Чому і як емоційно відірватися від коханої людини

Автор: Laura McKinney
Дата Створення: 9 Квітень 2021
Дата Оновлення: 26 Червень 2024
Anonim
Как избавиться от любовной зависимости | Перестать сохнуть по человеку
Відеоролик: Как избавиться от любовной зависимости | Перестать сохнуть по человеку

Зміст

Коли ви деякий час перебуваєте з романтичним партнером, цілком природно, що ви почнете розвивати до них глибокі почуття.

На цьому етапі ви ставите на перше місце їх щастя та задоволення, хочете бути з ними і навіть можете виявити, що мрієте про майбутнє з ними.

Хоча ці почуття викликають захоплення, один з найбільших кошмарів, з якими може зіткнутися багато людей,-це досягти того моменту, коли вони відчувають, що вони перебувають у односторонніх стосунках.

Тут відносини відчувають себе напруженими і токсичними. Хоча це може завдати вам серйозної шкоди, вам доведеться навчитися відриватися від когось, кого ви любите, за ваше здоров'я та психічний розсуд.

Причина цього проста. Якщо ви не розумієте, як емоційно відірватися від тієї людини, яку ви любите, ви опинитеся над тим, що могло бути; психічний і фізичний стан, який нездоровий ні для кого, особливо не для вас.


На цьому етапі необхідно заявити, що цей пост не має на меті навчити вас, як стати неприємним або холодноплечим до свого партнера.

Однак ця публікація має на меті надати вам стратегії та уважні поради щодо захисту вашого серця та емоцій, оскільки стає очевидним, що вам, можливо, доведеться поставити певну емоційну/фізичну дистанцію між собою та вашим партнером (або колишнім партнером).

Постарайтеся максимально використати інформацію, що міститься у цій публікації, коли вважаєте, що настав час.

Що означає емоційно відірватися від когось?

Термін «емоційна відстороненість» в основному використовувався в негативному світлі. У цьому контексті емоційна відстороненість передбачає бути холодноплечим і віддаленим від когось.

Він був використаний у різних сценаріях відносин, таких як відносини батьки-діти і навпаки, стосунки між друзями та стосунки між корпоративними колегами.

Однак необхідно запитати себе, чи є ще якась сторона рівняння. Це допоможе визначити темп нашої розмови в цій статті.


Заради цієї статті ми б досліджували «емоційну відстороненість» у світлі романтичних стосунків.

Отже, емоційна відстороненість у відносинах - це процес, за допомогою якого ви від’єднуєтесь від романтичного партнера на емоційному рівні. Зазвичай це здійснюється як акт самозахисту, особливо коли ви починаєте помічати низхідну спіраль у відносинах (для кількох стосунків).

На всякий випадок, якщо вам цікаво, чи це взагалі справа, MedicineNet обговорює, що жорстоке поводження з інтимними партнерами є серйозною проблемою громадського здоров’я, яка торкнулася понад 2 мільйонів жінок та 80000 чоловіків, спричинивши безпритульність, мільярди доларів витрат на охорону здоров’я та навіть смерть в крайніх випадках.

Чому емоційна відстороненість важлива?

Навчитися відірватися від когось може бути складним завданням. Однак нагороди є далекосяжними, тому що при правильному застосуванні ця навичка може допомогти вам захистити своє серце/прихильності, а також допомогти вам піти від токсичних стосунків, перш ніж все піде на південь.


Крім того, розуміння емоційної відстороненості у відносинах допомагає точно знати, як це виглядає.

Отримавши інформацію, ви можете зрозуміти, на що слід звернути увагу, що стосується наших відносин з вашим партнером.

Таким чином, ви можете визначити, коли за з'єднання варто боротися, а коли вам просто потрібно скоротити втрати.

Нарешті, перебування у токсичних відносинах з партнером, який не ставить вам пріоритетів, найчастіше завдає вам невимовної емоційної та психологічної шкоди.

Дослідження, проведене та задокументоване Національним центром біотехнологічної інформації, повідомляє, що близько 70%людей, які тривалий час перебували у токсичних стосунках, стикалися з серйозними проблемами психічного здоров'я, такими як депресія (39%) та посттравматичний стресовий розлад (31%).

Не звертаючи уваги на ці моменти, давайте коротко розглянемо, чому вам потрібно емоційно відірватися від когось, кого ви любите, як тільки виникне така потреба.

4 причини, чому вам потрібно емоційно відірватися від романтичного партнера

Знати, як емоційно відірватися від коханої людини, коли виникає така необхідність, необхідно з кількох причин.

Ось 4 основні причини цього.

1. Ви, можливо, не зможете по -справжньому полюбити себе (знову), поки не відійдете від цих токсичних відносин

Одна з речей, які відбуваються, коли ви перебуваєте у токсичних стосунках,-це те, що гнів, гіркота, образа та інші негативні емоції, які ви відчуваєте (в певний момент), можуть почати затьмарювати ваше почуття судження/самооцінки.

Якщо ви не вживете конкретних кроків, щоб вийти з відносин цілим, ви можете почати ображатися на себе і перевертати свій гнів всередину.

Один з фундаментальних кроків на шляху до зцілення - це емоційно відірватися від свого токсичного партнера. Це зробить у них силу, а це, у свою чергу, допоможе вам розпочати свій шлях до любові до себе та покращення поваги.

2.Емоційна відстороненість навчить вас бути незалежними

Коли ви зрозумієте, як відірватися від когось, кого любите (і зробите це успішно), у вас не буде іншого виходу, як навчитися бути незалежним.

Протягом цього часу ви будете приймати рішення для себе, вживати заходів/ініціатив щодо зростання та опинятись більш відповідальним за траєкторію свого життя.

Таким чином усувається тенденція до нездорової залежності у відносинах.

3.Ви від'єднуєтесь для свого психічного здоров'я

З усього, що ми обговорювали досі, це мало бути очевидним на цьому етапі.

Коли ви перебуваєте у відносинах з кимось токсичним, владним і хто психічно/фізично/емоційно знущається над вами, відрив від цих стосунків стає першорядним, особливо для вашого розуму.

Повисання навколо них, коли очевидно, що вони не докладають жодних зусиль, щоб стати кращими, частіше за все завдасть вам невимовної шкоди - емоційної та психічної.

4.Емоційна відірваність від когось, кого ви любите, допомагає вам бути в даний момент і приймати кращі рішення щодо свого майбутнього

Однією з причин, чому багатьом людям важко піти від стосунків, коли очевидно, що стосунки не йдуть нікуди, є те, що вони можуть бути втягнуті в ейфорію "того, що могло бути".

За цих обставин ви можете побачити відносини такими, якими вони є насправді. Знову ж таки, почуття відстороненості дозволяє вам побачити свого партнера в іншому світлі, за те, ким він є насправді, а не за людину, з якою ваша любов до них перетворилася (у вашому розумі).

Якщо вони на місці, ви можете приймати чіткі рішення щодо того, куди прямуєте.

Коли ви пройшли всі ці кроки і нарешті готові, ось як відірватися від когось, кого ви любите.

15 способів емоційно відірватися від когось

Якщо ви хочете перестати бути прив’язаним до когось (свого партнера в цьому випадку), вам слід виконати 15 кроків.

1.Оцініть свої стосунки з ними досі

Тепер, коли ваша мета - емоційно відірватися від того, кого ви любили, перше, що вам потрібно зробити, це витратити деякий час, щоб оцінити ваші стосунки з ними досі.

Якщо ви зробите це правильно, ви освітитесь у кількох речах, які допоможуть укріпити ваше рішення поставити певну відстань між ними та вами.

2.Задайте всі критичні питання

Вам слід було б здійснити цей крок на етапі самоаналізу цієї подорожі. Поки ви оцінюєте свої стосунки з ними, критично подивіться на речі і точно визначте, наскільки добре (чи інакше) склалися відносини раніше.

Деякі з питань, на які вам потрібно відповісти, включають визначення того, чи став ваш партнер пріоритетом для вас так само, як ви для них. Чи вони йшли на компроміси в конкретні моменти, щоб ваші відносини продовжували розквітати (або ви єдині робили все це безперервно)?

Якщо після цього сеансу ви дізнаєтесь, що відносини були односторонніми, можливо, вам захочеться швидко рухатися далі.

3.Визначте, чи обґрунтовані ваші очікування від вашого партнера

Можливо, вам доведеться залишити осторонь деякі свої упередження та вже набуті переконання, щоб зробити це успішно.

Поставте себе на їх місце на кілька хвилин і дайте відповідь на доречне питання; "Якби ви були на їхньому місці, чи змогли б ви виконати те, чого від вас очікували?"

Якщо ваша чесна відповідь "ні", ви можете переглянути своє визначення "бути неуважним/егоїстичним". З іншого боку, якщо ваша відповідь "так", ви на правильному шляху.

4.Сформулюйте свої емоційні потреби та візьміть на себе зобов’язання задовольнити себе

Які речі роблять вас щасливими? Ті, кого ви раніше очікували від вашого партнера? Тут ви повинні скласти їх список і взяти на себе зобов’язання задовольнити їх самостійно, наскільки це можливо.

Основна перевага цього полягає в тому, що це рішення бере силу зробити вас щасливими/сумними з рук вашого партнера і повертає вам це.

Ось як відпустити когось емоційно!

Також спробуйте: Які мої емоційні потреби?

5.Створіть план виходу

Як ви маєте намір почати рухатися від них? Чи хотіли б ви приєднатися до соціальної групи, клубу чи асоціації однодумців? Чи хотіли б Ви освоїти нову майстерність чи хобі? На цьому етапі створення системи підтримки є ключовим.

Вашою метою на цьому етапі має бути наповнити себе продуктивною діяльністю, яка вам подобається, щоб вам не довелося сидіти і чекати на них.

Будь ласка, зверніть увагу, щоб переконатися, що ваш план виходу не включає їх у нього? Водночас знову почніть заводити нових друзів.

Ви хочете стати незалежними від них.На даний момент вони не повинні бути частиною ваших улюблених занять та розваг.

Також дивіться: 5 гарантованих способів емоційної відстороненості

6.Зверніться за професійною допомогою

Якщо ви вважаєте, що це необхідно, ви можете звернутися за допомогою до професіонала.

Залежно від характеру відносин, з яких ви намагаєтесь вийти, професіонал може допомогти вам із сеансами, що варіюються від реабілітаційних заходів щодо психічного здоров’я, або навіть навчать вас більше про відстороненість та про те, як максимально збільшити цей процес.

Якщо ви вважаєте, що вам потрібно трохи потримати руки, коли ви дізнаєтесь, як відірватися від того, кого любите, допомога експерта стане в нагоді.

7.Звично практикуйте уважність

Іноді розумовий поштовх, який вам потрібен, - це лише нагадування про те, наскільки ви чудові і як ви заслуговуєте на всю любов та увагу, яку може надати ваш партнер.

Уважність допомагає вам перебувати в даний момент і гарантує, що ви залишаєтесь у гармонії зі своїм внутрішнім «я».

Керовані медитації, ведення журналу та затвердження допоможуть вам краще усвідомити себе (і цінність свого психічного здоров’я), а також допоможуть вам краще оцінити себе.

Коли все це на місці, стає легше припинити прив’язуватися до того, хто не ставиться до вас так, ніби ви того варті.

8.Відмовтеся від своїх високих очікувань

На цьому етапі ви досягли значного прогресу на шляху до відпрацювання емоційної відстороненості у токсичних стосунках. У той же час тепер ви знаєте краще, ніж покласти багато сил у руки свого партнера.

Які великі очікування ви мали від них до цього часу? Це чудовий час, щоб скласти їх список і відмовитися від них.

Зараз майже очевидно, що відносини є односторонніми і що вони недостатньо хороші для вас. Останнє, що ви хочете зробити, - покласти на них багато надії.

Щоб зробити цей перехід менш болючим, свідомо вийдіть з пастки очікувань.

9.Визначте нові кордони для просування вперед

Все, що ви зробили до цих пір, може зрештою стати марним, якщо вам не знадобиться деякий час для встановлення чітких і нових кордонів.

Що стосується Вашої взаємодії з ними, то на що Ви більше не закривали б очі? Чи є сценарії, від яких ви очікуєте, що вони також докладуть певних зусиль? Чітко визначте ці параметри.

Коли ви це зробите, ви повинні бути з ними по душах, особливо якщо ви не хочете різко розривати стосунки. На цьому етапі спілкування є життєво важливим.

10.Поставте на деяку фізичну відстань

Працюючи над тим, як навчитися відриватись від того, до кого ви відчували почуття (і насправді практикуєте емоційну відстороненість), необхідно ввести деяку фізичну дистанцію.

Це ще важливіше, якщо відносини самі по собі не нові і якщо у вас виникли до них глибокі почуття.

Постачання на деякій фізичній відстані може включати виїзд з дому (якщо ви живете разом).

Поїздка в інше місто з будь -якої причини, зміна замків на ваших дверях і люб'язна прохання їх залишити, або просто зайняття новими захопленнями/звичками, які гарантують, що ви не проведете всі години неспання з їх розумінням.

Зауважте, однак, що перший раз, коли ви це зробите, це може здатися жахливим (особливо, якщо ви звикли до близькості та проводили з ними час). Може навіть здатися, ніби хтось здирає з вас пластир. Але все на краще.

Ви пам’ятаєте вислів “поза зором, з глузду”, правда?

11.Заблокуйте їх у соціальних мережах або зробіть перерву, якщо в цьому є необхідність

Майже кожен має обліковий запис Instagram у ці дні. Якщо це будь -який показник, соціальні медіа можуть стати стресором на цьому етапі, особливо якщо ви створили з ними масу спогадів; спогади, якими ви поділилися зі своїми друзями/друзями в соціальних мережах.

Вам не потрібні такі тригери. Вони лише змусять вас відчувати ностальгію та скасують ваше рішення відірватися від когось, кого ви любите (свого партнера).

12.Дозвольте собі сумувати

З огляду на всі моменти, які ми обговорювали вище, ви, напевно, думаєте, що не повинні нічого відчувати, коли розставляєте цю відстань між собою та своїм партнером. Це не завжди так просто.

Іноді вам буде погано і навіть запитаєте, чи правильно ви вчинили, чи ні. У цей момент нормально відчувати горе.

Дозвольте собі це відчути. Це доказ того, що ти можеш знову любити когось, коли зустрінеш потрібну людину. Однак переконайтесь, що горе, яке ви відчуваєте, не перешкоджає вам зробити всі кроки, необхідні для завершення цієї подорожі.

13.Довіряйте коханій людині

Це може бути приголомшливим, і в цей момент вам може знадобитися відкритись комусь, кому ви можете довіряти. Це може бути друг, рідний брат, батько чи член сім’ї.

Просто будьте уважні з тим, з ким ви розмовляєте, і переконайтесь, що вони обидва розумні і не засуджуватимуть ваше рішення практикувати емоційну відстороненість.

Ваш шлях до того, як відірватися від коханої людини, вже є досить стресовим. Вам не потрібна додаткова засуджуюча особа на сцені, хоча розмова з кимось може бути терапевтичною.

14. Дайте йому час

Почуття, які ви виробили до свого партнера, швидше за все, не будуть загорнуті у величезну снігову клубочку і розвіються в полуденну спеку. Може пройти деякий час, перш ніж ви зможете сказати, що повністю пережили це.

Приділяйте стільки часу, скільки вам потрібно, і не намагайтеся порівнювати себе ні з ким. Різні люди по -різному реагують на відрив від стосунків.

Тому, будь ласка, не б’йте себе, коли здається, що вашому потрібно більше часу для завершення.

15.Обіцяйте ніколи не повертатися

Незабаром може зателефонувати партнер, від якого ви щойно розлучилися.

Вони можуть якимось чином знайти вас у соціальних мережах, залишити тут і там випадкові випадки: «Я хотів би наздогнати таке повідомлення. Ви не хочете потрапити на ці хитрощі.

Залежно від того, хто вони, ваш колишній партнер може виявитися чистим і сказати вам, що він би хотів повернутися разом з вами. Вони навіть можуть почати показувати вам, наскільки вони змінилися.

Хоча вони, можливо, змінилися, ви не хочете робити на це ставку. Найкраще піти геть, ніколи не озиратися назад і не марнувати безмежні можливості свого майбутнього.

Висновок

Подорож до того, як навчитися емоційно відривати себе від когось, кого ти любиш, і до того, що ти перестанеш бути прив’язаним до нього, є довгою, важкою і, зрештою, корисною.

Виконайте кроки, які ми розглянули у цій статті, і дайте собі час.

Зрештою, у вас все буде добре, якщо ви продовжите все, про що ми говорили.