Зміст
- Поважайте один одного
- Перш ніж розпочати розмову, зверніть увагу на налаштування
- Надсилання текстових повідомлень або електронних листів для вираження гніву - не найкращий спосіб спілкування
- Використовуйте здорові засоби комунікації для всіх взаємодій
- Визнайте різницю між нездоровим і здоровим спілкуванням
- Будьте хорошим слухачем
- Скажіть, що вам потрібно
Здорове спілкування має бути на першому місці у списку життєвих цілей усіх пар. Подружжя, які роблять першочергове значення для збереження міцних стосунків, навчаються здоровому спілкуванню один з одним. Дослідники з дослідницького центру Pew виявили, що найщасливіші пари проводять змістовні розмови в середньому п’ять годин на тиждень. (Це поза звичайним чатом.) Які секрети здорового спілкування для пар?
Поважайте один одного
Завжди розмовляйте зі своїм партнером так, ніби він ваш найкращий друг. Тому що вгадайте? Вони є! Ваші слова, мова тіла та тон голосу свідчать про те, як ви бачите свого чоловіка. Взаємно поважаючі пари, навіть сварячись, не лають і не демонструють зневаги один до одного. Натомість вони обмінюються різними точками зору, використовуючи слова, які допомагають передати їхні думки та точки зору, не зневажаючи свого подружжя. Вони також можуть поширити аргументи з гумором і навіть можуть поступитися пару пунктів своєму чоловікові, коли вони усвідомлюють, що, можливо, вони мають рацію!
Перш ніж розпочати розмову, зверніть увагу на налаштування
Ви не хочете відкривати важливу дискусію, коли ваш чоловік виходить за двері на роботу, або вам потрібно прийти на прийом. Здорові комунікатори планують час для таких розмов, щоб 1) ви обоє могли підготуватися до обговорення та 2) ви могли приділити час та сили, необхідні для того, щоб ретельно розпакувати проблему та забезпечити вам обом можливість бути почутим.
Надсилання текстових повідомлень або електронних листів для вираження гніву - не найкращий спосіб спілкування
Однак багато пар вдаються до цих методів, оскільки розбиратися у делікатній проблемі, що може призвести до конфлікту, легше, коли ви не віч -на -віч. Але приховування за ширмою може сприйматися як пасивно-агресивне, і це, безумовно, не враховує всіх емоційних тонкощів, які може передати особиста дискусія. Незважаючи на те, що вам може здатися легше спілкуватися електронною поштою або текстом, збережіть ці методи для маленьких «зайвих», які можуть підняти серце вашого партнера протягом дня: тексти «думаю про вас» або «не вистачає вас». Для розмов, які потребують повної уваги, переконайтеся, що ви фізично присутні зі своїм чоловіком, щоб ви могли заохотити природний потік почуттів. Спілкування віч -на -віч набагато інтимніше, ніж обмін повідомленнями, і в кінцевому підсумку зблизить вас, коли ви працюватимете над вирішенням наявної проблеми.
Використовуйте здорові засоби комунікації для всіх взаємодій
Не зберігайте здорові комунікативні навички для великих тем, таких як бюджет, канікули, питання закону чи освіта дітей. Прагніть завжди практикувати хороші техніки спілкування з кожним обміном. Таким чином, ви будете готові скористатися цими інструментами, коли вам потрібно буде атакувати «великі теми»; ти будеш настільки практикуватися, що здорове спілкування стане твоєю другою природою!
Визнайте різницю між нездоровим і здоровим спілкуванням
Нездорові комунікатори використовують крики, крики, удари кулаками або «мовчання», щоб донести свою думку. Подружжя, які борються таким чином, можуть завдати собі великої фізичної та психічної шкоди: підвищення артеріального тиску, стискання грудей і біль, а також гіпервентиляція. Ті, хто практикує “мовчазне лікування” спілкування, усвідомлюють свій гнів, що призводить до напруги тіла, що призводить до болю в спині, ниючих щелеп та головних болів. На щастя, визнання цих нездорових методів спілкування - це перший крок у навченні того, як краще спілкуватися, використовуючи інструменти, які допоможуть вам і вашому чоловікові відкрити діалог так, щоб не зашкодити вашому тілу та стосункам. Коли ви відчуваєте, що ситуація нагрівається, візьміть «тайм -аут», поки не зможете охолонути і відновити розум. Відійдіть один від одного і перейдіть у тихий і нейтральний простір. Як тільки ви обоє відновили відчуття спокою, поверніться разом, пам’ятаючи про необхідність залишатися відкритими, щоб слухати, що скаже інший.
Будьте хорошим слухачем
Здорові комунікатори знають, що спілкування складається з рівних частин, які говорять і слухають. Покажіть своєму подружжю, що ви активно слухаєте те, що вони поділяють (і не тільки думають про те, що ви скажете, коли вони це зроблять), підтримуючи зоровий контакт, киваючи, торкаючись їх руки або іншої нейтральної частини тіла. Ці ознаки показують, що ви залучені до розмови. Коли настане ваша черга висловлюватись, почніть з повторення свого розуміння сказаного. «Здається, що є певне розчарування у тому, як ми розпоряджаємося бюджетом сім’ї», - приклад активного слухання. Якщо вам потрібні додаткові роз’яснення з будь -якого пункту, ви можете попросити про це, заявивши: «Мені незрозуміло, що саме ви маєте на увазі. Чи можете ви розкрити це, щоб я краще зрозумів це? ». Це краще, ніж "Ви завжди такі тупі!"
Слухати - це мистецтво. Одним із секретів здорового спілкування для пар є вдосконалення мистецтва слухати, що в значній мірі запобігає ескалації дріб'язкових питань, просто вислухавши, що скаже ваш партнер.
Скажіть, що вам потрібно
Здорові комунікатори нічого не залишають на волю випадку; вони заявляють про свої потреби. Ваш чоловік не читає думки (як би ми не хотіли, щоб це було правдою.) Коли ваш чоловік запитує вас, як вони можуть вам допомогти, нездорово сказати «О, у мене все добре». коли насправді, тобі потрібна допомога, скажімо, прибрати після обіду. Тому багато з нас практикують цю техніку, а потім беззвучно димують, коли бачать, як наша дружина сідає перед телевізором, поки нам залишається мити посуд, все тому, що ми не сказали, що нам потрібно. «Я міг би використати руку для миття посуду; ти б краще помив чи висушив посуд? » це чудовий спосіб висловити свої потреби та дати своєму чоловікові вибір у завданні. Не забудьте подякувати їм за допомогу; це допоможе переконатися, що вони наступного разу піднімуться до тарілки без вашого запитання.
Це стосується і потреб, не пов’язаних із завданнями. Здорові комунікатори скажуть, що їм потрібно для емоційної підтримки; вони не чекають, поки партнер вгадає. "Я зараз відчуваю себе дуже пригніченим і мені хотілося б обійняти", - це простий спосіб попросити про підтримку після того, як у вас був поганий день.
Вивчення прийомів здорового спілкування для пар - гарантований спосіб зміцнити ваші стосунки та тримати їх на любовному шляху. Ви побачите, що використання цих методів у всіх аспектах вашого життя, будь то на роботі чи вдома, принесе великі плоди з точки зору вашого загального емоційного та фізичного благополуччя.