Як впоратися зі страхом втратити кохану людину

Автор: John Stephens
Дата Створення: 28 Січень 2021
Дата Оновлення: 1 Липня 2024
Anonim
Как отпустить прошлое - советы психолога Анны Кушнерук
Відеоролик: Как отпустить прошлое - советы психолога Анны Кушнерук

Зміст

Ви щасливі і задоволені, і ви починаєте здійснювати свої мрії разом зі своїм партнером. І раптом ти відчуваєш страх втратити того, кого любиш.

Ви починаєте помічати, що ваша тривога через цю думку зростає і починає заважати вашому повсякденному життю. Що ви можете з цим зробити? Чи це почуття тривоги навіть нормальне?

Як подолати страх втратити когось, кого любиш?

Перш ніж приступити до вирішення проблеми та способів, як ми зможемо впоратися з цими настирливими думками, нам спочатку потрібно зрозуміти, звідки беруться всі ці думки.

Чи нормальний страх втратити когось?

Відповідь однозначна ТАК!

Це почуття нормальне, і кожен з нас це відчує. Почуття втрати страшне. Ще в дуже молодому віці ми дізнаємося, наскільки болюча втрата.


Від малюка, який починає відчувати тривогу при розлуці, до того, як малюк втрачає улюблену іграшку- ці емоції лякають і руйнують дитину.

Коли ми старіємо, ми починаємо любити та піклуватися про інших людей, і це почуття включатиме думку про їх втрату - що цілком нормально.

Потім ми одружуємось і створюємо власну сім’ю, а іноді можуть трапитися речі, які можуть викликати страх втратити людей, яких ми любимо найбільше.

Чи знаєте ви, що страх пережити смерть або просто страх смерті близьких людей називається "танатофобія"? Деякі також можуть використовувати термін «тривога перед смертю», щоб описати почуття страху перед смертю ваших близьких.

Коли ти чуєш слово «смерть», то одразу відчуваєш ком у горлі. Ви намагаєтесь відвести тему або думку, тому що ніхто не хоче говорити про смерть.

Це факт, що ми всі зіткнемось зі смертю, але більшість з нас навіть не хотіли б прийняти цей факт, тому що втратити людей, яких ми любимо, неможливо.


Ми просто відмовляємось прийняти той факт, що смерть - це частина життя.

Як розвивається страх втратити коханого?

Що змушує людей відчувати надзвичайний страх втратити людей, яких вони люблять?

Для деяких це пов'язано з низкою втрат або травм навколо смерті, які, можливо, почалися в дитинстві, підлітковому віці або навіть у ранньому дорослому віці. Це може викликати у людини надзвичайну тривогу або страх втратити людей, яких вона любить.

Цей страх часто призводить до нездорових думок, і з часом він може викликати у людини, що страждає від тривоги смерті, розвиток контролю, ревнощів і навіть маніпуляцій.

Як ми дізнаємось, чи здорове чи шкідливе те, що ми відчуваємо?

Страх втратити того, кого ви любите, - це нормально. Ніхто не хоче цього відчувати.

Ми всі хвилюємося і навіть сумуємо від думки про те, що люди, яких ви любите, залишаться позаду, але це стає нездоровим, коли ці думки вже переривають ваше життя.

Це вважається нездоровим, коли воно вже включає тривогу, параноїю та зміну ставлення.


3 Ознаки того, що ви відчуваєте страх втратити когось

Хвилюєтесь, якщо у вас виникають нездорові думки про страх втратити кохану людину?

Ось ознаки, на які слід остерігатися, коли відчуваєте фобію втратити когось, кого любите.

1. Вас хвилюють думки про втрату кохання свого життя

Як правило, це початок нездорової думки про втрату людей, яких ви любите. Хоча це нормально час від часу думати про це, але стає нездоровим, коли, прокинувшись, ти вже уявляєш ситуації, коли можеш втратити людей, яких любиш.

Ви починаєте свій день і помічаєте, що починаєте пов'язувати страх втратити когось із усім, що вас оточує.

Ви дивитесь новини і ставите себе в таку ситуацію. Ви чуєте, що з вашим другом сталося щось погане, і ви починаєте асоціювати цю саму подію з собою.

Ці думки можуть починатися лише з дрібних деталей, але з часом ви будете зайняті цими вторгненнями.

2. Ви схильні ставати надмірно захисними

Як тільки ви починаєте відчувати тривогу щодо втрати людей, яких любите, ви стаєте надмірно захисним до такої міри, що ви вже можете бути ірраціональними.

Ви перестаєте дозволяти своєму партнеру їздити на мотоциклі, побоюючись, що кохана людина зіткнеться з нещасним випадком.

Ви починаєте час від часу телефонувати своєму партнерові, щоб перевірити, чи все гаразд, або починаєте панікувати і відчувати напади тривоги, якщо ваш партнер не відповідає на ваші чати чи дзвінки.

3. Ви починаєте відштовхувати людей, яких любите

Хоча деякі люди можуть бути надмірно захисними та маніпулювати, інші можуть зробити навпаки.

Відчуття страху втратити того, кого ви любите, може загостритися до такої міри, що вам просто хочеться дистанціюватися від усіх.

Для деяких навчитися боротися з втратою кохання свого життя може бути нестерпно.

Ви починаєте уникати будь -якої форми близькості, близькості і навіть кохання, щоб переконатися, що ви захищаєте себе від болю втрати.

Чи страх втратити когось - це те ж саме, що страх залишитись?

Так чи інакше, страх втратити того, кого ви любите, - це також страх залишитись.

Ви сказали «я боюся втратити тебе» людині, яку дуже любиш?

Чи потрапляли ви в ситуацію, коли так сильно любите людину, що не уявляєте свого життя без неї? Ось тут і виникає страх.

Боятися втратити кохану людину - це також страх бути кинутим.

Ви звикаєте до того, що вас люблять, і стаєте залежними до такої міри, що вже не уявляєте свого життя без цієї людини.

Насправді, не тільки смерть викликає цей тип страху. Вирішення мати стосунки на відстані, третю сторону, нову роботу та будь-які несподівані зміни в житті може викликати страх втратити кохану людину.

Але ми повинні розуміти, що ми живі, а бути живим означає, що ми повинні бути готові зустрітись із життям та усіма змінами, які з ним приходять, включаючи смерть та втрати.

10 способів, як впоратися зі страхом втратити когось

Так, ви налякані, і страх залишитися позаду жахливий.

Важко прийняти той факт, що іноді людини, яку ти любиш найбільше, немає, і навчитися справлятися з втратою любові свого життя чи навіть думки про це буває важко.

Ця думка може позбавити вас щастя і навіть призвести до депресії.

Але чи краще б ви виключили свій шанс бути щасливим через відчуття втрати, якого ще не було?

Якщо ви хочете почати боротися зі страхом втратити когось, то ознайомтеся з цими 10 способами, як почати жити своїм життям без тривоги перед смертю.

1. Страх втратити когось, кого ви любите, - це нормально

Ми всі здатні любити, і коли ми любимо, ми також боїмося, що можемо втратити людину, яку дорожимо. Іноді нормально відчувати страх.

Більшість людей також стикалися зі втратами у своєму житті, і цей страх ніколи не зникає. Ось так ми можемо співпереживати іншим людям.

Почніть з перевірки емоцій, які ви відчуваєте. Почніть із того, що скажете собі, що це нормально і нормально відчувати себе таким чином.

2. Постав себе на перше місце

Зрозуміло, ми схильні звикати, щоб хтось був поруч і любив нас. Насправді, це одне з найкрасивіших почуттів, які ми коли -небудь могли відчувати.

Однак ми також повинні знати, що ніщо не є постійним. Ось чому наше щастя не повинно залежати від іншої людини.

Якщо ви втратите цю людину, ви також втратите волю до життя?

Страх втратити когось важкий, але важче втратити себе через занадто велику любов до іншої людини.

3. Прийняти втрату

Прийняття може зробити так багато в житті людини.

Як тільки ви починаєте практикувати прийняття, життя стає кращим. Це також ефективно, коли справа стосується втрати відносин.

Хоча, ви повинні пам’ятати, що на прийняття знадобиться час. Не будь занадто суворим до себе. Просто пам’ятайте, що смерть - це частина життя.

Перегляньте це відео про силу прийняття втрат:

4. Скласти щоденник

Кожного разу, коли ви починаєте відчувати тривогу перед смертю або загальне почуття страху, почніть їх записувати.

Почніть щоденник і не бійтеся записати, що ви відчуваєте, і перелік усіх надзвичайних емоцій та думок, які у вас виникають.

Після кожного запису напишіть, що ви можете зробити, щоб допомогти собі прийняти, що втрата - це частина життя.

Ви також можете почати робити нотатки про те, що допомогло вам подолати ці думки, і можете замислитись над ними, коли це необхідно.

5. Поговоріть про свої турботи

Не бійтеся розмовляти зі своїм партнером.

Ви у відносинах, і людина, яка повинна знати про ваше занепокоєння, - це не хто інший, як ваш партнер.

Ваш партнер може допомогти вам, вислухавши ваші турботи і запевнивши, що ніхто не контролює все. Мати з ким поговорити і мати когось, хто розуміє, може багато що означати.

6. Знайте, що ви не можете контролювати все

Життя буває. Що б ви не робили, ви не можете контролювати все. Ви просто даєте собі важкий час.

Чим швидше ви приймете, що не можете контролювати все, тим швидше ви навчитеся справлятися з цим страхом.

Почніть, відпустивши те, що не можете контролювати.

Потім, наступний крок - зосередитися на речах, якими ви можете керувати. Наприклад, ви можете контролювати, як реагувати на певні ситуації.

Ви дійсно хочете жити життям з постійним страхом?

7. Yти не один

Крім спілкування зі своїм партнером, ви також можете поговорити з родиною. Насправді, це час, коли поруч з тобою потрібна сім’я.

Боротися з тривогою ніколи не буває легко.

Ось чому сильна система підтримки допоможе вам подолати страх втратити людей, яких ви любите.

8. Живи своїм життям

Постійний страх втратити людей, яких ви любите, не дозволить вам жити своїм життям.

Чи можете ви бачити себе оточеними чотирма сторонами страху, невпевненості, тривоги та смутку?

Натомість постарайся побороти смертельну тривогу і почати жити на повну. Зробіть спогади, скажіть людям, яких ви любите, наскільки ви їх любите, і просто будьте щасливі.

Не зациклюйтесь на ситуаціях, яких ще не було.

9. Уважність може дуже допомогти

Чи знайомі ви з уважністю?

Це дивовижна практика, яку ми всі повинні почати вивчати. Це допомагає нам залишатися в теперішньому моменті і не зациклюватися на невизначеності нашого майбутнього.

Ми більше не можемо змінити своє минуле, то навіщо залишатися там? Ми ще не в майбутньому, і ми не знаємо, що станеться тоді, то навіщо турбуватися про це зараз?

Почніть з того, що ви вдячні за ваш теперішній час, і дозвольте собі насолодитися цим моментом зі своїми близькими.

10. Допомагайте іншим

Пропонуючи допомогу та підтримку іншим людям, які мають справу з тією ж проблемою, ви також даєте собі шанс вилікуватись та покращитися.

Розмовляючи з людьми, які цього найбільше потребують, ви не тільки пропонуєте зцілення, але й створюєте міцний фундамент для себе.

На винос

Ми всі відчуємо страх втратити когось, кого любимо. Це природно, і це означає лише те, що ми можемо глибоко любити.

Однак, якщо ми більше не зможемо контролювати цю емоцію, вона почне порушувати наше життя та життя людей, яких ми любимо.

Тому постарайтеся зробити все можливе, щоб впоратися зі страхом втратити когось, кого ви любите, і, навпаки, навчіться цінувати час, який маєте зараз.

Любіть глибоко і будьте щасливі. Не шкодуйте ні про що, що ви робите для кохання, і коли настане час, з яким вам доведеться зіткнутися в цей день, ви знаєте, що ви зробили все можливе і що спогади, якими ви поділилися разом, залишаться на все життя.