Зміст
- Як не допустити депресії у шлюбі
- Прийміть і зрозумійте один одного
- Живуть в даний момент
- Дихайте, коли вам потрібно
- Знайдіть свій якір
Для тих людей, які страждають від тривоги, перший рік шлюбу може бути досить приголомшливим.
Навіть для людей, які зазвичай не відчувають тривоги, вони могли б розвинути її за мить до того, як скажуть «я». Люди кажуть, що перший рік шлюбу - найутомливіший, що, певно, нервує деяких людей. Пережити перший рік шлюбу тягне за собою багато проблем, але це не найстрашніше, що вас спіткало!
Як не допустити депресії у шлюбі
Керувати тривогою не завжди просто, але ось кілька різних хитрощів, які можуть допомогти вам впоратися зі своїм протягом першого року шлюбу та після нього.
Прийміть і зрозумійте один одного
Чому перший рік шлюбу найважчий?
Більшість людей бояться відмови в житті, інші думають, що коли вони одружуються, їхній партнер зрозуміє, що допустив помилку, і піде від них.
Ось що вам потрібно знати.
Ваш партнер одружився на вас, тому що ви - та людина, з якою вони хочуть провести решту свого життя.
Вони приймають ваші хороші і погані якості, ваші сильні сторони, вади, ваші симпатії та антипатії. Вони люблять вас, цінують, люблять, ким ви є в цілому. Розуміння цього допоможе вам ефективно впоратися з тривогою після шлюбу.
Якщо ви все ще відчуваєте себе невпевнено, ідіть і поділіться з ними своїми сумнівами та турботами прямо зараз. Дайте їм зрозуміти, як ви ставитеся до цієї абсолютно нової речі. Я запевняю вас, що вони скажуть вам і заспокоять вас, наскільки вони люблять людину перед собою (а це людина).
Не потрібно сумніватися, не варто хвилюватися, все буде добре.
Живуть в даний момент
Чому, на біса, ви турбуєтесь про майбутнє з вашим партнером?
Чому ви думаєте про те, що станеться завтра, наступного місяця, через рік, навіть через п’ять років? Вам потрібно навчитися жити в даний момент, в теперішньому, в сьогоденні. Вам потрібно насолоджуватися часом, який ви проводите зі своїм партнером зараз, не витрачаючи його даремно, турбуючись, чи матимете цей час пізніше.
Який найважливіший крок у боротьбі з шлюбною тривогою?
Відмовтеся від негативних думок, які у вас виникають, відпустіть страх їх втратити.
Ви їх не втратите.
Одна з порад для першого року шлюбу без стресу-висловити все це на аркуші паперу.
Напишіть негативні думки на аркуші паперу, потворний почерк і все, і ви просто відірвете цей папір крихітними шматочками, так що ви не зможете прочитати жодне зі слів, які ви щойно написали.
Перестаньте турбуватися про майбутнє, перестаньте погано відчувати минуле, просто живіть сьогоденням і будьте вдячні, що у вас є ще один день на землі.
Дихайте, коли вам потрібно
Якщо ви на зборах або на сімейній вечірці, і вам починає неприємно, а груди відчувають тяжкість, не забудьте глибоко вдихнути і видихнути негативну енергію.
Кожного разу, коли ви ловите себе на негативному роздумі про майбутнє, зупиніться, дихайте і продовжуйте свій день.
Виконуйте дихальні вправи щоразу, коли ви починаєте відчувати себе надто нервовим, або коли збираєтесь спробувати щось нове, або відчуваєте, що щось може викликати нерви. Незважаючи на те, що дихання - це те, що ми робимо мимоволі, завжди добре пам'ятати про це іноді, коли нам це дійсно потрібно.
Тож вдихніть. Видихніть. Тепер ви можете продовжувати свій день.
Пам’ятайте, що ви можете довіряти своєму партнерові
Ваш партнер завжди з вами, коли вам це потрібно. Ви можете поговорити з ними про що завгодно, сказати їм, що ви відчуваєте, поділитися своїми думками, своїми сумнівами, своїми турботами. Розкажи їм усе.
Вони допоможуть вам, втішать, будуть поруч. Вони вас зрозуміють. Вони будуть продовжувати любити вас!
Якщо ви стурбовані тим, що вони могли б перестати вас любити, ви помилялися. Вони не перестануть любити вас, якщо ви поділитеся з ними тим, що відбувається у вашій свідомості.
Ви дійсно думаєте, що приховування цього від них покращить ситуацію?
Вони не стануть кращими, поки ви фактично не скажете їм, що відбувається. Вам не потрібно боятися. Вони вас зрозуміють і будуть любити. Перестаньте вкладати в голову ці негативні думки, вони завдають шкоди тільки вам.
Знайдіть свій якір
Якір - це та річ або особа, до якої повертається ваш розум, щоб допомогти вам тримати ноги на землі. Кожного разу, коли ви спіймаєте себе на думці про негативні речі, які вас не виховують і які просто не підходять вам, негайно подумайте про свій якір.
Якорем може бути ваша мати, ваш батько, ваш партнер, ваш найкращий друг, навіть ваша собака.
Це може бути будь -яка особа, якій ви повністю довіряєте і знаєте, що, думаючи про них, миттєво почуватиметесь краще. Проблеми першого року шлюбу можуть виснажити, і тому надійний якір є обов’язковою умовою.
Ваш якір є для того, щоб ви відчували себе зосередженим, щоб ви відчували себе добре.
Нічого поганого не станеться, якщо ви маєте на увазі свій якір. Ваш якір буде тримати ваші ноги на землі, ваш розум зосереджений і ваших страхів ніде не буде.
З тривогою протягом першого року шлюбу боротися непросто, але якщо ви вірите в себе, все стане легше.