Зміст
- Загальні тригери стресу при розлученні
- 1. Основна причина розлучення
- 2. Процес розлучення
- 3. Збереження, активи та пасиви
- Ефективні та прості поради щодо подолання стресу при розлученні
- Стрес розлучення через поради щодо здоров’я та відновлення
Безумовно, справедливо сказати, що розлучення - одна з найбільш стресових подій у житті, чи не згодні ви?
Для деяких це навіть найбільш стресова подія, яку вони коли -небудь пережили.
Крім загального впливу розлучення, може бути багато причин, які можуть поставити під загрозу вашу імунну систему через сильний стрес. Тут виникає питання: чи дійсно є секрет боротьби зі стресом при розлученні? Чи можливо розлучення без стресу?
Загальні тригери стресу при розлученні
Перш ніж ми повністю зрозуміємо способи зменшення стресу при розлученні, нам слід спочатку дізнатися, що викликає стрес при розлученні. Звідти ми зможемо зрозуміти та знайти найкращі практики та способи боротьби зі стресом при розлученні.
1. Основна причина розлучення
Просто перегляд списку може виглядати вже знайомим, правда? Початок всього, головна причина розлучення вже викликала б у вас більший стрес, ніж ви можете собі уявити - ось причина, по якій ви розірвали шлюб, чи не так?
2. Процес розлучення
Десь під час процесу розлучення ви стикаєтесь із стресом розлучення. Не хвилюйтесь; Ви не самотні з цим, тому що це частина цього. Від залучення юристів, обговорення довгого процесу до ведення переговорів.
3. Збереження, активи та пасиви
Це може бути однією зі стресових частин процесу розлучення, особливо коли вам доведеться зіткнутися з великою кількістю вимог або зобов’язань перед плечем. Це точно може злити воду.
- Почуття дитини - Як батько, ви не можете не хвилюватися і, звісно, почати боротися зі стресом та депресією під час розлучення; Ви б не хотіли бачити, як ваші діти страждають. Страшно бачити, як вони пристосовуються і страждають.
- Невірність - Можливо, це питання чи причина розлучення, а може, це може статися під час процесу розлучення - тим не менш, це не допоможе і просто додасть стресу страшному процесу.
- Фінансові невдачі - Це насправді може бути наш топ -1! Розлучення недешеве, і люди, які пережили це, знають, наскільки великий вплив розлучення на їхні фінанси. Навіть після розлучення ви все ще відчуваєте, що намагаєтесь відскочити.
Ефективні та прості поради щодо подолання стресу при розлученні
Тепер, коли ми знайомі з найпоширенішими тригерами, слідуватимуть поради щодо боротьби зі стресом при розлученні. Боротися зі стресом при розлученні непросто, і встановити очікування, стрес є частиною розлучення. Можливо, ми не зможемо усунути їх усіх разом, але ми можемо навчитися з ними боротися:
- Визнайте, що відчувати ці емоції нормально. Ви не дивні і не слабкі. Це цілком нормально відчувати сум, обурення, гнів, виснаження і розчарування одночасно. Для деяких ці почуття можуть бути інтенсивними і з ними важко боротися. Дізнайтеся, що ці емоції нормальні, але краще ними керувати.
- Дозвольте собі відпочити. Знайдіть хвилинку і дозвольте собі відчути ці емоції, а потім дійте відповідно до цих почуттів. Хоча це нормально відчувати всілякі емоції, оселя - це зовсім інша річ. Почніть з того, що знайдете час на одужання, і поверніться до правильного шляху.
- Дозвольте іншим людям у вашому житті, але виберіть, кому ви довіряєте. Пам’ятайте, що вам не доведеться проходити через це один; знайдуться люди, які готові вас вислухати. Не відштовхуйте цих людей. Поділитися своїми почуттями - один із найкращих способів впоратися зі стресом при розлученні.
- Не дозволяйте виснажливому процесу розлучення надто сильно напружувати вас що ви забудете дбати про себе емоційно та фізично. Ви цього заслуговуєте, не відчувайте провини, якщо хочете побалувати себе, якщо хочете зарядитися енергією і якщо хочете просто поодинці подумати. Вибирайте позитивні способи розслабитися і боротися, і ніколи не звертайтесь до алкоголю чи наркотиків, незалежно від того, наскільки погана ситуація.
- Якщо ваш чоловік використовує тригери, щоб розпочати боротьбу за владу та аргументи, не дозволяйте їм потрапити до вас. Навчіться вибирати свої битви і ніколи не дозволяйте додатковому негативу завоювати ваш спокій.
- Розлучення може бути тривалим процесом, але це не означає, що вам потрібно зупинитися лише на цьому. Знайдіть час і вивчіть свої інтереси. Подивіться і знову зв’яжіться з тими справами, які вам сподобалося робити, навчіться бути незалежними, дізнайтеся нове і навіть зробіть те, чим ви завжди хотіли займатися до одруження.
- Бути позитивним. Ми всі знаємо, що це легше сказати, ніж зробити, але це не неможливо. Пам’ятайте, що ми контролюємо, як реагуємо на стресові фактори, і якщо ми вирішимо мислити позитивно, то все стане трохи легше. Пошук нових занять та друзів, і почніть сприймати свою майбутню свободу і почніть рухатися вперед з розумними очікуваннями. Це полегшить перехід.
- Фінансові труднощі є частиною процесу розлучення, це буде важко - так, але вгадайте що? Це не означає, що ви повинні бути занадто суворими до свого бюджету. Обмеження вашої їжі, ваших потреб лише для того, щоб ви могли заощадити, не допоможе. Це просто змушує ваш розум відчути жалість до себе. Навчіться розумно складати бюджет, навчіться економити і не поспішайте. Важливо те, що ви знаєте, що у вас є робота, і наполегливою працею ви пройдете.
- Перш за все, коли мова йде про дітей, переконайтеся, що ви не втягуйте своїх дітей у конфлікт. Ніколи не починайте сперечатися або говорити негативно про іншого батька, особливо перед вашою дитиною. Ніколи не просіть їх припинити розмову, уникати інших батьків або навіть використовувати їх, щоб шпигувати за вашим колишнім.
Натомість будьте поруч із ними і знайте, що це дуже важко як для них, так і для вас, тому краще бути зрілими батьками та зосередитися на тому, щоб допомогти дитині пережити розлучення.
Стрес розлучення через поради щодо здоров’я та відновлення
Тепер, коли ви знаєте, як розпізнати стрес при розлученні та впоратися з ним, то стрес розлучення, пов’язаний із здоров’ям та оздоровленням, допоможе вам у цьому процесі.
Пам’ятайте, що боротьба зі стресом при розлученні залежить від того, як ми сприймаємо та реагуємо на тригери. Ми, звичайно, не хочемо, щоб наше щастя і здоров'я постраждали, то чому б зупинятися на цих тригерах стресу? Натомість навчіться бути гнучкими і в найкоротші терміни ви зможете почати своє життя заново.