може означати більше пити. Або більше втікати на роботу. Або навіть мати роман.
Ви бачите, як колишня співзалежня, я дуже добре знаю, яке відчуття, коли хочеш, щоб ти подобався всім, любив тебе. Коли ви не хочете, щоб вас відхилили. Судив. Коли ти ненавидиш конфронтацію.
Тож крок номер один для подолання співзалежності - це записати на папері способи, як уникнути конфронтації з коханим та друзями. Це буде тривожним сигналом для багатьох. Це вихідний пункт зцілення та подолання співзалежності.
Не вступайте в суперечки
Після того, як ви з’ясуєте всі різні способи, як уникнути конфронтації, відмовитися від суперечок або навіть не вступити в розбіжності, навіть коли їх вимагають, ви можете почати виконувати ще одну вправу письма, яка допоможе вам зцілитися. Написання може бути чудовим для подолання співзалежності.
На цьому етапі ви збираєтесь написати діалог, який би хотіли провести зі своїм коханим чи другом. Ви збираєтесь дуже твердо заявити про своє бажання, що ви дійсно не хочете йти на вечірку в суботу ввечері, тому що не відчуваєте, що потрібно виходити і пити так часто, як ваш партнер хоче. Це важливо, якщо ви хочете подолати співзалежності та конфлікти шлюбу.
Після того, як ви напишете свою заяву, ви збираєтеся написати ряд обґрунтувань того, чому ви вірите так, як вірите. Щоб подолати співзалежність, потрібно правильно налаштувати свій розумовий процес.
Ця вправа полягає в тому, щоб бути обґрунтованими та зосередженими, щоб під час обговорення у вас у голові були викладені всі ваші кулі про те, що ви збираєтеся сказати людині. Щоб подолати співзалежність і порушити співзалежність у шлюбі, ви повинні бути зосередженими.
Деякі люди навіть практикуються читати цей діалог перед дзеркалом. Слідкуйте за мовою тіла. Тримайся. Не відступайте. Перш ніж вам стане комфортно робити це в реальному світі, може знадобитися досить багато практики. І це нормально. Вам потрібно докласти цих зусиль, щоб подолати співзалежність.
Встановіть межі
Навчіться встановлювати межі з коханим та / або друзями з наслідками. Іншими словами, ви не хочете просто нудити. Ви дійсно хочете мати наслідок, що якщо вони продовжуватимуть нездорову для вас поведінку, ви збираєтесь натиснути на курок, що є наслідком. Це остання і найважливіша порада щодо подолання співзалежності.
Ось чудовий приклад. Кілька років тому пара почала працювати зі мною, тому що чоловік щомісяця в останню суботу кожного місяця мав тенденцію напиватися. Він не бачив у цьому жодних проблем. Однак його дружина побачила це з іншого боку.
Наступного дня після сп’яніння він спав цілий день. Прокинувшись, він розгнівався на дітей і на неї. Протягом наступних кількох днів, коли він боровся з сильним похміллям, він був дратівливим, нетерплячим і відверто огидним.
У нашій спільній роботі я запропонував їм укласти договір. У контракті йдеться, що якщо він випиватиме будь -який час протягом наступних 90 днів, то йому доведеться вийти з дому, знайти іншу квартиру чи будинок, щоб орендувати на 90 днів.
Як ви можете зрозуміти, це стало наслідком. Протягом 25 років вона говорила йому, що якщо він випиє ще раз, вона розлучиться з ним. Якби він випив ще раз, вона б не збирала дітей після уроків, і він мав би взяти вільний час від роботи, щоб доглядати за дітьми. Але вона ніколи не тягнула за собою жодних наслідків.
Маючи контракт на руках, він порушив свою сторону угоди. Вже наступного дня? Він переїхав на квартиру. Через 90 днів він повернувся, і за останні чотири роки він не випив жодної краплі алкоголю.
Щоб навчитися подолати співзалежність у відносинах, будьте суворі з кордонами, це обов’язково.
Не поспішайте навчатися, як стати сильною, незалежною людиною та подолати співзалежність. Практикуйте наведені вище кроки. Я обіцяю вам, як колишньому співзалежним, спочатку життя буде трохи кам’янистим, але ви відновите контроль, а ваша самооцінка та впевненість підуть через дах. Це цілком варте зусиль. Можливо, ви навіть зможете змінити співзалежний шлюб на здоровий. Якщо ні, то ви принаймні знаєте, як покласти кінець співзалежному шлюбу і розірвати колію.