Зміст
- Не домовляйтесь
- Визначте цикл
- Проведіть лінію
- Це ніколи не твоя провина
- Деякі речі поза вашим контролем
- Перестати реагувати
- Мати опорну структуру
- Оточіть себе позитивними людьми
Любов і прихильність. Це те, чого можна очікувати від відносин. Однак є деякі відносини, які починаються з любові та прихильності, але закінчуються знущанням.
Не можна заперечувати, що є люди, які страждають від фізичного та емоційного насильства. Хоча фізичне насильство є досить помітним, емоційне насильство важко визначити.
Емоційне насильство у шлюбі може призвести до різних серйозних психічних проблем, що може повністю зламати людину.
Дослідження навіть підкреслили кореляцію між емоційним насильством та алекситімією.
Давайте розберемося, як припинити емоційне насильство у шлюбі та повернути собі впевненість і силу стояти високо, з гідністю та повагою.
Не домовляйтесь
Одна з основних помилок, яку робить більшість людей, коли вони перебувають у емоційно насильницьких стосунках, - це те, що вони починають ігнорувати своє благополуччя.
Ваш партнер поставить вас там, де ви будете сумніватися у власних вчинках.
Ви почнете вірити їхнім словам і почнете ігнорувати себе. Ну, не робіть цього.
Зрозумійте, що у кожного є вади. Ви не тут, щоб комусь догодити і стати їхнім рабом. Ви робите все можливе і не повинні ігнорувати своє фізичне та психічне здоров'я.
Як би погано не було, завжди звертайте увагу на своє фізичне та психічне здоров’я.
Пов'язане читання: Наслідки фізичного насильства
Визначте цикл
Так, існує цикл, який більшість з нас ігнорує.
Перш ніж припинити емоційне насильство, ви повинні визначити цикл образливої поведінки.
Шукайте ознаки насильства у відносинах, чи це відбувається, коли хтось поруч, або зазвичай це відбувається кожного разу, як ваш чоловік намагається вас пригнічити, як він хоче контролювати вас та інші.
Після того, як ви визначите закономірність, буде легко визначити, як припинити емоційне насильство у шлюбі.
Проведіть лінію
Це має закінчитися, колись воно обов’язково має закінчитися. Поки ви плануєте протистояти своєму емоційному кривднику, ви повинні поводитись на безпеку.
Ви повинні тонко провести межу, коли і де вони повинні припинити свої зловживання. Вони повинні тонко зрозуміти, що вони перетнули межу, і ви не збираєтесь про це мовчати.
Після того, як ви успішно провели цю лінію, ви побачите зміни. Подружжя з емоційним насильством гарантує, що вони залишаться в межах, не ставлячи вас у незручне становище.
Це ніколи не твоя провина
Поки ви справляєтесь з емоційним насильством, зверніть увагу на одне, це не ваша провина.
Емоційний кривдник спробує звинуватити вас у всьому негативному і поганому. Вони забезпечать, щоб ви завжди були в стресі і відчували себе погано.
Однак ви повинні розуміти, що не завжди помиляєтесь. Ви - людина, а це означає, що ви іноді можете бути винні, а іноді не винні.
Так, не починайте вірити в те, що ваш партнер говорить про вас. Подумайте деякий час і подивіться, чи насправді ви винні.
Деякі речі поза вашим контролем
Звичайна реакція, як тільки ви виявите емоційне насильство, - це те, що ви намагаєтесь це виправити.
Однак це не повинно бути першим варіантом того, як припинити емоційне насильство у шлюбі. Ви повинні розуміти, що є кілька речей, які ви не можете контролювати або виправити.
Як тільки ви спробуєте виправити це, ви розкажете кривдникові про свою помилку, це може підняти проблему.
Тож замість того, щоб намагатися це виправити, спробуйте пристосуватися до цього. Потрібно шукати способи, як з цим впоратися, а не покласти край цьому, що іноді може спрацювати, а іноді може дати зворотний результат.
Пов'язане читання: Найкращі способи захистити себе від зловживаючого партнера
Перестати реагувати
Інше рішення для припинення емоційного насильства - припинити реагувати на нього. Емоційному кривднику подобається цей вчинок, оскільки ви є його частиною.
У день, коли ви припините помсти, кривдник перестане знущатися над вами.
Вони насолоджуються певним задоволенням, бачачи тебе безпорадним і слабким. Ви повинні бути сильними і не повинні сприймати все так, як вони приходять.
Тож обов’язково проаналізуйте ситуацію, чи варто на неї реагувати чи ні.
Мати опорну структуру
Здебільшого, коли ми шукаємо відповідь на питання, як припинити емоційне насильство, ми забуваємо, що спочатку нам потрібно побудувати навколо себе структуру підтримки.
Можливо, ми не зможемо про все подбати і опинимось перевантаженими.
Нам потрібні люди, які можуть стояти з нами і допомагати нам, коли це буде потрібно. Вони допоможуть нам знайти відповіді на питання, як припинити емоційне насильство у шлюбі.
Пов'язане читання: Ознаки психічно образливих відносин
Оточіть себе позитивними людьми
Коли ви перебуваєте у емоційно насильницьких стосунках, ви помітите, що більшу частину часу ви будете відчувати сум та негатив. Ваша енергія вичерпана, і вам буде складно дотримуватися порад про те, як протистояти емоційному насильству.
Ось де оточення себе позитивними і добрими людьми дасть вам величезну силу для боротьби. Бути емоційно сильним ніколи не буває легко, але позитивні думки та енергія полегшують боротьбу.