Зміст
- Тривога і депресія
- Дев'ять тривожних думок після розлучення і як їх подолати
- Подолання страху і тривоги після розлучення
Розлучення - це час, коли ми стикаємося з різким усвідомленням того, що наші стосунки припинилися. Розлучення є страшним і стресовим, тому нормально відчувати тривогу після розлучення разом зі страхом і сумом, а для деяких навіть депресію.
Для деяких це також означає, що ваше життя підійшло до трагічного кінця, всі ті роки, коли намагалися побудувати сім’ю своєї мрії, зараз закінчилися.
Одразу ви стикаєтесь з руйнівними життями обходами та незапланованими душевними болями та реаліями. Як почати долати тривогу під час розлучення та після нього?
Тривога і депресія
Тривога, депресія та розлучення пов’язані між собою. Ці дві емоції складні і будуть присутні, якщо було прийнято рішення про розлучення.
Незвично, що хтось, що проходить процес розлучення, відчуває ці емоції. Тривога і страх - це нормальні почуття, і це не має значення, навіть якщо ви ініціювали розлучення.
Стрибок у невідоме може бути справді страшним і стресовим, особливо коли вас зрадили. Тривога після розлучення важка, тому що ви будете думати про своїх дітей, фінансові труднощі, майбутнє, яке чекає на вас - все це надто переважно.
Дев'ять тривожних думок після розлучення і як їх подолати
Ось лише деякі з думок, які спадають вам на думку під час процесу розлучення та після нього, що може сприяти чи викликати у вас тривогу та депресію.
Шлях до подолання страху та тривоги після розлучення починається з розуміння ваших емоцій. Звідти ви побачите, як ви можете змінити своє мислення та навчитися справлятися з тривогою та страхом після розлучення.
1. Ваше життя, здається, йде назад. Вся ваша важка праця, ваші інвестиції від відчутних речей до емоцій тепер нічого не варті. Ви відчуваєте, що ваше життя зупинилося.
Будьте послідовними. Навіть якщо ви відчуваєте це так, знайте, що наполеглива праця, відданість справі та відповідність вашим цілям зрештою окупляться.
2. Зміни страшні, і це певним чином правда. Страх може змінити людину, а колись вихідну та цілеспрямовану людину можна паралізувати від страху.
Це нормально, коли вас бентежать щодо того, де ви повинні почати жити знову, але це не неможливо.
Пам’ятайте, що страх тільки в нашій свідомості. Скажіть собі і знайте, що у вас є сила визнати, що викликає цей страх, і ви можете використовувати це, щоб мотивувати себе стати кращими. Виклик для прийняття, а не навпаки.
3. Ваші фінанси істотно постраждають. Так, це правда, але поступки тривозі та депресії щодо грошей, витрачених під час розлучення, не повернуть їх назад.
Замість того, щоб зосереджуватися на своїх втратах, зосередьтеся на тому, що у вас є, і на вашій можливості заробляти та знову економити.
4. Ще однією головною причиною тривоги після розлучення є занепокоєння щодо наслідків цього рішення для ваших дітей.
Зрозуміло, що як батьки ніхто не хоче бачити, щоб їхні діти прожили життя без повної сім’ї, але зупинятися на цьому не допоможе вашим дітям.
Натомість зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Обсипайте своїх дітей любов’ю і ласкою. Поясніть їм, що сталося, і запевніть їх, що ви все ще тут для них, незважаючи ні на що.
5. Чи є ще шанс знайти кохання? Турбота про те, щоб бути єдиним батьком і знайти кохання, є звичайною справою, але це не допоможе.
Це лише призведе до занепокоєння та невпевненості, що навіть призведе до втрати впевненості. Навіть після всього, що сталося, ніколи не відмовляйся від кохання.
Ваш статус, минуле чи ваш вік мають значення. Коли любов знайде вас, ви зрозумієте, що це правда, тому ніколи не здавайтесь.
6. Ваш колишній знову в цьому, розповідає про минуле? Довести драму? Ну, безумовно, пусковий механізм для тривоги, чи не так?
Робота зі своїм колишнім, особливо коли йдеться про спільне виховання, може бути приємною подією у вашому житті, а може і не бути, але вона є, тому замість того, щоб скиглити і дозволяти цьому напружуватись, просто будьте спокійні.
Пам’ятайте, що емоції визначають не обставини, а те, як ви на це реагуєте.
Також дивіться: 7 найпоширеніших причин розлучення
7. Іноді ти відчуваєш себе виснаженим і самотнім.
Так, це правда; одна з найсильніших тривог після розлучення викликана самотністю, яку ви відчуєте, коли зрозумієте, що важко бути одиноким батьком.
Просто скажіть собі, що ви не єдині, хто відчуває це, і чи знаєте ви, що батьки -одинаки там розгойдують своє життя?
8. Кохання між вами і вашим колишнім точно не існує, але все одно нормально, що ви відчуваєте щось, коли дізнаєтесь, що у вашого колишнього є новий коханець.
Найчастіше ви запитуєте себе, чому вони такі щасливі, а я ні?
Коли виникають такі думки - зупиніться тут же!
Ви не змагаєтесь зі своїм колишнім щодо того, хто перший закохається або хто краще знайде партнера. Спочатку зосередьтесь на собі.
9. Минуть роки, і ти опинишся старіючим. Усі зайняті, і іноді вселяє жалість до себе.
Ніколи не дозволяйте собі занурюватися в ці негативні думки. Ви кращі за це. Ви тримаєте картку щастя і починаєте з цього.
Подолання страху і тривоги після розлучення
Причин, чому хтось відчуває тривогу після розлучення, може бути багато, і однаково багато способів залишити тривогу після розлучення, і все залежить тільки від вас!
Якщо ви зараз стикаєтесь із серйозними проблемами тривоги, депресією чи страхом, які вже викликають проблеми у вашому житті, сім’ї, роботі чи навіть у сні, зверніться за медичною або психічною допомогою.
Не відчувайте, що відчувати подібні емоції - це форма слабкості, натомість умійте оцінити, що ви визнаєте їх, а звідти вживайте заходів і витримуйте.